SAM-e Suplementos Vale a pena o hype ou o desperdício de dinheiro

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SAM-e Suplementos: Vale a pena o hype ou o desperdício de
dinheiro?
Você já ouviu falar sobre SAM-e (s-adenosilmethionina)? É um suplemento dietético que está no
mercado dos EUA há apenas 25 anos, muito depois de ter sido descoberto na Itália em 1952. Embora só
esteja disponível por prescrição na Europa para tratar condições como depressão e artrite, o suplemento
está se tornando cada vez mais popular nos EUA para uma série de problemas de saúde.
O SAM-e é feito no corpo da metionina, um aminoácido encontrado em alimentos como claras de ovo,
peixes capturados na natureza, aveia e sementes de gergelim. Seu corpo precisa dele para fazer certos
produtos químicos e para regular as principais funções em nossas células. Embora o SAM-e seja
encontrado naturalmente em nossos corpos, o suplemento que você compra nas lojas é apenas uma
replicação do composto.
Então, o SAM-e vale o hype? Parece que o composto tem potencial como um agente anti-inflamatório
natural, aliviador da dor e que aumenta o humor, mas mais estudos humanos são necessários para
determinar como exatamente devemos usá-lo. Até lá, você deve usá-lo com cautela e sob os cuidados
do seu médico.
O que é o SAM-e?
O cérebro sintetiza SAM-e, ou S-Adenosil-L-Methionina, a partir da metionina, um aminoácido essencial
que desempenha um papel importante no crescimento de novos vasos sanguíneos, e adenosina
trifosfato, um composto produtor de energia que atua como uma fonte de combustível dentro de nossas
células. É feito naturalmente no corpo, e foi encontrado para regular as principais funções em nossas
células vivas.
https://draxe.com/nutrition/l-methionine/
https://draxe.com/nutrition/adenosine/
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A S-adenosilmeionina está envolvida em um processo vital chamado metilação, que suporta uma série
de reações bioquímicas que ocorrem no corpo humano e está envolvida na expressão gênica, reparo do
DNA, manutenção da fluidez da membrana celular, sintetizando proteínas e neurotransmissores e
metabolizando gorduras e minerais. De fato, uma revisão recente publicada no Journal of Psychiatry &
Neuroscience mencionou mais de 35 reações de metilação que envolvem SAM-e.
Cientificamente falando, a S-adenosilmetiionina é um doador de grupo metil na biossíntese de ácidos
nucleicos de DNA e RNA, proteínas, fosfolipídios, epinefrina, creatina, melatonina e outras moléculas. O
que significa isto? Basicamente, o SAM-e está envolvido em muitos processos metabólicos em todo o
corpo e desempenha um papel na formação, ativação e degradação de muitos produtos químicos,
incluindo hormônios e proteínas.
SAM-e aumenta a rotatividade de serotonina e pode aumentar os níveis de dopamina e norepinefrina.
Foi demonstrado que exibe efeitos anti-inflamatórios e analgésicos e é frequentemente usado para
aliviar a dor, melhorando a função física.
Quando os médicos descobriram que condições como depressão e doença hepática estavam
associadas a níveis anormais de S-adenosilmeionina no corpo, os pesquisadores começaram a
investigar a eficácia do SAM-e no tratamento desses tipos de preocupações com a saúde.
No geral, há evidências de que o SAM-e pode ajudar a melhorar uma série de condições, incluindo
depressão, doença hepática, osteoartrite e fibromialgia. No entanto, os pesquisadores concordam que
são necessários mais estudos para entender completamente os mecanismos e o potencial medicinal do
suplemento.
