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TREINO D + 3x 8 + 12reps (30”descanso) 4x FALHA up carga 4x 5reps descansa 5”+5reps descansa 5” + 4x 10 reps 3x 6-8-10reps up carga 3x 12reps 5x 10 reps (10” descanso) 5x 6+6+6 reps ,5” entre cada rep (1’ descanso) + 4x 15+15 reps 4x 15 reps
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