Jejum e o intestino

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JEJUM INTERMITENTE E O INTESTINO
MARATONA JEJUM INTERMITENTE
Este é um material produzido pela
Equipe Mari Alves para a Maratona
Jejum Intermitente. 
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O poder do jejum intermitente e os benefícios das
boas bactérias do intestino são dois dos maiores
avanços das pesquisas em saúde nos últimos anos.
 
É COMPROVADO: vale a pena jejuar pela saúde do
seu intestino! 
O jejum intermitente pode, sim, ajudar a proteger a
sua microbiota intestinal. 
O jejum dá ao seu intestino uma chance de
descansar e reiniciar, pois o seu sistema digestivo
não tem que lidar com os efeitos desconfortáveis
de gases, diarreia e inchaço vindos de uma
alimentação.
Além disso, o jejum intermitente melhora o nosso
sistema imunológico, ele aciona uma resposta
anti-inflamatória intestinal como também aumenta
a capacidade reprodutiva das céulas-tronco no
intestino.
Muitas espécies de bactérias ruins têm um tempo de
duplicação curto. Quando você faz o jejum, as
bactérias ruins tendem a “passar fome” mais
rápido que as bactérias boas do seu intestino, que
têm um tempo de duplicação maior e não serão tão
afetadas pelo seu jejum.
Então, o jejum é capaz de proteger não só o corpo,
mas também as bactérias boas e saudáveis do
intestino, enquanto você está em jejum!
A composição da sua microbiota pode melhorar
sua resposta imunológica, mas se ela (a microbiota)
está sendo mal alimentada e mal cuidada, as
bactérias ruins e os fungos tomam conta, te
deixando mais suscetível a doenças. 
Não adianta jejuar se você tem uma péssima
alimentação! O jejum deve ser complemento de
uma alimentação equilibrada e saudável.
Agora você já sabe que não apenas o que você
come, mas também quando você come, pode afetar
a sua saúde, alterando a sua microbiota intestinal.
O jejum intermitente muda
a microbiota intestinal