Top 13 Suplementos Nootrópicos para Afiar Mente e Humor

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Top 13 Suplementos Nootrópicos para Afiar Mente e Humor
 
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Se você quer um suplemento nutricional para melhorar a função cerebral – memória de curto prazo,
foco, criatividade, humor ou motivação – procure um nootrópico. O termo nootrópico vem das palavras
de raiz grega nóos (mente) e tropé (virar). Os nootrópicos naturais podem ajudar os idosos a ficarem
afiados, estudantes que querem melhorar sua memória para os próximos exames ou trabalhadores
ocupados que precisam de um impulso de criatividade.
Ter uma boa saúde mental é mais do que apenas a ausência de doença. Também envolve ter um humor
positivo com energia e clareza mental suficientes para aproveitar ao máximo a vida. Isso nem sempre é
fácil. Pressões diárias e toxinas ambientais podem levar à ansiedade, fadiga e névoa cerebral – mesmo
quando você segue uma boa rotina de dieta e exercício. Os suplementos são uma ótima maneira de
adicionar nutrientes específicos para aumentar a saúde à sua dieta para que você possa otimizar sua
saúde.
O que são Nootropics?
Se você beber café ou chá para dar início ao seu dia, você está usando um nootropic sem perceber. Os
nootrópicos, às vezes chamados de intensificadores cognitivos, impulsionadores do cérebro ou “drogas
inteligentes”, são compostos que afetam seu sistema nervoso central. Eles têm um efeito potencial em
um ou mais aspectos do seu estado mental. Essas substâncias visam a "função executiva", que significa
atenção, aprendizado, memória, alerta e motivação.
Os nootrópicos afetam o cérebro de maneiras diferentes. Alguns influenciam seus neurotransmissores.
Outros aumentam o fluxo sanguíneo, oxigênio e nutrientes no cérebro. Outros protegem os efeitos das
toxinas e dos radicais livres. Alguns até promovem o crescimento de novos neurônios (células cerebrais)
e conexões de células cerebrais que ajudam você a se adaptar à mudança
A maioria das pessoas sabe que a comida dá nutrientes ao seu corpo, como vitaminas e minerais. Mas a
maioria das dietas modernas típicas não tem variedade. Ao contrário de nossos parentes antigos que
vagavam por habitats naturais, navegando em várias plantas, ervas, raízes e bagas para uma nutrição
adequada, a maioria das pessoas que vivem na sociedade moderna tem dietas invariáveis cheias de
carne, trigo, milho, soja - e uma infinidade de alimentos processados.
Adicionar suplementos nutricionais à sua dieta pode ampliar a variedade de nutrientes, antioxidantes e
fitoquímicos benéficos que você recebe. Isso pode melhorar a função cerebral e a saúde geral.
Natural vs. Suplementos Nootrópicos Sintéticos
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Os compostos nootrópicos são naturais ou sintéticos (de engenharia humana). As pessoas têm usado
nootrópicos naturais desde os tempos antigos. Algumas dessas substâncias crescem na natureza, mas
as pessoas também as cultivam como culturas. Você também pode encontrá-los em alimentos, bem
como suplementos dietéticos disponíveis em cápsula, líquida ou em pó.
Ervas e outras plantas, aminoácidos e minerais têm usos nootrópicos. A maioria não age tão
dramaticamente quanto os sintéticos – mas esse benefício de ação rápida dos sintéticos geralmente
vem com inúmeros efeitos colaterais. Os produtos naturais, em contraste, vêm com mais benefícios
gerais para a saúde, porque os nutrientes são tipicamente ricos em antioxidantes e suportam a resposta
do cérebro à inflamação. Quando você toma um nootrópico natural regularmente, você verá efeitos mais
visíveis. Geralmente são seguros quando usados como indicado.
Suplementos Nootrópicos Naturais
Nootrópicos naturais incluem ervas, minerais e outros nutracêuticos. A seguir estão alguns dos
nootrópicos mais eficazes e consagrados pelo tempo que você pode encontrar.
A cafeína
A cafeína é o nootropic mais consumido no mundo. Pense sobre isso. Você acorda grogue, e então tem
aquela xícara matinal de Joe para que sua mente desperte e alerte. Esse é um exemplo claro de como
um nootrópico funciona!
