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MAPA – Material de Avaliação Prática da Aprendizagem 
TAREFA
O exercício físico é aceito como agente preventivo e terapêutico de diversas enfermidades. No tratamento de doenças cardiovasculares e crônicas, a atividade física tem sido apontada como principal medida não farmacológica, assumindo aspecto benéfico e protetor. A inatividade física e o baixo nível de condicionamento têm sido considerados fatores de risco para a mortalidade prematura tão importante quanto fumo, dislipidemia, diabetes e hipertensão arterial. (POLLOCK, 1993). Análises Epidemiológicas demonstraram que muitos indivíduos morreram simplesmente por serem sedentários, isto fez com que a atividade física fosse vista em diversos países como uma questão de saúde pública (GHORAYEB, 1999).​ O conceito de sedentarismo não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva, o sedentário é o indivíduo que não atinge gastos calóricos superiores a 1500 Kcal por semana relacionadas a atividades ocupacionais (NETO, 2005).​ Assim, a prática regular de exercício físico tanto aeróbio quanto resistido podem, além de melhorar o transporte e captação de insulina, promovem um aumento do metabolismo basal conhecido como metabolismo de repouso, que é responsável por 60% a 70% do gasto energético total, contribuindo para a perda de peso, e diminuição do risco de desenvolver diabetes, hipertensão, e outras doenças (CIOLAC, 2004).​
DE LIMA, L. R. A. Exercícios Físicos nas diferentes populações. Maringá: UniCesumar, 2020.​
Agora, imagine a seguinte situação:
​Roberto trabalha em um escritório de advocacia há 25 anos. Ele nunca praticou atividade física porque não encontrava tempo em sua agenda. Mas ultimamente está preocupado porque sabe da importância da atividade física para a vida das pessoas e, porque ele trabalha cerca de 12 horas por dia sentado. Como Roberto é diabético tipo II, ele resolveu procurar um profissional de Educação Física para que pudesse iniciar um programa de treinamento físico. Abaixo temos algumas informações importantes sobre o estado de saúde e testes físicos realizados pelo Roberto para iniciar os exercícios.
IDADE: 50 ANOS
MASSA CORPORAL: 95kg
ESTATURA: 1,73m
GLICEMIA EM JEJUM: 250 md/Dl
FREQUÊNCIA CARDÍACA EM REPOUSO: 72bpm
TESTE DE 1 REPETIÇÃO MÁXIMA: 70 kg
A partir das informações acima, resposta as questões considerando o conteúdo proposto no seu livro didático:
A) Qual a frequência de exercícios aeróbios deve ser indicada para o Roberto?
	Roberto é um adulto obeso (grau 1) e diabético por tanto a frequência indicada é de 5 a 7 dias por semana.
B) Calcule a frequência cardíaca máxima do Roberto. Apresente os cálculos para chegar ao resultado final.
	208 – (0,7 x 50anos) = 173 FCMáx
173 Frequência Cardíaca Máxima
C) Qual a frequência cardíaca de reserva do Roberto? Apresente os cálculos para chegar ao resultado final.
	173 FCM – 72bpm = 101 FC Reserva
101 Frequência Cardíaca de Reserva
D) Qual a frequência cardíaca mínima que o Roberto deve realizar os exercícios aeróbios? Apresente os cálculos para chegar ao resultado final.
	(101bpm x 0,4 (40%) ) + 72bpm = 112 FCMin
112 Frequência Cardíaca Mínima
E) Qual a frequência cardíaca máxima que o Roberto deve realizar os exercícios aeróbios? Apresente os cálculos para chegar ao resultado final.
	(101bpm x 0,6 (60%) ) + 72bpm = 132 FCMáx
132 Frequência Cardíaca Máxima
F) Qual a intensidade dos exercícios resistidos deve ser prescrita para o Roberto? Justifique sua resposta.  
	Levando em consideração que Roberto é um adulto obeso (grau 1) e diabético a intensidade ideal para o treino de força será de 60% a 70% de 1 repetição máxima.
G) Considerando o resultado da intensidade acima, calcule a faixa de carga (quilogramas) para os exercícios resistidos. Apresente os cálculos e o resultado final.
	70 kg x 60% = 42kg ou 70kg x 70% = 49kg
Roberto deve trabalhar na faixa de carga entre 42kg e 49kg.