Os melhores nootropics ou suplementos cerebrais para aumentar a aprendizagem criatividade e muito mai

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Os melhores nootropics (ou suplementos cerebrais) para
aumentar a aprendizagem, criatividade e muito mais
Nos últimos anos, houve um grande aumento na popularidade em “sinais cerebrais”, especialmente
entre estudantes universitários, graduados recentes e até executivos corporativos que trabalham duro.
Nootrópicos – ou como muitas pessoas gostam de chamá-los, “pílulas inteligentes” – são
intensificadores cognitivos que pretendem melhorar a capacidade de aprendizagem, motivação,
concentração e criatividade.
Os nootrópicos realmente funcionam e estão seguros?
Os melhores nootrópicos são considerados substâncias não viciantes que podem ajudar o cérebro a
trabalhar de forma mais eficiente. Embora nem todos os nootrópicos sejam seguros ou eficazes, há um
número que são, especialmente:
ervas adaptogen
cogumelos medicinais
bacopa em
Ginseng (emo)
O óleo de DHA / peixe
ginkgo biloba (embrável)
Outros tipos que podem ajudar a melhorar a memória, a velocidade de pensamento e a atenção são o
extrato de café verde ou o chá verde matcha, juntamente com a cafeína e a L-teanina.
O que são Nootropics?
https://draxe.com/health/how-to-improve-memory/
https://draxe.com/nutrition/green-coffee-bean/
https://draxe.com/nutrition/matcha-green-tea/
https://draxe.com/nutrition/l-theanine/
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Nootropics são produtos, incluindo suplementos dietéticos naturais e artificiais, que são usados para
aumentar o desempenho cognitivo. Eles também são chamados de suplementos cerebrais porque
podem ajudar com coisas como foco, atenção e produtividade.
O termo “nootrópicos” abrange uma ampla gama de produtos. Estes incluem drogas que aumentam o
cérebro, ervas, aminoácidos e outros suplementos que são todos ditos ter efeitos de melhoria cognitiva.
Os nootrópicos também são chamados de “drogas inteligentes”, “impulsionadores do cérebro” ou
“drogas que melhoram a memória”. Esta categoria pode rapidamente se tornar complicada porque os
nootrópicos são frequentemente fabricados como “pilha”, ou substâncias que incluem uma variedade de
ingredientes diferentes que interagem de maneiras complexas.
Como é que eles funcionam?
É difícil descrever exatamente como os nootrópicos funcionam, considerando que cada um é único e
tem seus próprios mecanismos específicos de ações. Considerando quantos suplementos cerebrais
diferentes se enquadram nessa categoria, existem dezenas de explicações possíveis sobre como eles
melhoram a função cognitiva.
O que a maioria tem em comum é que eles são capazes de alterar os níveis de certos
neurotransmissores, enzimas ou hormônios no cérebro. Os nootrópicos têm demonstrado afetar os
níveis de acetilcolina, adrenalina, dopamina, serotonina e GABA, que afetam a energia, o foco, a
motivação e muito mais. Alguns também podem ter um efeito de canais iônicos, fatores de crescimento
nervoso, recaptação de transportadores, antioxidantes e amilóides.
Muitos também podem aumentar o estado de alerta devido a ter efeitos estimulantes ou cafeína,
enquanto alguns promovem o fluxo sanguíneo e ajudam a proteger o cérebro do estresse oxidativo.
Os nootrópicos são naturais e são legais?
O que torna os nootrópicos diferentes da maioria dos estimulantes, drogas ilegais e prescrições que
alteram o humor é que elas são consideradas não tóxicas e não viciantes.
Muitos são derivados de plantas ou aminoácidos isolados que são encontrados em alimentos ricos em
proteínas comuns.
No entanto, alguns não são naturais (eles são sintéticos), e estes tendem a ter efeitos mais fortes e
representam mais riscos.
Há quanto tempo são usados?
Muitos desses compostos não são novidade. Tipos naturais, como fungos e adaptógenos, têm sido
consumidos há milhares de anos.
