ANAMNESE RECORDATORIA (DIETA RECORDATORIA)

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Plan1
	RECORDATORIO ALIMENTAR O QUE VOCE COSTUMA COMER EM UM DIA NORMAL.
										ESCREVA AQUI QUE ALIMENTOS VOCE FAZ QUESTAO QUE ESTEJA PRESENTE NA SUA DIETA!
	QTD
	CAFÉ DA MANHA
		café biscoito integral ovo com cuscuz queijo
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	LANCHE 1
		banana c aveia ou melao manga 								ESCREVA AQUI QUE ALIMENTOS VOCE NÃO PODE INGERIR E FAZ QUESTAO QUE NÃO ESTEJA PRESENTE NA SUA DIETA!
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	ALMOÇO
		arroz carne peito frango feijao
										bebe quantos litros de agua por dia?
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	Pré treino									faz coco todos os dias? Considera que tem o intestino bem regulado?
		descreva
										creatina whey pre treino
	Pós treino
		descreva
	LANCHE DA TARDE
		shake 
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	JANTAR
		macarrao e patinho 
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	CEIA
		aveia mingal
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DICA: por favor, detalhe ao maximo o que voce consome, as quantidades e os horarios de cada refeição, onde voce faz as refeiçoes também é importante ser descrito, sempre com o maximo de TRANSPARENCIA!! Não tente me enganar! Caso ontem tenha sido um dia atipico, onde voce nao consumiu o que (normalmente) consome, não tem problema considere as informaçoes apenas dos alimentos e refeiçoes que estao presente no seu dia-dia.
OBS: não preencha nada com duvidas, assim que elas surgirem me procure.
Plan2
Plan3