ALIMENTACIÓN DURANTE EL EMBARAZO-18

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HIERRO HEMO: carne, pescado, marisco (mejor absorción) 
HIERRO NO HEMO: yema de huevo, legumbres, cereales, frutos secos, 
verduras 
Aumentar la absorción de hierro: 
➢Vit C: frutas como naranja, limón, fresas, kiwi; tomate, 
brócoli, pimiento, perejil 
➢Fructosa: frutas en general 
➢Ácido cítrico: naranja, mandarina, limón 
➢Hierro hemo