Começando por volta da década de 1950, a Grã-Bretanha e os cientistas americanos começaram a
experimentar substâncias que alteram a mente que poderiam ajudar as militares pessoais e
potencialmente combater certas doenças.
https://www.midss.org/nutrition/best-nootropics
https://www.onnit.com/academy/the-ultimate-guide-to-multivitamins/
https://cdn1.neurohacker.com/uploads/MindFacts-cd450167-3236-41c6-a18b-d4cacb03377f.png?_ga=2.52102441.140916628.1534850556-1108296056.1534850556
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22886028/
https://draxe.com/health/acetylcholine/
https://draxe.com/health/acetylcholine/
https://draxe.com/nutrition/gaba/
https://www.mensjournal.com/health-fitness/best-nootropics/
https://draxe.com/health/dangers-of-psychoactive-drugs/
https://draxe.com/nutrition/essential-amino-acids/
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Um dos primeiros usos de suplementos cerebrais foi ajudar a CIA. As substâncias foram combinadas
com abordagens como terapia de choque e hipnose, mas esses esforços foram pela culatra e acabaram
causando efeitos nocivos.
- Dr. Dr. (em inglês). Corneliu Giurgea cunhou o termo “nootrópicos” em 1972. Ele os pesquisou em
relação à sua capacidade de beneficiar a memória e apoiar outros processos cognitivos, mas também
queria garantir que eles fossem seguros e não tóxicos. Giurgea surgiu com a palavra nootrópico
combinando as palavras gregas para “mente” e “dobra”.
Giurgea sintetizou pela primeira vez a substância piracetam em 1964, que é aprovada para uso
terapêutico em dezenas de países para adultos e idosos. Descobriu-se que o pirace “ativava em vez de
acalmar o cérebro”, de acordo com Giurgea, e foi declarado por ele como pertencente a uma nova
categoria de drogas.
Muitos dos pioneiros no desenvolvimento não-otrópico trabalharam no Vale do Silício nas décadas de
1990 e 2000, durante o tempo em que a “Era da Informação” estava se desenrolando. Como um artigo
da VICE de 2014 coloca, “as drogas inteligentes podem ser vistas como a chave para desbloquear todo
o nosso potencial dentro dos limites estreitos de uma sociedade dependente da tecnologia”.
Agora, há um mundo de drogas que melhoram a cognição (nootrópicos) disponíveis ao público – alguns
dos quais são prescritos, alguns de venda livre e outros vendidos apenas on-line no “mercado cinza”.
Hoje, alguns dos líderes na categoria nootrópico incluem Onnit, Nootroo, Tese, TruBrain, BrainMD,
Neurohacker Collective, MindPro e outros.
Quais são os seus benefícios?
Por que os nootrópicos são bons para você se você quer aumentar o desempenho cognitivo e a saúde
mental? Abaixo estão alguns dos benefícios mais comuns associados aos nootrópicos:
Melhorar a aquisição da aprendizagem.
Aumentar o acoplamento dos dois hemisférios do cérebro (a maneira como os lados esquerdo e
direito do cérebro trabalham juntos para processar informações).
Melhorar o processamento executivo, que inclui tarefas como planejamento, organização, foco,
lembrança e consciência espacial.
Melhorar o humor, a energia, a clareza mental, a motivação e a criatividade.
Possivelmente trabalhando como um remédio natural para o TDAH.
Construir as defesas do corpo e do cérebro contra um ambiente estressante e tóxico.
Benefícios neuroprotetores, em outras palavras, protegendo seu cérebro de danos e degeneração.
Aumento da força de vontade.
Melhorar a memória de longo prazo e a memorização a curto prazo dos fatos.
Afetando a plasticidade das sinapses no cérebro, ou em outras palavras, como o cérebro muda
dependendo das experiências.
Melhorar a fluidez da membrana celular.
Melhorar o fluxo sanguíneo cerebral.
