Prática como componente currícular 8 semestre PCC

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EDUCAÇÃO FÍSICA GRADUAÇÃO PLENA 
 
 
 
Prática como Componente Curricular:. 
8º Semestre PCC. 
 
 
 
 Nome 
 
 Igor Renato Da Silva Alves 
 
 
 
 R.A: 2056051 
 
 
 
 Polo: UNIP POCONE 
 
 
 2023 
 
 
 
Projeto apresentado à Universidade Paulista – UNIP, do curso de Educação Física Graduação 
Plena, como um dos requisitos para a obtenção da nota na disciplina para Postagem Do 
Trabalho de Pratica Como Componente Curricular (PCC)Atividade Proposta :Desenvolver um 
evento relacionado à corrida. Deve elaborar todo o cronograma do evento, desde os 
preparativos anteriores ao evento, até a premiação (se houver). Não é necessário que haja o 
evento; essa atividade envolve apenas o planejamento dele. Após e término da organização, 
você deverá a) Relatar detalhadamente todo o evento, desde a fase anterior 
 
 (convite as equipes, recepção das corrida, etc..) até o final dele (após o encerramento).A 
idealização do evento começou com a criação de um grupo de simpatizantes com vontade de 
disseminar o esporte na região. Esse grupo formado por 7 pessoas, começou a pensar e a 
construir o evento cerca de 1 ano antes de seu acontecimento e, principalmente, qual 
mensagem esse primeiro evento na região passaria, em especial, para os jovens. Pois bem, um 
planejamento começou a ser realizado e com ele, um cronograma de atividades foi montado. O 
evento foi marcado para o dia (23), com inicio as 07hs da manhã, tendo como objetivo ser 
realizado em um só dia mesmo .O evento foi chamado de 1º. Primeira Corrida e pedal pela vida 
Poconé .Para esse primeiro evento, não pensou-se em uma competição entre pessoas mas, 
simplesmente em apresentações de que, o esporte salva vida e por isso o evento teve o nome 
1°primeira corrida e pedal pela vida nesses últimos anos tem acontecido muito casos de 
suicídio na cidade de Poconé então grupo queria abordar esse tema e mostrar que atividade 
física é também uma forma de combate e tratamento contra a depressão e crises de ansiedade 
e que esses outros meios tratamento contra essas doenças fossem divulgados. Para incentivar 
as pessoas a inscreverem, e pensou-se também em grupos especiais de idosos e portadores de 
necessidades especiais. A divulgação foi realizada por meio das redes sociais e a distribuição de 
cartazes nas escolas e clubes. Essa divulgação ocorreu cerca de 3 meses antes da data do 
evento. Como não se tratou de uma competição, para todos os participantes, foi distribuída 
uma medalha de participação. Contamos também com patrocinadores que ofereceram brindes 
e estes foram sorteados entre os atletas, durante a entrega de medalhas. Também contamos 
com generosos patrocinadores que forneceram alimentação principal frutas e barras de cereais 
aos participantes. Tivemos 5 grupos de atletas com idades diferentes inscritos, que já, 
coincidentemente, estavam dispostos em categorias e idades adequadas. Tivemos outros 
participantes que se inscreveram individualmente e conseguimos criar outros 5 grupos 
distintos, de acordo com suas idades e habilidades. Dentre esses 5 grupos criados,1 deles foi 
formado com idosos e ainda outros 2 com portadores de necessidades especiais, de acordo 
com suas habilidades. No total tivemos 6 grupos inscritos composto por 75 “atletas”. O evento 
iniciou as 09hs e encerrou-se as 13:30hs, com grande sucesso. Estiveram presentes no centro 
esportivo, cerca de 300 pessoas na plateia, que estavam bem animadas e comprometidas com 
o evento, incentivando e aplaudindo a cada apresentação. Foram distribuídos entre a plateia, 
folders que tinham como objetivo divulgar o esporte (ginastica rítmica) bem como estimular e 
entre sua realização entre a população. Como mencionamos, os atletas receberam atenção 
especial, tendo um local para descanso e preparação, tendo uma mesa farta com frutas e Água 
e no final, tendo a disposição o buffet para almoço. A comissão entende que o evento foi um 
sucesso e que atingiu seu objetivo. 
 
