EXERCÍCIOS DE COORDENAÇÃO NA ÁGUA FISIOTERAPIA-148

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EXERCÍCIOS DE COORDENAÇÃO NA ÁGUA: ATIVIDADES PARA 
MELHORAR A COORDENAÇÃO MOTORA EM AMBIENTE 
AQUÁTICO. 
Os exercícios de coordenação na água são uma modalidade de treinamento que visa melhorar a coordenação motora 
e o equilíbrio em um ambiente aquático. Esta forma de exercício oferece uma série de benefícios, especialmente para 
pessoas que buscam uma alternativa de baixo impacto para desenvolver suas habilidades motoras e, ao mesmo tempo, 
desfrutar dos benefícios terapêuticos e refrescantes da água. Neste artigo, exploraremos os exercícios de coordenação 
na água, seus benefícios e como eles podem ser implementados de forma eficaz. 
Benefícios dos Exercícios de Coordenação na Água: 
1. Baixo Impacto: A água reduz o impacto nas articulações, tornando esses exercícios ideais para pessoas com 
condições musculoesqueléticas, como artrite ou lesões articulares. 
2. Melhoria da Coordenação Motora: Os exercícios na água desafiam a coordenação motora, pois a resistência 
da água exige movimentos controlados e precisos. 
3. Estímulo do Equilíbrio: Manter o equilíbrio na água requer esforço, ajudando a aprimorar as habilidades de 
equilíbrio e propriocepção. 
4. Fortalecimento Muscular: A resistência da água proporciona um treinamento eficaz para os músculos, 
contribuindo para o desenvolvimento muscular. 
5. Relaxamento: A sensação de flutuação na água pode ter um efeito relaxante, ajudando a aliviar o estresse e a 
tensão. 
Exercícios de Coordenação na Água: 
1. Chute Sincronizado: Ficando na posição vertical na água, os participantes podem realizar chutes sincronizados, 
alternando as pernas como se estivessem nadando com um kickboard. Isso ajuda a desenvolver a coordenação 
dos membros inferiores. 
2. Movimentos de Braço Cruzado: Este exercício envolve mover os braços de forma cruzada na frente do corpo 
enquanto se movem na água. Isso desafia a coordenação bilateral e melhora a sincronização dos movimentos. 
3. Deslocamento Lateral: Andar ou correr lateralmente na piscina é uma excelente maneira de aprimorar a 
coordenação motora e o equilíbrio, pois os movimentos laterais exigem um esforço coordenado dos membros 
inferiores. 
4. Natação com um Só Braço: Nadar usando apenas um braço por vez é um exercício eficaz para desenvolver a 
coordenação dos membros superiores, pois requer a alternância dos movimentos dos braços. 
5. Salto e Rodopio: Saltar na água e realizar rotações de 180 ou 360 graus é uma maneira divertida de trabalhar 
a coordenação e o equilíbrio, desafiando o corpo a se adaptar a diferentes posições. 
Implementando Exercícios de Coordenação na Água: 
1. Supervisão Profissional: É recomendável que os exercícios de coordenação na água sejam realizados sob a 
supervisão de um profissional qualificado, especialmente para pessoas inexperientes ou com condições 
médicas. 
2. Seleção Adequada de Profundidade: A profundidade da água deve ser escolhida com base nas habilidades e 
necessidades individuais. Para iniciantes, é aconselhável começar em águas mais rasas. 
3. Utilização de Equipamentos: A utilização de equipamentos como flutuadores ou noodles pode ajudar a 
proporcionar apoio e estabilidade durante os exercícios. 
4. Progressão Gradual: Os exercícios devem ser progressivos, começando com movimentos simples e 
gradualmente avançando para movimentos mais complexos à medida que a coordenação melhora. 
5. Respeito aos Limites Pessoais: Cada pessoa tem seu próprio ritmo de aprendizado e desenvolvimento. É 
importante respeitar os limites pessoais e evitar exercícios que causem desconforto ou tensão excessiva. 
Conclusão: 
Os exercícios de coordenação na água são uma maneira eficaz e de baixo impacto de melhorar a coordenação motora, 
o equilíbrio e a força muscular. Além disso, proporcionam uma experiência refrescante e relaxante;