Fornecer suporte metabólico, como ajudar na produção mitocondrial de ATP (a principal “moeda
de energia” que o corpo usa).
https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2016/10/the-brain-bro/497546/
https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2016/10/the-brain-bro/497546/
https://www.vice.com/en/article/jmb5d8/nootropics-smart-drugs
https://www.washingtonpost.com/national/health-science/tweaking-brains-with-smart-drugs-to-get-ahead-in-silicon-valley/2017/06/09/5bc9c064-0b35-11e7-93dc-00f9bdd74ed1_story.html?noredirect=on&utm_term=.746b0944add0
https://www.innerbody.com/best-nootropics
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35366192/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021479/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5021479/
https://draxe.com/health/natural-remedies-adhd/4/11
Nootropics vs. (em inglês). Adaptógenos:
Os adaptógenos são considerados alguns dos melhores nootrópicos, porque adicionar essas
ervas à sua rotina pode torná-lo mais resistente aos efeitos nocivos do estresse crônico. Por
exemplo, eles oferecem proteção contra níveis de cortisol perpetuamente altos, que se elevados
durante longos períodos de tempo podem afetar todos os sistemas fisiológicos do seu corpo.
Os adaptógenos são uma classe única de plantas de cura porque ajudam a equilibrar, restaurar e
proteger o corpo, pois responde a vários estressores, normalizando funções fisiológicas como
pressão arterial e equilíbrio hormonal. Eles também podem ajudar a aumentar a atividade
antioxidante, reprimindo o estresse oxidativo excessivo que danifica o cérebro.
Ervas adaptogênicas que podem ajudar a aumentar a resiliência e o desempenho mental incluem
Panax ginseng, manjericão sagrado, ashwagandha, raiz de astrága, raiz de alcaçuz, rhodiola
rosea e cordyceps.
No entanto, ervas adaptogênicas podem interagir com certos medicamentos prescritos e não são
recomendadas para pessoas com algumas condições, então converse com seu médico primeiro
se você tomar algum medicamento.
Melhor Nootropics
Qual o nootrópico funciona melhor? Embora nem todos os nootrópicos naturais sejam um bom ajuste
para cada pessoa (veja acima sobre adaptógenos), os tipos naturais tendem a ser menos arriscados.
Suplementos derivados de plantas, em oposição a produtos sintéticos, geralmente têm efeitos mais
leves, mas você ainda quer começar usando doses baixas e aumentando sua ingestão gradualmente.
Em última análise, os melhores nootrópicos para você dependem do que você espera melhorar ou
melhorar, como foco ou criatividade.
Alguns exemplos de nootropics populares a considerar tentar incluem:
Vitaminas B (vitamina B1, B2, B6, B12, etc.)
Vitaminas A, C, D e E
GinsengTradução
Ginkgo bilobaTradução
Cogumelos medicinais, como chaga, cordyceps e reishi
Cafeína, como extrato de café ou chá verde
O óleo de peixe, incluindo ômega-3 como DHA
Creatina em inglês
Alfa GPC (em inglês)
Hotéis em Bacopa monnieri
Extrato de garra de gato
Extrato de folha de chaleira
ForskolinTradução
Rachação de Rhodiola rosea
Hotéis em Acetyl-L-carnitine
Ashwagandha (em inglês)
https://draxe.com/nutrition/ashwagandha-benefits/
https://draxe.com/nutrition/rhodiola-rosea/
https://draxe.com/nutrition/vitamin-b/
https://draxe.com/nutrition/creatine-monohydrate/
https://draxe.com/nutrition/alpha-gpc/
https://draxe.com/nutrition/l-carnitine/
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Astragalus (em inglês)
Extrato de Mucuna pruriens
Taurina em
L-teanina
L-tirosina
Fenilalanina
Teobrom
Colina de linha
Os nootrópicos que foram estudados mais extensivamente e mostraram oferecer benefícios reais para a
saúde mental incluem:
1. Cogumelos medicinais
Cogumelos medicinais descrevem espécies como reishi, cordyceps, juba de leão, cauda de peru e
chaga. Estes fungos foram mostrados em estudos para ajudar a apoiar a função cognitiva de algumas
das seguintes maneiras:
Combate ao comprometimento cognitivo em adultos mais velhos
Possuir propriedades antioxidantes que protegem o cérebro
Atuar como adaptógenos que aumentam a resiliência durante os períodos de estresse
Ajudar a regular os níveis de cortisol
combate à fadiga e baixa função imunológica
Possuir propriedades antitutor e
2. Ervas de Adaptógeno
Os adaptógenos incluem ervas e fungos como ginseng, manjericão sagrado, ashwagandha, raiz de
astrága, raiz de alcaçuz, rhodiola rosea e cordyceps.