B) Você tem alguns participantes pertencentes ao grupo de “populações especiais. Lara é 
cardiopata, tem 40 anos e adoraria participar do evento. Guilherme é idoso(74 anos) e também 
gostaria de participar. Helloa é obesa e seu maior sonho é participar de um evento como esse. 
Como você incluiria esses participantes no seu evento? Como dito, a comissão idealizadora, 
desde o inicio pensou nessa em como incluir essa importante parcela da população, sejam os 
idosos, sejam os portadores de necessidades especiais, com atenção ainda para os obesos. 
Nesse quesito, um grupo especial de idosos foi montado e treinado por profissional capacitado, 
respeitando suas capacidades, e sua apresentação foi um sucesso. Para esses, utilizamos 
somente dois dos equipamentos principais – a bola e a fita. Esse grupo foi misto, composto de 
mulheres homens. Sr. Guilherme, idoso de 74 anos, merece destaque. Aplicado, se deu muito 
bem como manejo da bola. Sra. Lara, não é idosa, mas conta com uma cardiopatia grave. 
Incluímos Lara em outro grupo, com pessoas que apresentavam problemas idênticos. Esse 
grupo também foi treinado e se apresentou muito bem. O destaque de sua apresentação foi o 
manejo do arco. Há ainda um outro grupo que foi montado e treinado – o dos cadeirantes – 
também composto por homens e mulheres, se saíram muito bem com o manejo do arco.Como 
pode observar, a comissão não se ateve, nesse primeiro momento e primeiro festival, em 
estabelecer regras rígidas de competição e nem utilizar o manual da confederação principal 
para apresentações dos equipamentos. O objetivo era o de simplesmente divulgar e disseminar 
o esporte Ginastica Ritmica na região. 
 
C) As equipes de Ginastica Rítmica que você convidou para o seu evento possuem seus planos 
alimentares controlados. Considerando esse público e a disciplina de Nutrição Aplicada ao 
Esporte, quais são os principais macronutrientes que os atletas devem consumir e o porquê? 
Lembre-se das características do treinamento de Ginastica Rítmica para responder. Explique e 
justifique sua resposta. Embora cada atleta deva ter seu plano alimentar individualizado, em 
razão,principalmente, do biótipo, recomenda-se, de forma geral, uma alimentação que leve em 
consideração os percentuais entre os três grupos alimentares de macronutrientes, a saber,de 
40% para carboidratos, 30% para proteínas, e 30% para gorduras. Deve-se considerarem qual 
momento a ingesta de um ou outro macro, dependendo do momento do treino e sua 
intensidade. Assim, poderá incrementar a ingestão de carboidratos para antes de um treino 
intenso, afim de fornecer energia necessário para sua realização e, logo após,incrementar com 
proteínas e gorduras, afim de promover recuperação muscular. 
 
 
 
D) Considerando a disciplina Psicologia Aplicada ao Esporte e afim de minimizar o estresse do 
evento e da sobrecarga de treinamento, quais os elementos importantes a serem trabalhados 
nas atletas de Ginastica Rítmica? Explique A psicologia do esporte não é um tratamento.O 
objetivo é entender como os fatores psicológicos influenciam o desempenho físico e de que 
forma a participação nessas atividades influencia o desenvolvimento emocional, a saúde e o 
bem-estar do atleta nesse ambiente. As emoções durante uma competição podem contribuir 
para a excitação, mobilização e euforia ou para a frustração, raiva e decepção. As emoções são 
tremendamente poderosas, para o bom e para o mau, podem prejudicar a performance depois 
do atleta aster sentido, ou pelo contrário, potenciar o seu desempenho. Algumas das técnicas 
mais utilizadas, no treinamento psicológico incluem: controle de ansiedade, estabelecimento 
de 
 
Metas, mentalização (visualização) e a auto fala. Quando usadas corretamente e treinadas 
regularmente são essas técnicas que caracterizam um atleta com“força mental”. 
 
 Com intuito de levar a qualidade de vida e conhecimento esportivo em especial, ginástica 
rítmica o projeto vem para levar a inclusão e conscientizar a população á pratica do esporte. 
 
 
 
A) O projeto Porto Verão Saúde veio com a pauta e oferta de transmitir e com a base nos 
grandes eventos proporcionar aos participantes, telespectadores, parceiros e ao 
município uma experiência grandiosa nós tivemos o cuidado de montarmos o 
calendário com seus dias, horas exatas local arejado de fácil acesso, tudo especificado 
com cronograma, modalidade com suas equipes, foram escolhidas 06 instituições para 
que colocasse á disposição 05 atletas de cada modalidade. Enviamos convites para as 
06 instituições, prefeitura e para o comércio local e algumas indústrias que pudesse 
colaborar com este evento, pois temos que pensar em tudo dês da localização aos 
participantes ao que irão consumir antes e depois do evento, fora as premiações e 
algumas de nossas preocupações. 
 
 
 
B) Com a importância a inclusão em todos os aspectos fez com que 03 participantes 
especiais participassem para abrilhantar e ficasse na memoria dos mesmos e dos 
telespectadores, (Lara de 40 anos, Guilherme de 74 anos e Helloa com obesidade), 
Lara irá utilizar a fita em movimentos básicos, Guilherme entrar com uma bola em 
mãos para reviver o tempo que jogava seu futebol Society e por fim o Helloa que 
entrará com bambolês fazendo movimentos com base ao símbolo olímpico. 
 
