O que é beta-sitosterol Benefícios deste composto que tem colesterol-respetor mais alimentos que o tê

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O que é beta-sitosterol? Benefícios deste composto que tem
colesterol-respetor (mais alimentos que o têm)
Se você é alguém que é propenso a desenvolver colesterol alto, você pode estar interessado em
suplementos que ajudam a apoiar a saúde cardiovascular em geral, especialmente aqueles que mantêm
os níveis de colesterol LDL dentro de uma faixa saudável. Um exemplo é o esterol vegetal chamado
beta-sitosterol.
O que o beta-sitosterol faz? De acordo com os Estados Unidos. Food and Drug Administration (FDA),
evidências científicas demonstram que dietas que incluem esteróis vegetais, como beta-sitosterol,
podem reduzir o risco de doença cardíaca coronária. Os fitoesteros fazem isso bloqueando a quantidade
de colesterol absorvido no corpo quando é consumido.
Embora os suplementos de fitoesterol sejam uma opção conveniente, você também pode obter esses
compostos benéficos comendo alimentos saudáveis, como nozes, sementes, feijões e alguns óleos.
O que é beta-sitosterol?
O beta-sitosterol (B-S) é um fitoesterol, que é um tipo benéfico de composto encontrado em certos
alimentos vegetais.
Para o que é o beta-sitosterol bom? Porque é um fitoesterol – também chamado de esteróis vegetais ou
éster de esteróis, que tem uma estrutura que imita a do colesterol – pode ajudar a reduzir naturalmente o
colesterol e potencialmente diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Por vezes, também é usado para ajudar a controlar outros sintomas e condições, embora haja menos
pesquisas neste momento confirmando que funciona bem para esses fins. Por exemplo, em alguns
https://draxe.com/nutrition/high-cholesterol-foods/
https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?fr=101.83
https://draxe.com/nutrition/healthiest-nuts/
https://draxe.com/nutrition/top-10-healthiest-seeds-to-eat/
https://draxe.com/nutrition/cholesterol-lowering-foods/
https://draxe.com/nutrition/cholesterol-lowering-foods/
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casos, pode ser tomado em forma de suplemento para apoiar a saúde da próstata e prevenir alergias,
asma, doença da vesícula biliar, tuberculose, TPM e dores nas articulações e musculares.
Benefícios
Abaixo está mais sobre alguns dos principais benefícios do beta-sitosterol:
1. Pode ajudar a reduzir o colesterol LDL
Um dos usos mais comuns para suplementos de SB e benefícios de comer alimentos beta-sitosterol é
ajudar a reduzir a absorção de colesterol nos intestinos. Isso reduz o LDL “colesterol ruim”, que está
ligado ao aumento do risco de doenças cardíacas, como doença arterial coronariana e aterosclerose.
Estudos mostram que as pessoas que mantêm baixos níveis de colesterol total no sangue e colesterol
LDL tendem a comer dietas que não são apenas baixas em gordura total, especialmente gordura
saturada e colesterol, mas também são relativamente altas em alimentos vegetais que contêm
alimentares e outros componentes.
Quanto você precisa consumir para ajudar no equilíbrio do colesterol? Os especialistas recomendam
consumir pelo menos dois gramas de fitoesteróis por dia de alimentos saudáveis, como nozes e
sementes, além de se exercitar regularmente para apoiar a função cardiovascular geral.
Os suplementos de B-S também podem ser recomendados para pessoas com hipercolesterolemia em
doses acima de 200 mg / dia.
Embora os fitoesteróis possam ajudar a diminuir os níveis de colesterol total e LDL, eles não aumentarão
os níveis de colesterol “bom” com lipoproteínas de alta densidade (HDL), por isso ainda é importante
consumir gorduras saudáveis como parte de uma dieta de equilíbrio.
2. Pode ajudar a prevenir problemas de próstata
O B-S é usado para reduzir os sintomas associados à hiperplasia prostática benigna (um aumento da
próstata), que pode causar problemas com o controle da micção e frequência de micção em homens.
Acredita-se que funcione ligando-se à próstata para ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação, o que
pode causar desconforto e o desejo de urinar. No entanto, o mecanismo exato de como ele funciona não
é totalmente conhecido, apenas que está relacionado ao metabolismo do colesterol e efeitos anti-
inflamatórios.
Uma revisão da Cochrane de 2000 teve como objetivo avaliar os efeitos dos beta-sitosteróis sobre os
sintomas urinários e medidas de fluxo em homens com hiperplasia prostática benigna e concluiu que as
evidências sugerem que os isoitosteróis B melhoram ambos, mesmo que isso não resulte em uma
redução no tamanho real da próstata.
