Pílulas de açafrão Benefício Humor Pele Perda de Peso e Mais

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Pílulas de açafrão Benefício Humor, Pele, Perda de Peso e
Mais
A cúrcuma é uma especiaria que tem sido usada na culinária e na medicina natural há séculos,
solidificando seu status bem merecido como ingrediente superalimento. Não só a cúrcuma foi mostrado
para aliviar a inflamação, mas pesquisas recentes desenterraram vários outros benefícios potenciais de
pílulas , incluindo diminuição da dor nas articulações, aumento da perda de peso, melhor saúde da pele
e muito mais. O melhor de tudo, porque agora está disponível em forma de cápsula conveniente,
adicionar cúrcuma à sua rotina diária nunca foi tão fácil.
Então, quais são os benefícios de tomar pílulas de açafrão, e quanto você deve tomar para obter o
máximo de estrondo para o seu dinheiro? Vamos dar uma olhada mais de perto.
Benefícios das pílulas de arcuma
1. Diminuição da inflamação
A curcumina, o principal ingrediente encontrado na cúrcuma, é bem conhecida por suas propriedades
anti-inflamatórias, que é amplamente considerada um dos principais benefícios das pílulas de cúrcuma.
Estudos mostram que a curcumina pode ajudar a aliviar a inflamação, bloqueando a atividade de várias
enzimas-chave envolvidas no processo inflamatório. Curiosamente, um estudo in vitro publicado em
Oncogene descobriu que o extrato de curcumina era mais eficaz do que medicamentos anti-inflamatórios
comuns, como aspirina e ibuprofeno, na diminuição da inflamação.
A inflamação é especialmente importante para aqueles que sofrem de condições auto-imunes, como a
doença de Crohn, colite ulcerativa, lúpus ou artrite reumatóide. No entanto, também é pensado para
https://draxe.com/nutrition/turmeric-curcumin-benefits/
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desempenhar um papel central no desenvolvimento de outras condições, incluindo doenças cardíacas,
diabetes e câncer.
2. Controle o açúcar no sangue
A pesquisa mostra que tomar pílulas de açafrão pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue
para apoiar o controle glicêmico. De fato, um estudo fora do Irã descobriu foundque a cúrcuma pode
ajudar a manter o açúcar no sangue aumentando a secreção de insulina, diminuindo a síntese de glicose
e promovendo a absorção de glicose para fora da corrente sanguínea e nas células. Também pode
ajudar na prevenção do diabetes e retardar sua progressão, melhorando a função das células
pancreáticas produtoras de insulina.
3. Melhore o Humor
Além de seus efeitos no bem-estar físico, algumas pesquisas descobriram que as pílulas de açafrão
também podem ajudar a otimizar a saúde mental. Por exemplo, uma revisão de seis estudos publicados
no Journal of the American Medical Directors Association observou que a curcumina é eficaz na redução
dos sintomas de depressão e ansiedade dentro de apenas quatro a oito semanas. A cúrcuma também
pode ajudar a aumentar os níveis de DHA, que é um ácido graxo ômega-3 intimamente envolvido na
regulação da função cerebral e humor.
4. Diminuição da dor nas articulações
Graças aos seus potentes efeitos anti-inflamatórios, as pílulas de açafrão podem ser uma maneira eficaz
de minimizar a dor nas articulações causada por condições inflamatórias como a artrite reumatóide.
Estudos mostram que a curcumina pode atuar como um analgésico natural e pode desempenhar um
papel central no controle da dor. De acordo com um estudo fora da índia, tomar curcumina foi ainda mais
eficaz na redução do inchaço e sensibilidade articular do que o diclofenaco sódico, um medicamento
frequentemente usado para tratar a artrite reumatóide.
5. Apoie a perda de peso
Muitas pessoas tentam tomar pílulas de açafrão para perda de peso devido à sua capacidade de
aumentar a queima de gordura e evitar o ganho de peso. Um modelo animal conduzido pela Escola de
Cinesiologia e Ciências da Saúde da Universidade de York mostrou que a curcumina era capaz de limitar
o ganho de peso e o crescimento do tecido adiposo em ratos. Outro estudo de Milão analisou os efeitos
da curcumina em pessoas com síndrome metabólica e descobriu que ajudou a aumentar a perda de
peso, reduzir a gordura corporal e diminuir o índice de massa corporal nos participantes.
