Atividades Físicas em Academias e Empresas: Avaliação I - Individual

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Acadêmico: Paula Rayssa Añaña Fonseca (1307255)
Disciplina: Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
Avaliação: Avaliação I - Individual ( Cod.:668698) ( peso.:1,50)
Prova: 29696825
Nota da Prova: 9,00
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. Antes do início de qualquer atividade física, alguns cuidados e precauções devem ser realizados para que
o exercício seja prescrito de forma segura. Dentre esses cuidados, a anamnese destaca-se como uma
ferramenta de simples aplicação que irá fornecer informações importantes para o profissional de Educação
Física realizar a prescrição e o acompanhamento dos exercícios com segurança. Com relação às
informações que devem ser obtidas por meio da anamnese, classifique V para as sentenças verdadeiras e
F para as falsas:
( ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os hábitos de atividade física do
indivíduo. 
( ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os problemas musculares e ortopédicos
do indivíduo.
( ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre as possíveis patologias diagnosticadas
no indivíduo. 
( ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre o histórico de doenças na família do
indivíduo. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - V - V - F.
 b) V - F - V - V.
 c) F - V - F - V.
 d) V - V - V - V.
2. O colégio americano de medicina do esporte (ACSM) recomenda a realização de 30 minutos de atividades
aeróbias (cinco vezes na semana) ou 20 minutos de atividades intensas (três vezes na semana) como
estratégia para manutenção e promoção de saúde. Tal recomendação está diretamente relacionada com os
benefícios induzidos pela prática regular de exercícios físicos. Assinale a alternativa CORRETAque
apresenta benefícios promovidos pelo exercício físico:
 a) Redução dos processos inflamatórios, melhora da função cognitiva e diminuição da densidade capilar.
 b) Aumento da densidade capilar, diminuição dos triglicerídeos e melhora na capacidade funcional.
 c) Melhoras nos sintomas da ansiedade e da depressão, diminuição do HDL e aumento da pressão
diastólica.
 d) Melhora do consumo máximo de oxigênio, aumento da frequência cardíaca em determinada intensidade
e diminuição da ventilação.
3. Milon de Creton é um personagem histórico bastante importante para a história da musculação. Seu
treinamento, realizado ainda na Grécia Antiga, foi importante para a compreensão do princípio da
sobrecarga e suas adaptações. Atualmente, sabe-se que para que o treinamento seja realizado com
eficiência, os princípios do treinamento desportivo devem ser respeitados. Assim, para que o treinamento
de força induza os resultados esperados, é preciso compreender esses princípios. Sobre esses princípios,
associe os itens utilizando o código a seguir:
I- Princípio da sobrecarga.
II- Princípio da adaptação.
III- Princípio da especificidade.
IV- Princípio da continuidade.
( ) Este princípio baseia-se no fato de que estímulos com cargas adequadas devem ser aplicados para
que haja melhora física. 
( ) Este principio baseia-se no fato de que o treinamento deve ser regular para que haja qualquer melhora
física.
( ) Este princípio pode ser entendido como a busca pelo equilíbrio do organismo em resposta aos mais
variados estímulos e agentes estressores.
( ) Este princípio baseia-se no fato de que os treinamentos devem ser prescritos de acordo com os
objetivos previamente determinados. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) I - IV - III - II.
 b) I - IV - II - III.
 c) III - II - I - IV.
 d) II - I - III - IV.
4. O processo de hipertrofia muscular é dependente de uma série de fatores. A etapa inicial desse processo
ocorre pelo dano muscular gerado pelo exercício proposto. Nesse sentido, a literatura científica mostra que
o dano muscular pode ocorrer em diferentes magnitudes, dependendo do tipo de contração. Por isso, é
importante que o profissional de Educação Física saiba as características das diferentes ações musculares.
Assinale a alternativa CORRETA que apresenta a contração muscular excêntrica:
 a) A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, por isso, ocorre um
alongamento das fibras musculares.
 b) Força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, no entanto, não ocorre
movimentação e encurtamento muscular.
 c) A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e, consequentemente, não
ocorre encurtamento muscular.
 d) A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, por isso, ocorre
encurtamento muscular.
5. Ao iniciarmos um programa sistematizado de atividade física, como a musculação, diversas adaptações
ocorrem gradativamente no organismo. Tais adaptações, podem ocorrer em diferentes estruturas do nosso
corpo e em velocidades diferentes. Com relação às adaptações neurais e morfológicas que ocorrem no
organismo quando uma pessoa sedentária inicia um programa de musculação, classifique V para as
sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) É possível ocorrer ganho de força muscular sem mudanças estruturais. 
( ) O aumento do recrutamento de unidades motoras é uma adaptação morfológica.
( ) Alterações no tamanho das fibras musculares são adaptações morfológicas. 
( ) As primeiras adaptações que ocorrem ao iniciar um treinamento de força são morfológicas.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - F - V - F.
 b) F - F - V - V.
 c) F - V - F - F.
 d) V - V - V - F.