Benefícios potenciais
1. Funciona como um antidepressivo
Vários estudos controlados por placebo demonstraram as propriedades antidepressivas da S-
adenosilmeionina, mas a partir de agora, a evidência não é conclusiva. Pesquisas mostram que os
níveis de SAM-e tendem a ser menores em indivíduos deprimidos em comparação com indivíduos que
não relatam sinais de depressão, por isso acredita-se que ele tem efeitos benéficos quando usado para
depressão, mas a maioria dos ensaios que foram conduzidos durou apenas algumas semanas e incluiu
um pequeno número de participantes.
Uma revisão abrangente de 2016 publicada no CNS & Neurological Disorders Drug Targets descobriu
que numerosos estudos mostram que o SAM-e afeta componentes críticos envolvidos na fisiopatologia
do transtorno depressivo maior, e vários ensaios clínicos randomizados apoiaram que a S-
adenosilmetonina é superior ao placebo e antidepressivos tricíclicos. Os pesquisadores também
indicaram que descobertas recentes demonstram a eficácia do SAM-e em pacientes que não respondem
aos inibidores seletivos da recaptação da serotonina e aos inibidores da recaptação da serotonina-
norefinalina.
Um estudo interessante realizado por pesquisadores em Melbourne, Austrália, descobriu que quando o
SAM-e foi usado para tratar o transtorno depressivo maior em adultos, era superior ao placebo entre os
homens, mas não entre as mulheres. Este ensaio clínico randomizado duplo-cego sugere que o sexo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543840/
https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/S-adenosyl-L-methionine
https://draxe.com/nutrition/creatine-monohydrate/
https://draxe.com/health/melatonin/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780323091381000486
https://www.nccih.nih.gov/health/sadenosyllmethionine-same-in-depth
https://draxe.com/health/signs-of-depression/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26295824/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5380442/
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pode afetar a eficácia antidepressiva de SAM-e, com maiores efeitos terapêuticos encontrados entre os
homens.
Dito isto, mais pesquisas são necessárias para entender completamente o potencial da S-
adenosilmetilionina como tratamento para a depressão e ter em mente que alguns desses estudos
envolvem o uso de SAM-e intravenoso em vez de formas orais que são tomadas por via oral.
2. Alivia a Osteoartrite
Os pesquisadores ainda estão investigando se a S-adenosilmetonina é ou não um suplemento dietético
eficaz para o tratamento da osteoartrite ou doença articular degenerativa. Estudos em animais mostram
que o SAM-e estimula a produção de cartilagem, o que é fundamental na reversão do processo da
doença. Também pode ajudar a reduzir a dor e rigidez por causa de suas propriedades anti-inflamatórias
e sua capacidade de aumentar os níveis de glutationa.
Um estudo de 2002 publicado no Journal of Family Practice descobriu que o SAM-e parece ser tão
eficaz quanto os AINEs na redução da dor e na melhora da limitação funcional em pacientes com
osteoartrite. Além disso, aqueles que tomaram SAM-e foram menos propensos a relatar efeitos adversos
quando comparados a pacientes que usam AINEs para osteoartrite.
3. Melhora os sintomas da fibromialgia
A fibromialgia é uma dor crônica e generalizada nos músculos e no tecido conjuntivo. Pessoas com esta
condição muitas vezes sofrem de dor a longo prazo, fadiga, depressão e transtornos de humor.
Algumas evidências mostram que a S-adenosilmetonina tem alguns efeitos benéficos sobre os sintomas
da fibromialgia, incluindo uma avaliação clínica dupla oculta que foi realizada no Departamento de
Reumatologia do Hospital Frederiksberg na Dinamarca. Quando 800 miligramas de SAM-e foram
administrados por via oral durante seis semanas, os pacientes com fibromialgia relataram melhorias na
atividade clínica da doença, dor experimentada durante a última semana, fadiga, rigidez matinal e humor
quando comparados aos pacientes que receberam um placebo.
4. Suporta a função do fígado
Pesquisas sugerem que a biossíntese SAM-e está deprimida em pacientes com doença hepática
crônica, e essa depressão pode exacerbar a lesão hepática. Por esta razão, acredita-se que a
suplementação de SAM-e pode representar uma terapia útil para a doença hepática.
