MAPA - EXERCÍCIO FÍSICO NAS DIFERENTES POPULAÇÕES

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MAPA – Material de Avaliação Prática da Aprendizagem 
 
Acadêmico: R.A.: 
Curso: Bacharelado em Educação Física 
Disciplina: Exercício físico nas diferentes populações 
Valor da atividade: 3,0 Prazo: 03/11/2023 
 
Instruções para Realização da Atividade 
1. Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos; 
2. É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA; 
3. Esta é uma atividade individual. Caso identificado cópia de colegas, o 
trabalho de ambos sofrerá decréscimo de nota; 
4. Utilizando este formulário, realize sua atividade, salve em seu computador, 
renomeie e envie em forma de anexo; 
5. Formatação exigida para esta atividade: documento Word, Fonte Arial ou 
Times New Roman tamanho 12, Espaçamento entre linhas 1,5, texto 
justificado; 
6. Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da 
ABNT; 
7. Procure argumentar de forma clara e objetiva, de acordo com o conteúdo da 
disciplina. 
8. Critérios de avaliação: Utilização do template; Atendimento a Proposta; 
Constituição dos argumentos e organização das Ideias; Correção Gramatical 
e atendimento às normas ABNT. 
9. A Unicesumar não se responsabiliza por arquivos postados errados ou por 
atividades não finalizadas. 
10. Os prazos das atividades NÃO SERÃO ALTERADOS, desta maneira, EVITE 
deixar a realização para última hora. 
 
 
Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador. 
 
Bons estudos! 
 
 
 
TAREFA 
O exercício físico é aceito como agente preventivo e terapêutico de diversas 
enfermidades. No tratamento de doenças cardiovasculares e crônicas, a atividade 
física tem sido apontada como principal medida não farmacológica, assumindo 
aspecto benéfico e protetor. A inatividade física e o baixo nível de condicionamento 
têm sido considerados fatores de risco para a mortalidade prematura tão importante 
quanto fumo, dislipidemia, diabetes e hipertensão arterial. (POLLOCK, 1993). 
Análises Epidemiológicas demonstraram que muitos indivíduos morreram 
simplesmente por serem sedentários, isto fez com que a atividade física fosse vista 
em diversos países como uma questão de saúde pública (GHORAYEB, 1999). O 
conceito de sedentarismo não é associado necessariamente à falta de uma 
atividade esportiva, o sedentário é o indivíduo que não atinge gastos calóricos 
superiores a 1500 Kcal por semana relacionadas a atividades ocupacionais (NETO, 
2005). Assim, a prática regular de exercício físico tanto aeróbio quanto 
resistido podem, além de melhorar o transporte e captação de insulina, 
promovem um aumento do metabolismo basal conhecido como metabolismo de 
repouso, que é responsável por 60% a 70% do gasto energético total, contribuindo 
para a perda de peso, e diminuição do risco de desenvolver diabetes, hipertensão, e 
outras doenças (CIOLAC, 2004). 
DE LIMA, L. R. A. Exercícios Físicos nas diferentes populações. 
Maringá: UniCesumar, 2020. 
Agora, imagine a seguinte situação: 
Roberto trabalha em um escritório de advocacia há 25 anos. Ele nunca praticou 
atividade física porque não encontrava tempo em sua agenda. Mas ultimamente 
está preocupado porque sabe da importância da atividade física para a vida das 
pessoas e, porque ele trabalha cerca de 12 horas por dia sentado. Como Roberto é 
diabético tipo II, ele resolveu procurar um profissional de Educação Física para que 
pudesse iniciar um programa de treinamento físico. Abaixo temos algumas 
 
 
informações importantes sobre o estado de saúde e testes físicos realizados pelo 
Roberto para iniciar os exercícios. 
IDADE: 50 ANOS 
MASSA CORPORAL: 95kg 
ESTATURA: 1,73m 
GLICEMIA EM JEJUM: 250 md/Dl 
FREQUÊNCIA CARDÍACA EM REPOUSO: 72bpm 
TESTE DE 1 REPETIÇÃO MÁXIMA: 70 kg 
 
A partir das informações acima, resposta as questões considerando o conteúdo 
proposto no seu livro didático: 
A) Qual a frequência de exercícios aeróbios deve ser indicada para o Roberto? 
A frequência de exercícios na semana indicada para Roberto pode variar de 3 a 7 
dias por semana com 40 a <60% de intensidade. 
B) Calcule a frequência cardíaca máxima do Roberto. Apresente os cálculos para 
chegar ao resultado final. 
Nos homens: 220 (-) a idade = frequência cardíaca máxima. 
220 – 50 = 170 bpm. 
C) Qual a frequência cardíaca de reserva do Roberto? Apresente os cálculos para 
chegar ao resultado final. 
FC de reserva = FC máxima – FC basal 
FC de reserva = 170 – 72 = 98 bpm. 
D) Qual a frequência cardíaca mínima que o Roberto deve realizar os exercícios 
aeróbios? Apresente os cálculos para chegar ao resultado final. 
Para saber a frequência cardíaca mínima que o Roberto deve realizar os exercícios 
 
 
aeróbios deve ser multiplicado frequência cardíaca de reserva de Roberto por 0,6 e 
somado a sua frequência cardíaca em repouso: 
98 x 0,6 + 72 = 119 bpm. 
E) Qual a frequência cardíaca máxima que o Roberto deve realizar os exercícios 
aeróbios? Apresente os cálculos para chegar ao resultado final. 
Para saber a frequência cardíaca máxima que o Roberto deve realizar os exercícios 
aeróbios deve-se multiplicar a frequência cardíaca de reserva por 0,85 e soma-se a 
frequência cardíaca em repouso: 
98 x 0,85 + 72 = 145 bpm. 
F) Qual a intensidade dos exercícios resistidos deve ser prescrita para o Roberto? 
Justifique sua resposta. 
Pacientes com Diabetes, é aconselhado exercícios resistidos com a intensidade de 
60 a 70%. 
G) Considerando o resultado da intensidade acima, calcule a faixa de carga 
(quilogramas) para os exercícios resistidos. Apresente os cálculos e o resultado 
final. 
Para calcular a carga em quilogramas para os exercícios resistidos de Roberto, 
pode-se calcular a carga máxima por 0,6 e por 0,8. 
70 x 0,6 = 42 Kg 
70 x 0,8 = 56 Kg