O manjericão sagrado é um adaptógeno que pode ser eficaz na melhoria da resposta ao estresse,
diminuindo os níveis de corticosterona no sangue (outro hormônio do estresse) e criando alterações
positivas no sistema neurotransmissor do cérebro.
A Rhodiola e o astrágalo podem ajudar aqueles que sofrem de fadiga relacionada ao estresse e podem
aumentar o desempenho mental, particularmente a capacidade de concentração, e diminui a resposta ao
cortisol.
Raiz de alcaçuz tem efeitos antioxidantes e pode ajudar a aumentar a energia e resistência e
impulsionar o sistema imunológico.
Ashwagandha tem sido mostrado para impactar o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal de uma forma que
reduz o estresse. Pode prevenir úlceras gástricas relacionadas ao estresse, má cognição e memória,
doenças neurodegenerativas, inflamação e desregulação das glândulas supra-renais causadas por altos
níveis de cortisol.
3. Bacopa Monnieri (pagador)
https://draxe.com/nutrition/what-is-taurine/
https://draxe.com/nutrition/theobromine-benefits/
https://draxe.com/nutrition/mushroom-nutrition-benefits/
https://draxe.com/nutrition/cordyceps/
https://draxe.com/nutrition/chaga-mushroom/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK401261/
https://draxe.com/nutrition/adaptogenic-herbs-adaptogens/
https://draxe.com/nutrition/holy-basil-benefits/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22455995/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22455995/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28640972/
https://draxe.com/nutrition/licorice-root/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31874059/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517876/
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Este remédio herbal, também conhecido como brahmi, tem sido usado na medicina ayurvédica
tradicional que se originou na índia por centenas de anos. De acordo com uma análise, é usado para
ajudar a gerenciar uma ampla gama de problemas de saúde mental e relacionados ao humor, incluindo a
doença de Alzheimer, perda de memória, ansiedade, sintomas de transtorno de déficit de hiperatividade
de atenção e muito mais.
Bacopa foi mostrado para ajudar a regular a produção de dopamina e serotonina e também funciona
como um apaziguador de estresse natural. Estudos sugerem que a bacopa não é viciante, pode
melhorar a memória, reduzir a ansiedade e a depressão e apoiar o foco, a atenção, a aprendizagem e a
memória. O melhor de tudo, tem muito poucos (se houver) efeitos colaterais.
4. Peixe óleo e Omega-3
Os ácidos graxos ômega-3, como DHA e EPA, são blocos de construção essenciais para um cérebro
saudável e podem oferecer proteção contra danos às células cerebrais. Eles também podem ajudar a
apoiar a memória e o foco e reduzir a inflamação.
Omega-3s podem ser encontrados em peixes como salmão ou sardinha, nozes como nozes, sementes
de chia e sementes de linhaça, e também obtido a partir de tomar cápsulas de óleo de peixe.
5. GinsengTradução
O ginseng (ou Panax ginseng) é um adaptógeno bem conhecido que demonstrou melhorar com sucesso
a calma e alguns aspectos do desempenho da memória de trabalho em adultos jovens saudáveis.
Estudos sugerem que o ginseng possui propriedades anti-estresse significativas e pode ser usado para
o tratamento de distúrbios induzidos pelo estresse, incluindo ansiedade, falta de foco, fadiga, etc. Uma
revisão abrangente descobriu que também tem efeitos antioxidantes, pode oferecer neuroproteção e foi
encontrado para melhorar o humor, o desempenho mental e os níveis de açúcar no sangue em jejum.
6. Ginkgo BilobaTradução
Ginkgo é uma das ervas mais comumente ingeridas tomadas para a saúde do cérebro. Uma revisão
sistemática de 2022 afirma: “Ginkgo biloba é o nootrópico mais relevante em relação às funções
perceptivas e motoras”.
Tem sido amplamente estudado por seus efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, formadores de
plaquetas e de aumento da circulação.
O ginkgo biloba pode melhorar a função cognitiva, levar a um humor mais positivo, aumentar a energia,
melhorar a memória e reduzir os sintomas relacionados a múltiplas doenças crônicas, como TDAH e
demência.
