Baixe o app para aproveitar ainda mais
Esta é uma pré-visualização de arquivo. Entre para ver o arquivo original
Fatos, números e dicas para nutrir a microbiota intestinal com fibras Referências: doi: 10.1038/nature11550.; doi: 10.1016/j.tim.2019.08.001; doi: 10.1126/science.1223490; doi: 10.1371/journal.pbio.1002533.; https://doi.org/10.1038/nrmicro.2017.58; doi: 10.1016/j.chom.2018.05.012. PMID: 29902436. Atualmente, tem sido identificado uma deficiência no consumo de fibras em diversos países ocidentais, que afeta todas as idades ("Fiber GAP"). Precisamos fortalecer a microbiota intestinal, e uma maneira de fazer isso é nutrindo-a com uma variedade de fibras dieté- ticas. As fibras são essenciais para o crescimento e desenvol- vimento das bactérias, mas também para o metabolismo. Quantidade tão grande quanto o número de células presentes em todo o corpo humano! Nós fornecemos às bactérias intestinais fibras dietéticas por meio da alimentação Em nosso intestino, está presente uma comunidade microbiana muito rica, com cerca de 10,000 bilhões de bactérias.* Cada um de nós apresenta uma microbiota única! Como se fossem impressões digitais. A microbiota é construída desde o nascimento, e vai evoluindo quanto à composição, diversi- dade e funcionalidade ao longo da vida. Os hospedeiros (humanos) estabelecem uma relação simbiótica com as diversas bactérias que habitam o intestino. Elas produzem metabólitos específicos por meio da fermentação das fibras (os ácidos graxos de cadeia curta), mas também vitaminas. Ambos podem atuar em muitos processos fisiológicos humanos. *em indivíduos adultos Parceiros silenciosos:Você sabe o que é Microbiota Intestinal? Cuide-se! Fatores ambientais influenciam diretamente a composi- ção da microbiota: Dieta desbalanceada ou privada de fibras Antibióticos Estresse Localização geográfica *Lâmina produzida em parceria com a *Material técnico-científico destinado a profissionais de saúde E, se necessário, é possível adicionar produtos enriquecidos com fibras na dieta.{ Frutas; Vegetais; Leguminosas; Grãos integrais; Nozes e sementes. • • • • •
Compartilhar