A cafeína é encontrada naturalmente no café, chá, feijão de cacau e nozes de cola. Como estimulante,
pode reduzir a fadiga, aumentar o estado de alerta, energia e concentração A cafeína também pode
promover um humor positivo. É rico em antioxidantes, que combatem os danos causados pelos radicais
livres causadores de doenças. Mas tenha cuidado; seus efeitos estimulantes podem aumentar a pressão
arterial e a frequência cardíaca em algumas pessoas.
A cafeína o acelera bloqueando os receptores cerebrais de adenosina, uma substância química que
causa sonolência. Também acelera a ação das células nervosas e aumenta o neurotransmissor “sentir-
se bem” dopamina.
Ashwagandha (Tradução)
Também chamada de cereja de inverno, ashwagandha (Withania somnifera) é uma erva adaptogênica.
Em outras palavras, ajuda seu corpo e mente a gerenciar melhor o estresse. Pode até aliviar a
ansiedade ocasional.
A medicina ayurvédica usa raízes e bagas de ashwagandha para fazer remédios fitoterápicos para a
libido sexual, o sistema imunológico e o estresse diário. Seus alcalóides e lactonas vegetais promovem
níveis normais do hormônio do estresse cortisol
Bacopa monnieri (pagas)
Outra erva usada na medicina ayurvédica, Bacopa monnieri ou brahmi, aumenta o tempo de memória e
reação Também pode ajudar na aprendizagem e no processamento de informações.
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Bacopa contém bacosídeos, antioxidantes que protegem o cérebro de danos radicais livres. Os
baosídeos também aumentam os sinais nas partes do cérebro que processam as memórias.
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Ginkgo bilobaTradução
As folhas da árvore de ginkgo são populares na medicina tradicional chinesa. Muitas pessoas tomam
ginkgo para estimular o desempenho mental ou o foco.
Ginkgo biloba pode melhorar a função cerebral, melhorando a memória e o processamento de
informações. Outros dizem que isso os ajuda a manter a calma. Ginkgo também é um antioxidante. Seus
efeitos incluem melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro e promover níveis normais de hormônio do
estresse em pessoas saudáveis.
Mucuna pruriens (peça)
Comumente conhecido como feijão de veludo, Mucuna pruriens é usado na antiga medicina ayurvédica
como estimulante cerebral. Também um adaptógeno, ele neutralia o estresse no corpo e na mente.
A ciência moderna descobriu que este feijão contém L-dopa, um precursor de vários neurotransmissores
que afetam o humor e a cognição. Também contém vários antioxidantes fortes que neutralam os danos
oxidativos no cérebro
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Rhodiola rosea (A)
Este arbusto florido é um adaptógeno que melhora o humor e reduz a fadiga.
Parte da medicina herbal tradicional, Rhodiola rosea pode ajudar a mente e o corpo a lidar com o
estresse para que você possa ter um melhor desempenho. A Rhodiola também tem benefícios para a
saúde mental.
Esta erva contém salidroside, um antioxidante e uma tora, que promove uma resposta normal à
inflamação. Estes compostos naturais suportam a saúde do cérebro, reduzem a fadiga e melhoram o
humor.
L-teanina
L-teanina é um aminoácido (os blocos de construção de proteínas em seu corpo). É um componente do
chá preto e verde, e vocêtambém pode encontrá-lo em folhas de moringa. Algumas pessoas compram
L-teanina como um suplemento dietético independente.
Este aminoácido ajuda o corpo a regular os hormônios e neurotransmissores que afetam positivamente
a forma como você se sente e pensa. Pode relaxar sem causar sonolência.
L-teanina também tem uma característica incomum: aumenta as ondas alfa no cérebro, associadas ao
relaxamento profundo e à criatividade. Você pode melhorar seus efeitos “mellow, mas sharp”, tomando-o
com cafeína.
BioPQQ (Trav de Produtos)
Pyrroloquinolina quinona ou PQQ é um composto químico de ocorrência natural em seu corpo. É um dos
compostos conhecidos por aumentar o fator de crescimento do nervo cerebral (NGF), apoiando a saúde
do cérebro, a memória, o estado de alerta e o foco. O BioPQQ é o suplemento PQQ mais estudado
disponível, com um excelente histórico de segurança.
