PROVA - Conceitos I - UniBF

Prévia do material em texto

29/11/2023, 11:39 ESTUDA+ - Sistema de Gestão de Aprendizagem
https://lms.unimestre.com/lms/sala/5394457/Te65px6CI5zhUa2X 1/2
1. Os princípios do treinamento de força são como regras, conceitos que devem ser respeitados para que ocorram as adaptações corretas aos estímulos
dados. Um princípio muito importante é o da especificidade. Esse princípio relata que:
 
2. O treinamento de força aparece na história desde os tempos mais longínquos, visando à melhoria do desempenho físico a partir da hipertrofia muscular
por conta da utilização de cargas internas e externas.
Relacione as colunas ligando os conceitos à sua definição correta:
I- Carga interna
II- Carga externa
( ) Pode ser o peso do próprio corpo.
( ) É variável conforme as características estruturais do sujeito.
( ) São os diferentes tipos de peso que existem na modalidade. 
( ) Os mais comuns são anilhas e halteres.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas :
3. O músculo é capaz de realizar diferentes ações musculares, dependendo da intensidade e das características da carga aplicada a ele.
Ciente dessa característica muscular, veja as assertivas acerca das ações musculares:
I - A ação muscular isométrica tem por característica a falta de movimento articular, ainda que haja contrações musculares, uma vez que a força das
contrações e o peso da carga externa se anulam.
II - A ação muscular excêntrica acontece quando a força muscular é maior que a carga externa gerando movimento articular.
III - A ação muscular isométrica é mais indicada, uma vez que proporciona aumentos mais significativos de força e massa muscular quando comparada à
ação muscular concêntrica.
IV - A ação muscular excêntrica pode ser entendida como o movimento de volta à posição anatômica. 
Assinale a alternativa que apresenta apenas as assertivas corretas.
4. Qual substrato energético é mobilizado quase imediatamente a partir da contração muscular, no início da atividade física?
 
5. O treinamento de força segue alguns princípios e especificidades para um treinamento eficaz e seguro. Assinale V (verdadeiro) para as assertivas
verdadeiras e F (falso) para as assertivas falsas: 
( ) Analisar as necessidades do treinamento é importante para a correta prescrição e planejamento dos exercícios.
 (Alternativa correta)
o organismo deve ser sobrecarregado de maneira planejada, respeitando o volume, a intensidade e a duração do treinamento.
o treinamento deve ser único e específico para cada indivíduo devido à grande variabilidade entre indivíduos da mesma espécie.
o que não se usa, perde-se. Conforme o estimulo dado é cessado, o indivíduo tende a retornar as condições anatomofisiológicas prévias ao treino.
o estímulo deve ser contínuo; caso ele seja interrompido, as melhorias tendem a cessar. 
o estímulo deve ser individual e o mais próximo da modalidade ou do gesto a ser realizado pelo atleta.
 (Alternativa correta)
I-II-I-II.
I-II-II-I.
II-I-II-I.
II- II- I- I.
I- I- II- II.
 (Alternativa correta)
Apenas I e III.
Apenas II e IV.
Apenas II e III.
Apenas I e IV.
Apenas I e II.
 (Alternativa correta)
Triglicerídeos.
Proteína.
Glicogênio.
Carboidratos, sob a forma de glicose.
Gordura.
29/11/2023, 11:39 ESTUDA+ - Sistema de Gestão de Aprendizagem
https://lms.unimestre.com/lms/sala/5394457/Te65px6CI5zhUa2X 2/2
( ) A carga que será utilizada deverá ser calculada a partir do percentual de 1RM.
( ) Alterações no volume e na carga fazem pouca diferença no treinamento. 
( ) Um número maior de séries é indicado para a iniciação na musculação.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas:
6. A prática de atividade física em jejum pode trazer algumas consequências para atletas ou pessoas fisicamente ativas. Uma dessas possíveis
consequências é:
 
7. Os sistemas energéticos aeróbio e anaeróbio atuam de maneira simultânea durante qualquer tipo de trabalho físico com predominâncias diferentes de
acordo com a característica do exercício. A análise do momento onde um dos sistemas energéticos passa a ser predominante em relação ao outro pode ser
realizada por meio da análise dos limiares de transição fisiológica que podem ser avaliados por meio da coleta e da análise do lactato sanguíneo.
Dessa forma, assinale a alternativa correta:
8. Na alimentação pós-treino, o principal propósito é recuperar, de forma rápida e eficaz, o glicogênio muscular e os nutrientes perdidos durante a atividade.
Qual a composição adequada de uma refeição para esse momento (dieta de recuperação)?
 
9. O entendimento do construto da velocidade inclui parâmetros da física e a integração de outros componentes da capacidade funcional que influenciam
diretamente na produção e no desenvolvimento da velocidade.
Refletindo sobre essas informações, identifique a alternativa que evidencia outras duas capacidades fundamentais para o desenvolvimento da velocidade:
10. O professor de educação física de uma academia recebe um aluno avançado que treina diariamente há três anos. Esse aluno pretende iniciar um
treinamento nessa nova academia. O objetivo do aluno é aumentar a sua força e o seu volume muscular. Qual é o procedimento mais adequado para a
elaboração de um treinamento com as cargas mais ajustadas?
 
 (Alternativa correta)V-V-F-F.
F-V-F-V.
V-F-V-F.
F-V-V-F.
F-F-V-V.
 (Alternativa correta)
Redução de uso das gorduras para fornecer energia.
Melhora na disposição e no condicionamento físico.
Aumento do desempenho esportivo.
Equilíbrio na utilização da glicose como substrato energético.
Utilização das reservas proteicas para o fornecimento de energia.
 (Alternativa correta)
Os limiares de transição fisiológica são denominados de aeróbio e anaeróbio. O primeiro indica o limite inferior, enquanto o segundo indica o limite superior do fornecimento de ene
via metabólica aeróbia.
O treinamento de resistência aeróbia produz adaptações no sentido de diminuir a produção de lactato durante o exercício, tendo sua capacidade de metabolização pouco alterada.
Os limiares aeróbio e anaeróbio ocorrem normalmente com concentração de lactato sanguíneo de 4 e 2 mmol/l, respectivamente, com estes apresentando pouca ou nenhuma varia
entre indivíduos.
O lactato é um substrato produzido desde o início do exercício. Como não tem relação com a geração de energia, é transportado pelo sangue ao rim e excretado pela urina.
O limiar aeróbio é considerado a última intensidade em que se pode manter um exercício sem aumento desproporcional do lactato sanguíneo.
 (Alternativa correta)
Gorduras e carboidratos simples.
Proteínas e líquidos.
Carboidratos complexos, proteínas e líquidos.
Proteínas, gorduras e líquidos.
Carboidratos complexos, gorduras e líquidos.
 (Alternativa correta)
Agilidade e coordenação motora fina.
Ritmo e agilidade.
Flexibilidade e coordenação.
Coordenaçao e ritmo.
Força e potência.
 (Alternativa correta)
Determinar por meio de testes específicos a resistência máxima nos exercícios escolhidos.
Realizar um teste de resistência máxima e, após, determinar a carga de treinamento.
Realizar o treino de resistência com aproximadamente 100% da carga máxima que o indivíduo pode utilizar.
Realizar um treinamento de hipertrofia para determinar o nível de condicionamento do aluno.
Determinar por meio de testes de 1 RM ou de repetições máximas a carga de treino.