Os pesquisadores apoiam a eficácia e a segurança do SAM-e para o tratamento de doenças hepáticas
crônicas. A S-adenosilmeionina parece ser particularmente útil para ajudar a melhorar a função hepática
e pode ser usada como parte de um regime de medicação para a saúde do fígado; no entanto, estudos
mostram que ele não melhora os resultados ou reduz a ocorrência de eventos adversos paradoenças
hepáticas crônicas. No geral, mais pesquisas são necessárias sobre o tratamento básico da doença
hepática com SAM-e antes que recomendações concretas possam ser feitas.
5. Pode melhorar a função cerebral
https://draxe.com/health/degenerative-joint-disease/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18464034
https://draxe.com/nutrition/glutathione/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12019049
https://draxe.com/health/dangers-of-nsaids/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1925418
https://draxe.com/health/fibromyalgia-symptoms/
https://draxe.com/health/fibromyalgia-symptoms/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4361566/
https://draxe.com/health/liver-disease/
https://draxe.com/health/liver-function/
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A S-adenosilmeionina desempenha um papel na metilação, um processo vital que suporta uma série de
reações bioquímicas no corpo, incluindo o cérebro. Como a capacidade de metilato diminui com a idade,
o risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer, aumenta. Evidências indicam que
os níveis de SAM-e são mais baixos em pacientes com Alzheimer, o que pode comprometer seu
metabolismo e função cerebral.
Além disso, a S-adenosilmetionina está envolvida na produção de glutationa, um poderoso antioxidante
que funciona a partir do interior da célula. Estudos sugerem que a diminuição dos níveis de glutationa
pode estar envolvida na patologia da doença de Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas.
Como a maioria dos benefícios associados com S-adenosilmeionina, ainda não está claro se o
suplemento pode ou não melhorar o comprometimento cognitivo em humanos, mas existem alguns
estudos promissores em animais sobre o assunto.
Uma meta-análise de modelo animal publicada no PLoS One avaliou o efeito do SAM-e na capacidade
cognitiva medida pelo desempenho do labirinto em camundongos. O desempenho do labirinto é usado
para medir a aprendizagem espacial e a memória de um roedor. Depois de analisar 13 experimentos, os
pesquisadores indicaram que a suplementação com SAM-e melhorou o desempenho cognitivo,
especialmente em camundongos que eram deficientes em folato. Eles concluíram que a S-
adenosilmeionina “pode ser útil para melhorar a memória espacial em pacientes que sofrem de muitas
formas de demência, incluindo a doença de Alzheimer”.
6. Trabalha como dor natural para sempre
Os suplementos SAM-e tornaram-se conhecidos por seus efeitos naturais de alívio da dor, e é por isso
que as pessoas muitas vezes os tomam para alívio da dor lombar, dor nas articulações, sintomas da
TPM e dor abdominal.
Os pesquisadores ainda estão coletando evidências sobre as propriedades analgésicas da S-
adenosilmetionina, mas existem alguns estudos promissores por aí. Um estudo piloto de 2013 realizado
na Universidade da Califórnia descobriu que o SAM-e oral foi capaz de reduzir a dor de estômago entre
as crianças. Oito crianças com dor abdominal funcional receberam uma dose mediana de 1.400
miligramas por dia durante um período de dois meses. Os pesquisadores relataram uma melhora nos
relatórios de auto-dor após o período de tratamento com SAM-e.
7. Melhora os sintomas da asma
Um estudo em animais de 2016 publicado na Experimental and Molecular Medicine descobriu que a S-
adenosilmeionina teve um efeito supressivo sobre a inflamação das vias aéreas e a fibrose em
camundongos com asma crônica.