CoQ10 (IC)
Tomar o BioPQQ com CoQ10 (coenzima Q10) – uma molécula que ajuda a criar a energia mitocondrial
da sua célula – fornece um dos nootrópicos mais eficazes disponíveis. CoQ10 e BioPQQ com Shilajit é
uma mistura sinérgica desses dois nootrópicos que fornece suporte antioxidante avançado, ao mesmo
tempo em que aumenta a saúde do coração e do cérebro.
Minerais
Seu cérebro também precisa de certos minerais para operar no seu melhor. Certifique-se de obter o
suficiente desses "minerais cerebrais".
Orotato de Lítio
O lítio é um mineral essencial ligado ao crescimento de novas células cerebrais. O orotato de lítio é uma
molécula composta pelo mineral de lítio ligado ao ácido orótico. Não só o orotato de lítio é extremamente
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seguro, como pode acalmar o estresse diário e promover a paz e a calma.
Cálcio em cúlio
Os íons de cálcio ajudam o sistema nervoso a transmitir mensagens. Este mineral também desempenha
um papel na forma como você armazena e recupera memórias. O cálcio regula os níveis de
neurotransmissores e afeta a “excitabilidade” dos neurônios. Você pode encontrar cálcio em feijões e
verduras como couve ou como um suplemento dietético.
Magnésio em
Um parceiro para o cálcio na excitabilidade das células nervosas e transmissão de mensagens, o
magnésio também desempenha um papel crucial na função do cérebro e do sistema nervoso. Aumentar
os níveis de magnésio – particularmente nos milhões de pessoas que são baixas neste mineral
essencial – melhora a função cerebral, incluindo foco, memória, humor e energia. O magnésio também
pode melhorar o seu sono e relaxar os músculos apertados!
Zinco em
O mineral zinco protege o cérebro, suportando a função cerebral normal e um humor positivo. Muitas
pessoas têm baixo em zinco. Tomar um suplemento ou obter mais em sua dieta pode apoiar a função
cerebral saudável, melhor humor e desempenho cognitivo geral. O zinco também suporta o sistema
imunológico e ajuda seu corpo a produzir DNA e proteínas. Este mineral é abundante em sementes de
abóbora, verduras, grãos e feijões.
Qual suplemento é o certo para você?
Ao escolher um nootrópico, considere o tipo de efeito que você está procurando – estimulante ou
relaxante? Quer melhorar sua memória ou ganhar energia? Seja qual for a sua ideia, recomendo
comprar apenas suplementos naturais e orgânicos de uma marca de confiança.
Todo mundo responde de forma um pouco diferente aos suplementos nutricionais, e eles não são todos
a mesma força. Quando você tentar um, tome uma quantia baixa para começar. Certifique-se de
conversar com seu médico, especialmente se você estiver grávida, tiver uma condição de saúde grave
ou estiver tomando medicamentos.
Outra opção é tomar um único suplemento nootrópico com uma mistura de ingredientes naturais. O
Stress Relief da Global Healing contém vitalidade Bacopa monnieri, Mucuna pruriens, Rhodiola rosea,
St. Ervo de João e outros compostos de plantas que suportam a saúde mental e a cognição saudável,
bem como o orotato de lítio.
Pontos a lembrar
Os nootrópicos, ou intensificadores cognitivos, são compostos que afetam o sistema nervoso central e
podem melhorar seu estado mental e o funcionamento geral. Eles podem ser sintéticos ou naturais, mas
os nootrópicos encontrados na natureza são mais seguros e muitos também oferecem benefícios
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nutricionais. Seus efeitos variam de aumento do tempo de alerta e reação a uma melhor memória e
redução do estresse diário.
Algumas das ervas nootrópicas naturais mais eficazes e populares incluem ashwagandha, Bacopa
monnieri (brahmi), Mucuna pruriens, cafeína, Ginkgo biloba, L-teanina e Rhodiola rosea. Minerais com
efeitos nootrópicos incluem lítio (especialmente lítio orotato), cálcio, magnésio e zinco.
A melhor maneira de escolher um nootrópico natural é decidir o efeito que você está procurando e, em
seguida, tomar a dose mais baixa eficaz.
Referências (17)
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
Topo
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