 
 
C) Antes da competição consumir lanches ricos em carboidratos, ingestão de água ou 
bebida esportista e durante a competição bebida esportista a cada 15 minutos, isso 
ajudará com que as necessidades de carboidratos que os músculos usam durante ao 
desempenho da ginástica.Ao termino da competição a equipe deve ter uma 
alimentação rica em carboidrato para ajudar os músculos á se reabilitar com os gastos 
anteriores.Este trabalho foi de grande importância para nossa formação, pois 
pudemos nos unir para criar um projeto que possa realizar um bem para comunidade e 
para os que fossem participar uma forma de ajudar o município a fortalecer o vinculo 
com o esporte abrangendo assim o nosso conhecimento. 
 
 Antes de talharmos como realizamos a atividade, iremos falar um pouquinho Da corrida e do 
ciclismo, de como eles funcionam e como são suas modalidades. Neste trabalho iremos 
desenvolver uma atividade relacionada a corrida e ciclismo, que é um esporte em que os 
atletas devem percorrer ou pedalar por vários km. *****” corporais são necessários o uso de 
um tênis apropriado para corrida de loga distância e para o ciclismo uma bicicleta de boa 
qualidade: maças. Podemos citar como exemplo a execução desta atividade nos Jogos 
Olímpicos, onde a competição é disputada apenas por mulheres, nas categorias individual e em 
conjuntos. Na disputa individual, as ginastas apresentam quatro séries, uma com cada aparelho 
estabelecido para a competição; na disputa em conjuntos, cinco ginastas apresentam uma 
série comum aparelho e uma série com a combinação três mais dois. Uma banca de 
arbitragem estabelece a pontuação das atletas com base na dificuldade das série, na sua 
execução e no seu conteúdo artístico. A nota de dificuldade depende dos elementos que 
compõem a série; a nota de execução depende da forma como o ginasta efetivamente realiza 
os movimentos e a manipulação dos aparelhos, com base na beleza artística, na música e na 
sincronia das ginastas.Podemos explanar, ainda, que para cada um dos aparelhos de 
apresentação, são estabelecidos grupos corporais obrigatórios que devem compor a série 
(como saltos,rotações e equilíbrios) e tipos específicos de manipulação do aparelho (como 
lançamentos e recuperações, balan seios e movimentos em oito).Durante a apresentação dos 
exercícios, as ginastas devem buscar utilizar todo o tablado e usar os aparelhos como se fossem 
uma extensão do próprio corpo. Caso a ginasta saia da área de apresentação durante a série ou 
lance o aparelho para fora da área delimitada, ela recebe dedução em sua 
pontuação.RESPOSTAS:a) Relatar detalhadamente todo o evento, desde a fase anterior (convite 
às equipes, 
 
Recepção das ginastas, etc...) até o final dele (após o encerramento).Bom, para iniciarmos, a 
executar a atividade convidamos 3 (três) pessoas para participarem dosexércicios.Passamos 
para os participantes as seguintes informações: A ginástica rítmica é um esporte em que as 
praticantes, ginastas, devem praticar uma série que combina ele mentos corporais e de dança 
com o uso de um dos cinco aparelhos: arco, bola, corda, fitas e maçãs. Em nossa atividade 
trabalhamos tanto com a bola quanto cordas.Para a prática desse esporte deve-se desenvolver 
ainda as seguintes habilidades:força, energia, flexibilidade, agilidade, destreza e resistência, 
para que elas ginastas consigam demonstrar vigor, graça e harmonia dos movimentos durante 
as apresentações.Assim, há regras que devem ser seguidas para a execução da prática, sendo 
asseguintes:tempo: cada uma das apresentações devem durar entre 75 e 90 
segundos.conjuntos: as apresentações de equipe devem ocorrer em conjunto.individual: as 
atletas disputam 5 provas: corda, arco, maça, bola e fita.No final, a pontuação é a soma das 
notas objetivas após 4 apresentações, porém, nas Olimpiadas os arcos não são 
usados.apresentação: os movimentos de dança devem ser combinados com a manipulação dos 
aparelhos, e assim, a apresentação deve acabar no exato momento em que a 
músicatermina.faltas: cada segundo passado do tempo de apresentação é punido com 0,05 
pontos.Porém, falta de criatividade na apresentação, música imprópria, faltar alguma unidade 
no exercício ou má utilização do aparelho também é caracterizado como falta. 
 
Passada as informações aos participantes, e todos os ensinamentos, demos início as atividades. 
 
 
B) Você tem alguns participantes pertencentes ao grupo de populações especiais. Lara é 
cardiopata, tem 40 anos e adoraria participar do evento. 
 
 Guilherme é idoso (60 anos) e também gostaria de participar. 
 