Outras menções honrosas seguras incluem:
Forskolin, uma erva ayurvédica que pode apoiar a aprendizagem e memória.
L-teanina, que pode melhorar o estado de alerta e excitação.
https://draxe.com/health/ayurvedic-medicine/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33436817/
https://draxe.com/nutrition/bacopa/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897008/
https://draxe.com/nutrition/omega-3-benefits-plus-top-10-omega-3-foods-list/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468918/
https://draxe.com/nutrition/fish-oil-benefits-health/https://draxe.com/nutrition/ginseng-benefits/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6971896/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659622/
https://examine.com/supplements/ginkgo-biloba/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34978226/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34978226/
https://draxe.com/nutrition/ginkgo-biloba-benefits/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5138224/
https://draxe.com/nutrition/forskolin/
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Extrato de alcachofra, que pode aumentar a motivação e capacidade de aprendizagem.
A garra do gato, que pode ajudar a combater a fadiga e tem propriedades anti-inflamatórias,
antimutagênicas e antioxidantes que protegem o cérebro.
Pior Nootrópicos
Uma vez que o termo nootrópico pode significar muitas coisas diferentes, não há como descartar a
possibilidade de que estimulantes fortes possam se enquadrar nessa categoria. Estes ingredientes
devem ser usados com cautela, uma vez que podem representar o risco de efeitos colaterais.
Muitas substâncias diferentes de “impulsionamento do cérebro” são realmente consideradas
estimulantes, incluindo:
cafeína (encontrada no café, chá e alguns refrigerantes ou bebidas energéticas)
A
nicotina
Pílulas de dieta
anfetaminas como Adderall
Drogas de metanfetaminas
Ritalina em
Istulantes over-the-counter como NoDoz
Vivarin (em inglês)
CaffedrineTradução
Drogas ilegais como a cocaína
Seja especialmente cuidadoso se usar tipos como:
Modafinil (Provigil)
AdrafinilTradução
Armodafinil (Nuvigil)
Piracetam em Inglês
OxiracetamTradução
Aniracetam em Inglês
Lucidril (em inglês)
PhenibutTradução
A
nicotina
estimulantes como Adderall
Estes podem ter efeitos fortes, semelhantes a alguns medicamentos ou drogas de rua.
Nootropics vs. (em inglês). Estimulantes:
A definição de estimulante é “uma substância que aumenta os níveis de atividade fisiológica ou nervosa
no corpo”. Estimulantes são às vezes referidos como “uppers” porque fazem você se sentir menos
cansado e mais alerta.
https://draxe.com/nutrition/cats-claw/
http://www.pamf.org/teen/risk/drugs/stimulants/
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Por que a cafeína é considerada um nootrópico?
A cafeína combate a fadiga e pode aumentar o foco, a clareza mental e, às vezes, reduzir os sintomas
de tristeza. É um produto químico que afeta o sistema nervoso central e considerado um estimulante da
classe de metilxantina de drogas psicoativas.
Embora possa ter benefícios, em quantidades elevadas também pode ter efeitos negativos. Por
exemplo, a cafeína afeta a pressão arterial, atividade cerebral, equilíbrio hormonal, níveis de açúcar no
sangue e humor geral.
Uma overdose de cafeína pode fazer você se sentir fisicamente doente e muito tonto, nervoso e fora de
controle.
A nicotina é um nootrópico?
A nicotina é considerada um nootrópico potente que ocorre naturalmente em muitas plantas,
especialmente o tabaco. A nicotina atua nos receptores de acetilcolina no cérebro e aumenta a liberação
de neurotransmissores “sentir-se bem”, como serotonina, dopamina e norepinefrina. Isso aumenta o
estado de alerta, memória e humor.
A nicotina é geralmente usada em pequenas doses como uma pastilha ou goma para melhoramento
cognitivo, mas fumar ou usar tabaco raramente é para esse fim. Embora a nicotina possa ter alguns
benefícios, também pode ser viciante e causar aumento da frequência cardíaca, tonturas, tosse,
espirros, problemas de sinusite, dor de estômago, constipação e dores de cabeça.
Os nootrópicos podem causar ansiedade se eles também são estimulantes?
