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TREINO E
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TREINO E 4x 8 + 12 reps (30” descanso) + 4x 8 + 12 reps (30” descanso) 3x FALHA com 5” isometria em baixo e em cima a cada repetição + + + 3x 8+12+15 reps 5x 6reps 3” isometria em cada rep 3x FALHA 3X 10 reps 3x 8reps + 3x 15 reps
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