Os pesquisadores concluíram que o SAM-e pode ter potencial como um novo agente terapêutico para
pacientes com sintomas crônicos de asma, mas mais estudos em humanos serão necessários para
testar a capacidade do SAM-e de reduzir o estresse oxidativo e impactar positivamente a inflamação das
vias aéreas.
Recomendações de dosagem
https://draxe.com/health/alzheimers-natural-treatment/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8752143
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15247041
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4210123/
https://draxe.com/health/dementia/
https://draxe.com/health/natural-painkillers/
https://draxe.com/health/lower-back-pain-relief/
https://draxe.com/health/lower-back-pain-relief/
https://draxe.com/health/pms-symptoms/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23981407
https://draxe.com/health/stomach-pain/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4929690/
https://draxe.com/health/asthma-symptoms/
https://draxe.com/health/asthma-symptoms/
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SAM-e pode ser tomado por via oral, intravenosa ou com uma injeção muscular. Nos EUA, é vendido
sem receita como um suplemento dietético e pode ser encontrado on-line ou em lojas de alimentos
saudáveis.
Ao tomar suplementos SAM-e por via oral, as recomendações de dosagem variam de 400 a 1.600
miligramas por dia, dependendo da condição a ser tratada. Muitos médicos recomendam começar com
uma dose menor de 400 miligramas por dia e, em seguida, aumentar a dose lentamente se você estiver
tolerando bem.
Ao usar S-adenosilmethionina, leia o rótulo cuidadosamente para determinar a melhor dose para sua
idade, peso e condição. SAM-e deve ser tomado com o estômago vazio, mas tenha em mente que pode
ser estimulante, então considere tomá-lo no início do dia para que ele não perturbe seu sono.
Riscos e efeitos colaterais
Os efeitos colaterais do SAM-e parecem ser incomuns. Quando ocorrem, geralmente são queixas
menores, como problemas digestivos ou náuseas, mas houve casos de SAM-e desencadeando efeitos
colaterais como ansiedade, insônia e nervosismo.
S-adenosilmeionina pode piorar os sintomas da mania, por isso é aconselhável que as pessoas com
transtorno bipolar não tomem o suplemento, a menos que esteja sob a supervisão de seu médico.
SAM-e pode interagir com certos medicamentos ou suplementos, especialmente aqueles que aumentam
os níveis de serotonina, como St. Erda de John, L-tsfafano e medicamentos antidepressivos.
Há também a preocupação de que o SAM-e aumente o crescimento do Pneumocystis carinii, o que pode
ser perigoso para pessoas imunocomprometidas, como pessoas que são HIV positivas. Embora mais
pesquisas sejam necessárias sobre esse tópico, qualquer pessoa com um sistema imunológico
comprometido não deve tomar S-adenosilmetiionina, a menos que isso seja atendido por seu médico.
Mais pesquisas são necessárias para saber se é ou não seguro usar SAM-e durante a gravidez ou
quando amamentar. Estudos envolvendo crianças usando SAM-e foram conduzidos e resultaram em
toxicidade mínima, mas não iniciem seu filho em SAM-e ou qualquer suplemento sem consultar seu
pediatra primeiro.
Pensamentos finais
SAM-e, ou s-adenosilmetilionina, é um composto que vem da meitionina, um aminoácido
essencial, e trifosfato de adenosina, um composto produtor de energia.
O SAM-e é feito naturalmente no corpo, e descobriu-se que regula as principais funções em
nossas células vivas.
Hoje, está amplamente disponível como um suplemento dietético de venda livre que é uma forma
sintética do composto natural.
Embora mais pesquisas sejam necessárias para determinar os mecanismos e benefícios exatos
do SAM-e, há evidências de que ele pode servir como um potencial agente terapêutico para as
seguintes condições: depressão, osteoartrite, fibromialgia, doença hepática, comprometimento
cognitivo, dor crônica e asma.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC257800/
https://draxe.com/nutrition/st-johns-wort-uses/
https://draxe.com/nutrition/tryptophan/
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