nutrição-50

Prévia do material em texto

50
**Texto 47: Creatina e Desempenho Esportivo: Uma Aliança Comprovada**
A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes no cenário esportivo,
demonstrando consistentemente benefícios significativos para o desempenho físico.
1. **Aumento da Força Muscular:** A suplementação de creatina está associada a um
aumento notável na força muscular, beneficiando atletas envolvidos em atividades que
requerem potência e explosão, como levantamento de peso e sprint.
2. **Melhoria na Capacidade de Treino de Alta Intensidade:** A creatina tem a capacidade
de regenerar o ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia celular. Isso resulta
em benefícios diretos para atividades de curta duração e alta intensidade, permitindo treinos
mais intensos e produtivos.
3. **Aumento da Massa Muscular:** Além de promover ganhos de força, a creatina pode
estimular o aumento da massa muscular, principalmente devido ao aumento da retenção de
água intracelular e à síntese proteica aprimorada.