Nutri_Aulas-64

Prévia do material em texto

64
**Texto 22: Nutrição e Envelhecimento - Estratégias Alimentares para uma Vida Longeva e
Saudável**
À medida que envelhecemos, as necessidades nutricionais do corpo mudam, e a
alimentação desempenha um papel vital na promoção de um envelhecimento saudável.
Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes específicos pode ajudar a prevenir doenças
crônicas, manter a saúde óssea e muscular e preservar a função cognitiva.
O cálcio e a vitamina D, por exemplo, são cruciais para a saúde óssea, ajudando a prevenir
a osteoporose. Proteínas de alta qualidade são fundamentais para a manutenção da massa
muscular, enquanto antioxidantes provenientes de frutas e vegetais combatem o estresse
oxidativo associado ao envelhecimento.
A ingestão adequada de água também é essencial para prevenir a desidratação, que pode
ser mais comum em idades mais avançadas. Além disso, o controle do consumo de
açúcares e gorduras saturadas contribui para a saúde cardiovascular.
Adaptar a dieta às necessidades específicas do envelhecimento é essencial para promover
a qualidade de vida e a longevidade. Consultar um nutricionista pode fornecer orientações
personalizadas para garantir que as escolhas alimentares atendam às necessidades
individuais durante o processo natural de envelhecimento.