- Sem dúvida. Existem efeitos colaterais físicos e mentais associados aos estimulantes, especialmente
quando eles são utilizados em excesso.
Os efeitos secundários físicos incluem:
tonturas
A agitação
dor de cabeça
pele corada
Dores no peito com palpitações
Sudoresa excessiva
Vômitos
cãibras abdominais
Os efeitos mentais/psicológicos incluem agitação, hostilidade, pânico, agressão, insónia e ansiedade.
Nootropics vs. (em inglês). Adderall (em inglês):
Adderall é uma forma de anfetamina e dextroanfetamina que é legalmente prescrito em um
número limitado de países, principalmente os EUA e Canadá.
https://draxe.com/nutrition/caffeine-overdose/
https://draxe.com/nutrition/caffeine-overdose/
https://nootropicsexpert.com/nicotine/
https://draxe.com/health/adderall-side-effects/
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Medicamentos estimulantes, incluindo Ritalina, Adderall e Modafinil, foram originalmente
desenvolvidos para ajudar a controlar os sintomas de distúrbios específicos, como TDAH ou
narcolepsia. Hoje, há uma crescente preocupação com essas drogas sendo comumente mal
utilizadas por adolescentes e adultos que procuram ser mais produtivas, energizadas e focadas.
Uma diferença entre os nootrópicos e esses medicamentos é que os nootrópicos destinam-se a
melhorar gradualmente o poder cerebral em adultos saudáveis durante longos períodos de tempo,
em vez de trabalhar imediatamente e ter efeitos que são temporários.
Existem prós e contras associados com Adderall. Por exemplo, quando usado adequadamente por
pessoas com prescrições, a droga pode ajudar a neutralizar os sintomas do TDAH, aumentando a
disponibilidade de certos neurotransmissores como norepinefrina e dopamina no cérebro. Isso
pode ajudar a aumentar o estado de alerta, atenção e níveis de energia, e pode ajudar com a
realização do teste ou no trabalho ou na escola.
Adderall também pode aumentar a frequência cardíaca e o fluxo de sangue para os músculos,
levando a aumento da resistência e sentimentos de energia e revigoramento. Além disso, alguns
podem experimentar um efeito de melhora do humor depois de usar Adderall, uma vez que pode
criar sentimentos recompensadores de euforia.
Por outro lado, Adderall pode ser altamente viciante e perigoso, às vezes até mesmo quando
tomado como prescrito. Os efeitos negativos podem potencialmente incluir supressão do apetite e
perda de peso insalubre, aumento da tolerância e dependência, sintomas de abstinência,
irritabilidade, ansiedade, inquietação, movimentos involuntários e involuntários, problemas para
dormir e problemas cardíacos potencialmente perigosos.
Acima de tudo, Adderall deve ser usado com cautela, porque a anfetamina tem potencial viciante e
pode causar insônia, estresse e ansiedade.
Como usar (Dosagem, Receitas)
Nootropics estão disponíveis em várias formas, incluindo cápsulas, pós, extratos, óleos, chás e xaropes.
Compre de uma marca respeitável que lista todos os ingredientes claramente no rótulo. Se estiver
usando um produto à base de plantas, procure um que seja orgânico ou selvagem para reduzir a
probabilidade de contaminação e os OGMs.
Cada produto / empilhamento funciona de forma diferente, então sempre leia as direções da dosagem
com cuidado. Também preste atenção se deve tomar o produto com o estômago vazio ou com alimentos
e se deve evitar levá-lo muito perto da hora de dormir.
Considere tentar uma estratégia popular: andar de bicicleta. Para andar de bicicleta, tome-os por um
período de tempo predeterminado (por exemplo, cinco a sete dias) e, em seguida, tire uma pausa de
dois dias de usá-los.
Você pode então continuar este ciclo, dando-se uma pausa a cada semana ou assim. Isto destina-se a
diminuir o risco de dependência, retirada ou uma tolerância acumulada.
Receitas:
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Chá Bacopa caseiro – Este chá tem um efeito edificante e simultaneamente relaxante. Para fazer
chá, você pode adicionar algumas folhas frescas ou uma boa pitada de bacopa seca a uma xícara
de água fervida e permitir que seja íngreme até 10 minutos. Se você usar folhas frescas, você
pode rasgar e machucar as folhas para que os óleos aromáticos sejam liberados na água.