6. O controle da intensidade do treinamento é importante para a melhora da performance. Por isso, diversas
ferramentas vêm sendo desenvolvidas para auxiliar o profissional de Educação Física no controle das
cargas de treinamento. Dentre os métodos desenvolvidos e utilizados, destaca-se a frequência cardíaca
(FC) e a percepção subjetiva de esforço (PSE). A PSE é uma excelente ferramenta de controle, pois não
depende de elevados recursos financeiros. No entanto, é preciso compreender o que ela representa para
que seja utilizada de forma correta. Sobre a PSE, assinale a alternativa CORRETA:
 a) A PSE é a percepção geral ou local do indivíduo com relação ao exercício e é determinada por meio da
frequência cardíaca.
 b) A PSE é determinada pelo avaliador durante o teste e representa a percepção do avaliador referente à
intensidade do exercício.
 c) A PSE só pode ser avaliada durante um teste de esforço máximo, pois está relacionada com a
frequência cardíada e a fadiga do indivíduo.
 d) A PSE compreende a percepção geral ou local do indivíduo e é determinada por meio da integração das
respostas centrais e periféricas do organismo.
7. Embora grande parte das atividades oferecidas em academias de ginástica se concentre no treinamento de
força, outras atividades também podem ser oferecidas. Dentre estas, destaca-se a prescrição de
treinamentos que buscam melhorar a aptidão cardiovascular dos indivíduos. Com relação às adaptações
induzidas pelo treinamento aeróbio, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
( ) O exercício aeróbio realizado de forma regular aumenta o conteúdo mitocondrial em todos os tipos de
fibras musculares, ou seja, melhora a capacidade oxidativa do músculo. 
( ) O treinamento aeróbio de endurance é capaz de melhorar a oxigenação, porque ele induz o aumento
da produção da creatina fosfato, responsável pela respiração aeróbia. 
( ) A melhora da capilarização muscular é um dos efeitos induzidos por meio do treinamento aeróbio. 
( ) A capacidade aeróbia aumentada por meio do treinamento aeróbio faz com que o organismo oxide de
forma mais eficiente gorduras e carboidratos. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) F - V - V - V.
 b) V - F - F - F.
 c) V - F - V - V.
 d) F - V - V - V.
8. As academias de ginástica, uma vez que oferecem atividades variadas e bem orientadas, classificam-se
como uma excelente opção para a prática regularde atividades físicas. Essa opção é importante, uma vez
que o exercício gera vários benefícios cardiovasculares ao indivíduo e que, consequentemente, contribui
para a prevenção e até mesmo o tratamento de patologias. Com relação aos benefícios do exercício físico
para a saúde, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Melhora na captação máxima de oxigênio (VO2) resultante de adaptações centrais e periféricas.
( ) Redução das pressões sistólica e diastólica no repouso.
( ) Redução e controle da gordura corporal. 
( ) Melhora da tolerância à glicose.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - V - V - V.
 b) F - F - V - F.
 c) V - F - F - V.
 d) V - F - V - V.
9. A importância e os benefícios da prática regular de exercícios físicos já estão bem estabelecidas. No
entanto, mesmo com essa informação, segundo a OMS, 20% dos adultos e 80% dos adolescentes não
praticam exercícios com frequência e intensidade adequadas. Um dos motivos sempre apontados para
esse comportamento sedentário é a falta de tempo. Por muito tempo acreditava-se que o único exercício
que induzia benefícios positivos ao organismo era aquele realizado por um longo período de tempo.
Recentemente, o treinamento intervalado de alta intensidade vem apresentando-se como uma excelente
estratégia para combater o sedentarismo e promover a saúde. Sobre o exposto, analise as sentenças a
seguir:
I- Embora o HIIT tenha como vantagem ser realizado em um curto período de tempo, ele não é capaz de
induzir os mesmos efeitos positivos que o treinamento contínuo. 
II- O HIIT caracteriza-se como um modelo de exercício em que são realizadas curtas repetições em alta
intensidade, intercaladas por períodos de descanso ativo ou passivo. 
III- O HIIT só pode ser realizado na forma de corrida, pois é a melhor maneira de controlar a intensidade do
exercício. 
IV- O objetivo desse modelo de exercício (HIIT) é estressar repetidamente o sistema fisiológico do indivíduo
e, com isso, induzir efeitos positivos ao organismo. 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças I e II estão corretas.
 b) As sentenças III e IV estão corretas.
 c) As sentenças I e III estão corretas.
 d) As sentenças II e IV estão corretas.
10.Para entendermos o processo de hipertrofia muscular, precisamos conhecer as estruturas do nosso corpo.
Nesse sentido, o corpo humano possui diversos níveis de organização estrutural: o químico, o celular, o
tecidual, o orgânico, o sistêmico e o de organismo. Dentre eles, compreender a função e as características
das diferentes células do organismo é fundamental para entendermos o processo de hipertrofia muscular.
O que são células-tronco?
 a) São células imaturas capazes de dar origem a diferentes tipos celulares.
 b) São células musculares com baixa capacidade de diferenciação, mas importantes para a hipertrofia
muscular.
 c) São células neurais que perderam a capacidade de diferenciação.
 d) São células específicas do sistema nervoso central capazes de induzir a síntese proteica.
Prova finalizada com 9 acertos e 1 questões erradas.