 Helloa é obesa e seu maior sonho é participar de um evento como este. Como você incluiria 
esses participantes no seu evento.Antes de qualquer coisa é preciso entender como 
classificamos e agrupamos os indivíduos que fazem parte dos chamados Grupos Especiais, pois 
é a partir daí que vamos determinar como será a prescrição do treino de cada pessoa, 
principalmente, como vamos controlar as variáveis do treinamento do início ao fim de cada 
sessão.Para facilitar o entendimento e grupamento dos indivíduos que compõem os grupos 
especiais, podemos dizer de um modo geral que todo indivíduo que apresenta algum 
problema de saúde ou condição de caráter irreversível ou não, que interfira diretamente na 
prática esportiva ou que apresente cuidados específicos para participar de um programa de 
exercício físico, se encaixa em alguma população de grupos especiais. Sendo assim, os 
cardiopatas têm de fazer exercício sempre. O diferencial é que ele precisa ser adaptado, em 
geral com esforço gradual, para prevenir tromboses ou excesso de esforço do coração.O idoso 
precisa se preocupar mais com o trabalho de força para não perder a autonomia do 
movimento. E o exercício também trabalha o sistema nervoso central, oque ajuda na noção de 
equilíbrio. A maioria das pessoas obesas não tem apenas sobrepeso, mas também problemas 
cardiovasculares e diabetes. Além dos riscos de exigir demais do coração, elas também sofrem 
alto risco de se lesionar, em função do peso que a gordura faz sobre as articulações. Na hora de 
elaborar o treino, é preciso focar em Alongamentos antes de começar os exercícios aeróbicos 
para queimar a gordura e para melhorar a função cardiorrespiratória, além de atividades de 
resistência, como musculação, para reforçar músculos e articulações. 
 
 
D) As equipes de ginástica rítmica que vocêconvidou para o seu evento possuem seus 
planos alimentares controlados. Considerando esse público e a disciplina de Nutrição 
aplicada ao esporte, quais são os principais macronutrientes que as atletas devem 
consumir e porque. Lembre-se das características do treinamento de ginásticarítmica 
para responder. Explique e justifique sua resposta. Alimentar-se não é apenas comer 
para deixar de sentir fome ou porque o que se escolheu é muito saboroso. A 
alimentação envolve aspectos mais profundos como quantidade, que deve ser 
suficiente para suprir as necessidades energéticas; qualidade, os alimentos consumidos 
devem suprir as necessidades nutricionais; harmonia, pois se deve ter equilíbrio entre 
os nutrientes e a quantidade em que são consumidos; adequação, ou seja, deve ser 
adequada às necessidades específicas de cada pessoa.Por exemplo, quando a dieta 
está adequada as necessidades do esportista ou do atleta, ele estará em melhores 
condições para se adaptar ao estímulo do exercício e apresentar menores riscos a 
lesões e enfermidades. Na alimentação de esportistas e atletas, os nutrientes 
particularmente importantes para manutenção de sua saúde e de seu rendimento 
esportivo são: cobre, cromo, ferro, manganês, magnésio, sódio, zinco, cálcio, vitamina 
A, E, C e vitaminas do complexo B, particularmente as vitaminas B6 e B12. Tudo isso, 
aliado ao adequado fornecimento de energia e de proteínas é facilmente 
disponibilizado ao organismo quando provém de uma dieta rica em cereais, 
leguminosas, frutas, hortaliças, carnes magras, pescados, produtos lácteos e lipídeos 
insaturados . 
 
 
E) Considerando a disciplina de psicologia aplicada ao esporte e afim de minimizar o 
estresse do evento e da sobrecarga de treinamento, quais os elementos importantes a 
serem trabalhados nas atletas da ginástica rítmica. Explique. Podemos dizer que a 
postura é definida como posição ou atitude do corpo, ou seja, um arranjo balanceado 
das estruturas corporais para uma atividade específica, mantida pelo equilíbrio entre a 
musculatura e o esqueleto, sendo determinada pelas posições dos segmentos entre si. 
A postura correta é a posição na qual devemos trabalharem grande importância neste 
trabalho.A ginástica rítmica é uma modalidade essencialmente feminina 
fundamentada na expressividade artística que requer alto nível de desenvolvimento de 
certas qualidades 
 
Físicas, com exigências de rendimento elevadas, objetivando a perfeição técnica da execução 
de movimentos complexos com o corpo e com os aparelhos. A Ginástica Rítmica é um esporte 
que requer alto grau de flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Porém, o aumento excessivo da 
amplitude de movimento de uma articulação e, consequentemente, o estiramento excessivo 
dos tecidos moles vizinhos, podem comprometer a estabilidade e a integridade articular. A 
Ginástica Rítmica é uma modalidade esportiva que exige uma grande complexidade dos 
movimentos técnicos, por isso, a fim de alcançar o objetivo final.