Beck_Formularios_C15_Registro_de_Pensamentos

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Terapia cognitivo-
-comportamental
teoria e prática
3ª edição
Judith S. Beck
Lembre-se, os pensamentos podem ser 100% verdadeiros ou 0% verdadeiros ou algo em um 
que ela seja verdadeira.
1. Quando notar que seu humor está piorando ou se encontrar engajado em comportamento
inútil, faça a si mesmo as perguntas no verso desta folha de exercícios e anote as respostas. 
2. Nem todas as perguntas se aplicam a todos os pensamentos automáticos.
3. 
Você pode descobrir que mais de uma distorção se aplica.
4. 
5. Já terá valido a pena preencher esta folha de exercícios se o seu humor melhorar 10% ou mais.
Distorções Cognitivas
Pensamento do tipo 
tudo ou nada
�������� “Se eu não for um sucesso total, sou um fracasso.”
(adivinhação)
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incapaz de funcionar.”
consideração do positivo
���������“
que sou competente; apenas tive sorte.”
Raciocínio emocional �������� “Sei que faço bem muitas coisas no trabalho, 
mas ainda acho que sou um fracasso.”
Rotulação �������� “Sou um perdedor”; “Ele não é bom.”
Maximização/
minimização
���������“Receber uma avaliação medíocre comprova o quanto
inteligente.”
Filtro mental �������� “Como recebi uma nota baixa na minha avaliação 
estou fazendo um péssimo trabalho.”
Leitura mental �������� “Ele está achando que eu não sei nada sobre 
este projeto.”
Generalização excessiva �������� “Como me senti desconfortável na reunião, não 
tenho o que é necessário para fazer amigos.”
Personalização �������� 
coisa de errado.”
Declarações do tipo 
“deveria” e “tenho que”
���������“É terrível que eu tenha cometido um erro. 
Eu deveria sempre dar o melhor de mim.”
Visão em túnel ��������
Ele é crítico, insensível e péssimo para ensinar.”
Beck, J. S. (2021). Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. (3. ed.). Artmed.
Material exclusivo para uso dos compradores deste livro, seja pessoal ou com seus clientes.
Proibida a reprodução para outros fins.
Terapia cognitivo-
-comportamental
teoria e prática
3ª edição
Judith S. Beck
Beck, J. S. (2021). Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. (3. ed.). Artmed.
Material exclusivo para uso dos compradores deste livro, seja pessoal ou com seus clientes.
Proibida a reprodução para outros fins.
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