Tópicos Contemporâneos em Social Aplicada

Prévia do material em texto

Tópicos Contemporâneos em Social Aplicada : MINDFULNESS
Pergunta 1
3 / 3 pts
O tipo de estresse que resulta de acontecimentos positivos é denominado:
  
funcional.
 
  
eustresse
 
  
distresse.
 
  
disfuncional.
 
  
ambivalente.
 
Selye definiu o “bom estresse” do “mau estresse”, referindo-se a eles como “eustresse” e “distresse”
 
Pergunta 2
3 / 3 pts
Sobre alguns cuidado e orientações para as pessoas que pretendem iniciar e manter a prática de mindfulness, analise as proposições:
I. Encontrar um lugar mais silencioso e com pouca distração de preferência, em especial no início do treinamento. Plugues de proteção sonora para os ouvidos podem ser utilizados em locais mais barulhentos.
II. Reservar tempo e espaço na agenda diária para a prática formal de mindfulness. Independentemente do tempo que se pretende praticar naquela sessão (5, 10, 15, 30 minutos etc.), não use alarme pois isso acelera a ansiedade.
III. Usar roupas confortáveis e adequadas para a temperatura do local. Lembrar que a temperatura corporal pode cair levemente durante a prática de mindfulness; assim, o uso de um cobertor leve pode prevenir eventuais desconfortos.
IV. Sentar ou deitar em posição que permita pouco ou nenhum desconforto durante o tempo de prática. O uso de colchonetes, travesseiros ou almofadas é recomendado. O pescoço deve estar em posição neutra e confortável. A coluna deve estar ereta quando sentado, com ombros alinhados e mãos apoiadas nas pernas, para se evitar desconforto na cintura escapular.
Estão corretas as afirmativas:
  
Todas as alternativas
 
  
I, II e III
 
  
I, III e IV
 
  
II e III
 
  
II, III e IV
 
é importante usar um alarme para saber quando o tempo da meditação se encerra.
Pergunta 5
3 / 3 pts
Sobre o tema estresse, assinale a alternativa correta.
  
O estresse positivo é denominado distress e, o estresse negativo, é denominado eustress.
 
  
Quando uma pessoa passa, por uma situação de estresse, seus sintomas podem ser físicos, psicológicos ou comportamentais.
 
  
Estresse excessivo não traz consequências para a organização e, sim, para o indivíduo.
 
  
O estresse é um estado emocional desagradável que ocorre, quando as pessoas estão seguras, quanto à sua capacidade para enfrentar um desafio percebido, em relação a um valor importante.
 
  
Estresse é o equivalente à ansiedade ou tensão nervosa.
 
O estresse não é somente uma preocupação, no caso das pessoas que passam longos períodos em estresse (mais de 3 meses), as pessoas têm outros sintomas que não só os psicológicos. 
Pergunta 7
3 / 3 pts
Sobre o mecanismo de luta e fuga, é incorreto afirmar que:
  
Na reação de luta e fuga nosso corpo entra no estado de resposta ao medo, nós liberamos uma série de neurotransmissores, substâncias que vão preparar a mente e o corpo para reagir àquela situação de perigo. Por exemplo, a adrenalina, que vai energizar o corpo e deixar a gente num estado de euforia, de uma sensação agradável, como acontece também no exercício físico.
 
  
Na reação de luta e fuga aparece uma vontade de correr, gerada por esse estado de prontidão para a defesa, para a luta ou a fuga diante do perigo.
 
  
Além da endorfina, nós também liberamos dopamina e endorfina, que ajudam o corpo a se manter calmo e anestesiado em uma situação de perigo. A dopamina, em particular, é um neurotransmissor ligado ao prazer, então muitas pessoas gostam de se expor a situações de perigo controladas para liberar essas substâncias e apreciar a sensação que elas trazem, como por exemplo quando saltam de paraquedas.
 
  
Essas alterações geradas pela reação de luta e fuga envolvem a aceleração do coração, buscando enviar mais sangue aos músculos, que ficam assim preparados para lutar ou fugir. Da mesma forma, acontece uma redistribuição do sangue no corpo, com maior irrigação sanguínea para os grandes grupamentos musculares, levando menos sangue a músculos menores e menos essenciais à luta ou à fuga, aumento do suor, garantindo que o corpo fique mais refrescado.
 
  
é um processo recente que o cérebro desenvolveu pois vivemos numa sociedade com muitos estímulos e preocupações, então foi um mecanismo para nos proteger do mundo moderno.
 
O mecanismo de luta e fuja é tão antigo quanto a própria espécie humana, uma vez que ele foi responsável pela nossa sobrevivência enquanto espécie. 
 
Pergunta 8
3 / 3 pts
Estar com saúde mental envolve vários aspectos da vida do indivíduo: social, físico, emocional, espiritual e psicológico. São considerados sintomas de saúde mental, exceto:
  
Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário
 
  
Estar bem consigo mesmo e com os outros
 
  
Saber lidar com as boas emoções e com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida
 
  
Ruminar sentimentos a fim de conseguir compreender como eles ocorrem.
 
  
Aceitar as exigências da vida
 
A ruminação sempre é um processo negativo para as emoções pois só se revive o sentimento ruim sem dar um sentido para a experiência.