Esfregue a água infundida para que as folhas não se incebem no caminho de beber. Adicione um
pouco de mel cru se você quiser disfarçar o sabor da bacopa.
Café de cogumelos - Várias empresas agora estão fazendo uma combinação em pó de extratos
instantâneos de café e cogumelos que podem ser instantaneamente adicionados à água quente
para criar uma xícara de café de cogumelo. Há também pacotes de extratos de cogumelos com
ingredientes saudáveis,como hortelã-pimenta orgânica e extratos de anis, juntamente com um
pouco de stevia. Um pacote como este pode ser adicionado ao seu chá favorito para criar uma
xícara quente de chá de cogumelo.
Além de incorporar nootrópicos em sua rotina, considere como você pode incluir mais alimentos que
aumentam o cérebro em sua dieta para melhorar naturalmente o foco e a memória. Exemplos de
“superalimentos” densados em nutrientes que incluem vitaminas, fitonutrientes e antioxidantes que os
estudos mostram que podem apoiar a função cognitiva incluem:
Peixes capturados na natureza, como o salmão
O cacau
Abacate em Abacate
Beterraba
Miro de mirtilo
Caldo de osso
Brócolis
As gemas de ovo
Carnes de órgãos como o fígado
O azeite de oliva
Folhas verdes
Cúrcuma
Chá verde e café orgânico
Phenyleylamine: O suplemento pouco-humildo que suporta a saúde cerebral
Riscos e efeitos colaterais
Não se sabe muito sobre os potenciais efeitos colaterais a longo prazo do uso de muitos nootropics,
especialmente quando tomado em “pilhas” (fórmulas complexas que combinam vários produtos).
Embora a maioria seja geralmente considerada segura, há possíveis efeitos colaterais a serem
observados.
Quais são os efeitos colaterais dos nootrópicos? Estes incluem:
Desenvolver uma tolerância (o que significa que você precisará de mais para obter os mesmos
efeitos)
Os sintomas de retirada
https://draxe.com/nutrition/mushroom-coffee/
https://draxe.com/nutrition/15-brain-foods-to-boost-focus-and-memory/
https://draxe.com/nutrition/phenylethylamine/
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nevoeiro cerebral ao interromper os nootrópicos
A hiperatividade
Ansiedade
Problemas para dormir
Certos tipos também podem ter um sabor desagradável e causar uma dor de estômago se tomado sem
alimentos.
Tenha em mente que muitos suplementos cerebrais destinam-se a funcionar gradualmente quando se
trata de fornecer benefícios cognitivos, então você pode não experimentar muitas melhorias por oito a 12
semanas.
Se você está preocupado com qualquer interação entre suplementos e medicamentos que você está
tomando, sempre consulte o seu médico. Pare de usar suplementos se você sentir efeitos colaterais,
especialmente se combiná-los com outras drogas.
Conclusão
Nootrópicos são compostos, sejam eles naturais ou feitos pelo homem, que são usados para
aumentar o desempenho cognitivo.
Os benefícios dos nootrópicos podem incluir melhorar a aquisição da aprendizagem; aumentar o
acoplamento dos dois hemisférios do cérebro; melhorar o processamento executivo
(planejamento, organização, concentração, lembrança e consciência espacial); melhorar o humor,
a energia, a clareza mental, a motivação e a criatividade; e proteger o cérebro do estresse
oxidativo.
Qual o nootropic mais popular? Os tipos de best-seller incluem ervas adaptogen, cogumelos
medicinais, óleo de peixe / ômega-3, ginkgo biloba, bacopa e ginseng.
Os nootrópicos podem ser prejudiciais? É possível que eles possam causar efeitos colaterais,
como indigestão, dores de cabeça e insônia. Em última análise, depende do tipo exato, do
indivíduo e da dose.
Cuidado se tomar Modafinil (Provigil), Adrafinil, Armodafinil (Nuvigil), Piracetam, Lucidril, Phenibut,
nicotina e estimulantes como Adderall, ou mesmo doses elevadas de cafeína.