6. Melhorar a saúde da pele
Nos últimos anos, uma infinidade de benefícios da cúrcuma para a pele começaram a vir à luz. Por
causa de suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, a pesquisa sugere que a cúrcuma pode
ajudar a prevenir danos celulares, melhorar a deposição de colágeno e acelerar a cicatrização de
feridas. Também foi mostrado para ajudar a tratar outros problemas, como a psoríase, que é uma
condição comum que causa sintomas como descamação, secura e descamação da pele. Por esta razão,
https://draxe.com/health/normal-blood-sugar/
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você pode encontrar açafrão em soros e cosméticos da pele, e muitas pessoas geralmente recomendam
pílulas de açafrão para acne, vermelhidão, eczema e muito mais.
Como escolher pílulas de açarcuma
Selecionar pílulas de alta qualidade de curcumina de açafrão pode maximizar os potenciais benefícios
para a saúde do seu suplemento e garantir que você obtenha o máximo pelo seu dinheiro. Idealmente,
procure um suplemento que contenha uma alta concentração de curcumina, que é o composto
responsável pelos benefícios para a saúde da cúrcuma. Suplementos de alta qualidade devem conter
pelo menos 500 miligramas de curcumina e devem ser totalmente padronizados para 95% de
curcuminoides.
As melhores pílulas de açafrão também devem conter piperina, que é um produto químico encontrado na
pimenta preta que aumenta a absorção de curcumina. De acordo com um modelo animal publicado na
Planta Medica, a administração de piperina pode aumentar a absorção de curcumina em até 2.000%.
Também é recomendado optar por pílulas de açafrão orgânica sempre que possível e procurar cápsulas
de curcumina que foram submetidas à fermentação, o que pode aumentar ainda mais a absorção. Além
disso, certifique-se de sempre comprar de um fabricante respeitável e confira as avaliações de pílulas de
açafrão antes de sua compra.
Dosagem e Uso
Então, quanto cúrcuma você deve levar um dia? Açafrão é seguro para tomar diariamente, ou você deve
limitar sua ingestão a apenas algumas vezes por semana?
Embora a dose ideal de cúrcuma possa variar com base em muitos fatores diferentes, a pesquisa
normalmente sugere que você deve obter pelo menos um grama de curcumina por dia para promover
uma melhor saúde. No entanto, doses de até oito gramas por dia shownmostraram-se seguras e bem
toleradas pela maioria das pessoas. Para reduzir o risco de efeitos colaterais adversos, no entanto, é
melhor seguir as diretrizes do fabricante sobre como tomar açafrão e usar apenas conforme indicado.
Além de pílulas de açafrão, existem várias outras opções para entrar em sua dose diária. Pó de açafrão,
por exemplo, pode ser usado para fazer chá de açafrão ou adicionado a pratos para um pouco de sabor
e cor extra. Também é frequentemente adicionado aos produtos de cuidados da pele para ajudar a tratar
a inflamação e inchaço na fonte.
Riscos e efeitos colaterais
Apesar dos muitos benefícios potenciaispara a saúde associados à cúrcuma, também existem vários
efeitos colaterais que também devem ser considerados, especialmente quando doses elevadas são
consumidas ou quando é aplicada diretamente na pele em quantidades concentradas.
Quais são os efeitos colaterais da cúrcuma? Alguns dos efeitos colaterais das pílulas de açafrão mais
comuns incluem:
Baixos níveis de açúcar no sangue
https://draxe.com/essential-oils/black-pepper-essential-oil/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120
https://draxe.com/nutrition/what-is-fermentation/
https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/curcumin
https://draxe.com/recipes/turmeric-tea/
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Diarreia
Nausea (em ânusea)
Aumento do risco de hemorragia
Mudanças na menstruação
Diminuição da fertilidade
É melhor seguir as diretrizes do fabricante sobre como usar açafrão para ajudar a minimizar os
potenciais efeitos colaterais. Se sentir quaisquer sintomas negativos depois de tomar açafrão, diminua a
sua dose e consulte o seu médico para resolver quaisquer preocupações.
Note-se que tomar açafrão pode prejudicar a absorção de ferro e contribuir para problemas como
anemia por deficiência de ferro. Os comprimidos de cúrcuma também não são recomendados para
mulheres grávidas, pois podem estimular as contrações uterinas e induzir o trabalho de parto precoce.
Além disso, se você tem diabetes e toma medicamentos para baixar o açúcar no sangue, é melhor
consultar o seu médico antes de iniciar a suplementação.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2615657/
https://draxe.com/health/anemia-symptoms/