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1. IDENTIFICAÇÃO Turma ou Usuário: Grupo do projeto Lucrécia mais ativa Temática: HIPERTENSÃO: O EFEITO HIPOTENSOR PÓS-EXERCÍCIO EM IDOSOS Aula: (X) teórica ( ) prática Data: 31/05/2023 Horário início: 06h00min Horário de finalização: 11h00min Estagiário(a) IAGO MATEUS MAIA CEZARIO 2. OBJETIVOS Geral: Ampliar os exercícios de musculação para terceira idade . Específicos: Realizar os exercícios de musculação moderado. 3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO Fortalecer os músculos, combater a perda muscular associada ao envelhecimento. 4. DESENVOLVIMENTO Aquecimento: Aferição de pressão. Alongamento Parte principal: Agachamento no banco. Levantamento de pernas unilateral moderada Caminhada lateral Abrir os dois braços ao mesmo tempo com o elástico. No limite de cada um. Volta a calma: Reidratação e relaxamento. 5. Recursos e Materiais: Banquinho, elástico, peso. 6. Referências Bibliográficas NOGUEIRA, Ingrid Correia; SANTOS, Zélia Maria de Sousa Araújo; MONT’ALVERNE, Daniela Gardano Bucharles; MARTINS, Aline Barbosa Teixeira; MAGALHÃES, Clarissa Bentes de Araujo. Efeitos do exercício físico no controle da hipertensão arterial em idosos: uma revisão sistemática. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, [S.L.], v. 15, n. 3, p. 587-601, set. 2012. FapUNIFESP (SciELO). http://dx.doi.org/10.1590/s1809-98232012000300019. Assinatura do professor da instituição:
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