A Associação Americana de Urologia relata que, aos 60 anos, mais de 50% dos homens terão HBP e,
aos 85 anos, 90% dos homens terão essa condição. Além de aumentar a ingestão de esteróis vegetais,
outros suplementos que podem ajudar os homens com BPH incluem saw palmetto, pygeum e licopeno.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3296732/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3296732/
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https://draxe.com/nutrition/healthy-fats/
https://draxe.com/health/enlarged-prostate/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10796740/
https://www.auanet.org/education/auauniversity/for-medical-students/medical-student-curriculum/bph
https://draxe.com/nutrition/saw-palmetto-benefits/
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3. Pode ter efeitos de imunossuportação e combate do câncer
Algumas evidências sugerem que o B-S pode ser capaz de induzir apoteose (célula de células
cancerígenas) e inibir o crescimento de certos tipos de células cancerígenas humanas, como aquelas
que contribuem para o câncer de cólon e câncer de mama. Não é usado sozinho como um tratamento
contra o câncer – em vez disso, é considerado um complemento para outros medicamentos e
procedimentos.
Há também evidências limitadas mostrando que isso pode ajudar a melhorar a função imunológica,
particularmente entre os atletas que se envolvem em exercícios intensivos.
Riscos e efeitos colaterais
Embora o B-S seja seguro quando consumido a partir de alimentos e geralmente considerado seguro
quando tomado como um suplemento, é possível que ele possa causar efeitos colaterais em algumas
pessoas, tais como:
A indigestão
A náusea
bloating
Diarréia
Constipação
Alterações nos níveis de colesterol
Disfunção erétil
Ele deve ser usado por até seis meses, então fale com seu médico se você planeja suplementar por
mais tempo do que isso.
As pessoas que tomam medicamentos para controlar seus níveis de colesterol devem consultar seus
médicos antes de começar a suplementar com beta-sitosterol, uma vez que pode mudar a forma como
alguns medicamentos para baixar o colesterol funcionam.
Aqueles que têm a doença genética fitosterolemia, que causa sobre-absorção de fitoesteróis, também
devem evitar cuidadosamente suplementos de SB e falar com seus médicos sobre quantos alimentos
que contêm fitoesteróis são seguros para consumir.
Foods (Alimentos
Os fitoesteróis, incluindo o B-S, são encontrados em alimentos que naturalmente contêm gorduras,
como nozes, sementes, abacate e óleos vegetais. Embora sejam alimentos com baixo teor de gordura,
algumas leguminosas também contêm beta-sitosterol.
Abaixo estão alguns dos alimentos beta-sitosteróis mais ricos:
O óleo de canola
Abacate em Massa (Abacate)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17266177/
https://wa.kaiserpermanente.org/kbase/topic.jhtml?docId=hn-2806008
https://www.uofmhealth.org/health-library/ug1904spec
https://draxe.com/nutrition/avocado-benefits/
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Os óleos vegetais feitos de coisas como nozes e sementes, como óleo de soja (que alguns
especialistas não recomendam tanto em comparação com óleos mais saudáveis como azeite ou
óleo de abacate)
Fechamentos de saladas feitos com óleos vegetais
Pistácios de Pistachios
Amêndoas
Feijões de fava
Avelãs
WalnutsTradução
Pecans em inglês
Nozes de macadâmia
Llentilhas cor-de-rosa
Farelo de arroz
Germe de trigo
Amendoim
Alguns tipos de margarinas e maioneses feitos com óleos vegetais
Suplementos e dosagem
Na forma de suplemento, o B-S é geralmente tomado como uma cápsula por via oral, às vezes em
doses divididas várias vezes por dia. Ele aparece como um pó branco, ceroso que às vezes tem um odordesanimador.
Além de ser um suplemento, é usado como aditivo alimentar.
Quanto beta-sitosterol você deve tomar? As recomendações de dosagem variam dependendo da sua
saúde atual e da condição que você está tratando.
Uma dosagem típica para adultos é entre 150 e 2.500 miligramas por dia, o que doses mais altas
sugeridas para pessoas com níveis hereditários de colesterol alto.
É considerado seguro para a maioria das pessoas tomar 800 mg / dia por até seis meses, que é a
quantidade que pode ser recomendada para efeitos de redução do colesterol. Doses mais baixas em
torno de 150 mg / dia podem ser melhores para tratar problemas de bexiga e próstata.
Leia as instruções do produto específico que você compra, já que as dosagens variam. Você pode
precisar tomar doses divididas duas a três vezes ao dia, geralmente antes das refeições.
Conclusão
O que é beta-sitosterol? É um composto encontrado em plantas como nozes, sementes, óleos e
legumes que imita o colesterol e pode ajudar a reduzir os níveis sanguíneos de colesterol LDL.
É consumido a partir de alimentos e também em forma de suplemento, na maioria das vezes por
aqueles que procuram reduzir seus níveis de LDL e colesterol total e melhorar a saúde da
próstata.
A melhor maneira de adicionar este esterol vegetal benéfico à sua dieta é consumir alimentos
saudáveis, como nozes e sementes, que também fornecem fibras e outros nutrientes. Pode ser
https://draxe.com/nutrition/vegetable-oil/
https://draxe.com/nutrition/pistachio-nutrition/
https://draxe.com/nutrition/lentils-nutrition/
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menos benéfico quando você o obtém de óleos vegetais refinados, como canola e óleo de soja.
Leia as instruções do produto específico que você compra, já que as dosagens variam. Você pode
precisar tomar doses divididas duas a três vezes ao dia, geralmente antes das refeições, que
estão entre 150 e 1.000 mg / dia (ou possivelmente mais).