SAIBA COMO MONTAR SUA MARMITA SAUDÁVEL

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O ideal é que você monte tudo de um
a vez. É
possível que na correria do dia-a-dia 
você se
desmotive, já ter tudo preparado para a 
semana
ajuda a manter sua rotina.
Não esqueça de variar as combinações pa
ra não
ficar repetitivo e você acabar enjoando. 
Organize sua semana previamente, montando um cardápioequilibrado e separando um momento para cozinhar econgelar as marmitas, se for o caso. 
Não esqueça de ser realista nesse planejamento,pensando sempre no que é possível de ser feito.
As marmitas devem conter uma
porcentagem equilibrada entre proteína,
carboidratos e hortaliças que podem ser
substituídas por vegetais ou legumes.
É dica é montar com:
- 25% de proteína
- 25% de carboidrato
- 50% de hortaliças, legumes ou verduras.
Deixe descongelar dentro da geladeira,sempre retirando 1 dia antes do consumo.
Se for preciso transportar, use uma bolsa térmicacom placa de gelo e esquente na hora darefeição.
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