prova treinamento desportivo

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2. Considerando os dois principais métodos de treinamento e suas respectivas características, pode-se inferir que o treinamento de tipo contínuo favorece a capacidade cardiovascular de maneira geral, por proporcionar uma capacidade de resistir sobre o estímulo por tempo prolongado, utilizando-se, sobretudo, das vias aeróbias para fornecimento da energia muscular. Refletindo sobre as características do treinamento de tipo fracionado, assinale V (verdadeiro) ou F (falso) para cada uma das sentenças que seguem. (   ) É caracterizado pelos períodos bem marcados de estímulo e recuperação. (   ) Constitui um método alternado de estímulos e recuperação que, quando realizado de forma incessante, pode ser classificado como treinamento contínuo. (   ) A via energética relacionada com o treinamento fracionado dependerá exclusivamente do tempo em que é realizado e não da intensidade em si. Assim, esse tipo de treinamento favorece o uso contínuo das vias oxidativas de obtenção de energia. (   ) Pode ser realizado de forma intervalada, permitindo uma recuperação incompleta entre os estímulos, e, também, de forma repetitiva e máxima, exigindo uma recuperação quase completa para o próximo estímulo. 
V - F - F - V.
F - V - F - V.
F - V - V - F.
V - F - F - F.
3. Qualidades físicas são valências orgânicas cuja expressão pode ser modulada via treinamento físico. Cada indivíduo carrega uma combinação dessas qualidades, sendo mais ou menos propício a uma expressão estandardizada. Sendo assim, leia atentamente as afirmações a seguir e assinale a alternativa correta: I. Todas as qualidades físicas podem ser moduladas. II. As qualidades físicas podem ser moduladas, mas apresentarão um platô definido, via de regra, pela genética. III. As qualidades físicas não podem ser moduladas. IV. Nem todas as qualidades físicas podem ser moduladas, pois podem ser definidas geneticamente. 
É correto apenas o que se afirma em II e III.
É correto apenas o que se afirma em I e IV.
É correto apenas o que se afirma em III e IV.
É correto apenas o que se afirma em I e II.
4. Os diferentes modelos de periodização em treinamento desportivo preconizam etapas e regência de cargas de forma bem característica. A proposição de diferentes métodos de periodizar a forma desportiva se dá, se não pelo aperfeiçoamento dos modelos anteriores, também pela oposição desses métodos. Indiscutivelmente, todos eles buscam, de forma eficiente, uma condição em comum: o desenvolvimento da forma desportiva.  Refletindo sobre os diferentes métodos ou modelos de periodização em treinamento desportivo e suas respectivas características, associe corretametne o conceito e a descrição/caracterização: I. Modelo clássico.  II. Modelo modular. III. Modelo pendular. IV. Modelo em blocos. V. Modelo ondulatório.  a) É caracterizado pela variação frequente de volume e intensidade durante as sessões e ao longo do ciclo de treinamento. b) Preconiza preparação geral, específica, competitiva e transição. c) Alternância entre cargas gerais e específicas em todo momento da preparação, com ênfase nas cargas específicas. d) Empredo de grandes volumes de preparação especial, de maneira concentrada, em bloco inicial de trabalho seguido de bloco com redução das cargas e ênfase técnico-tática.  e) Aplicação de mudanças bruscas e frequentes no volume e na intensidade  das cargas; ao longo de toda a temporada, as cargas de natureza específica assumem um caráter predominante. Marque a resposta correta: O treinamento pode ser dividido em diferentes ciclos, cada um
com características distintas. Um desses ciclos é conhecido
como mesociclo. Observe as assertivas abaixo sobre o mesociclo: I. O mesociclo compreende 1 semana de treinamento. II. É o tempo necessário para atingir um alto nível de desenvolvimento de determinada capacidade física. III. O mesociclo inicial tem como característica a intensidade baixa.  IV. No mesociclo recuperativo, busca-se a manutenção do nível de treinamento.  Assinale a alternativa que apresenta apenas as assertivas corretas. 
I e III.
 III e IV.
I e II.
II e III.
5. Diferentemente da maioria dos esportes individuais, os esportes coletivos apresentam um calendário de competição mais longo, contando com jogos mais de uma vez por semana, tornando impossível um sistema que tenha como característica as modulações de mesociclo para momentos de competição, pré-competitivos e de recuperação após as competições, visto que tudo isso acontece durante a mesma semana. Dessa forma, surgiram algumas possibilidades de periodização: a tática e a de cargas seletivas. Relacione as colunas do conceito com seu correto significado sobre esses dois modelos de periodização.
I - Periodização tática.
II - Periodização de cargas seletivas. 
(  ) Tem o jogo como principal atividade. 
(  ) A intensidade oscila muito pouco, mantendo-se alta o ano todo.
(  ) Busca que o atleta esteja sempre focado em possíveis situações de jogo.
​​​​​​​(  ) Há separação de treinos físicos e técnico-táticos. Assinale a alternativa que indica a sequência correta: 
I - II - I - II.
II - II - I - I.
I - I - II - II.
II - I - II - I.
6. O treinamento pode ser dividido em diferentes ciclos, cada um com características distintas. Um desses ciclos é conhecido como macrociclo. Observe as seguintes assertivas sobre o macrociclo: I. O macrociclo compreende exclusivamente o planejamento no período de 1 ano. II. É a maior parte de um treinamento. III. Pode ser dividido em período preparatório, período competitivo e período de transição. IV. É possível criar um macrociclo para cada competição esportiva do ano do atleta. Assinale a alternativa que apresenta apenas as assertivas corretas. 
 II, III e IV.
I, III e IV.
 I, II e IV.
 I, II e III.
7. Existem muitas variáveis que perpassam o treinamento físico e desportivo que podem interferir de maneira positiva ou negativa, devendo ser observadas pelo treinador. Observe as assertivas sobre os fatores intervenientes do treinamento físico e desportivo, assinalando V para as verdadeiras e F para as falsas.
(  ) Os fatores genéticos não precisam ser observados, visto que não se pode mudá-los.
(  ) A motivação é um dos fatores intervenientes do treinamento físico e desportivo relacionados aos aspectos psicológicos.
(  ) A cafeína parece melhorar o rendimento em algumas situações do treino de força.
(  ) O fenômeno conhecido como momento psicológico acontece apenas em esportes coletivos. Assinale a alternativa que indica a sequência correta: 
F - V - V - F.
V - V - F - F.
V - F - V - F.
V - F - F - V.
8. A complexa relação entre carga de trabalho e adaptação orgânica sintetiza a unidade mínima para o desenvolvimento da forma desportiva. Sobre isso, é possível inferir a importância do intervalo de recuperação dentro da periodização do treinamento com papel fundamental para a manifestação da adaptação. Refletindo sobre o intervalo de recuperação relacionado às diferentes vias metabólicas de energia muscular, assinale a alternativa correta: 
A via metabólica de produção de energia muscular tem pouca relação com o intervalo de recuperaçao, mas, sim, com a produção do movimento em si.
Para que as reservas imediatas de creatina fosfato sejam repostas, bastam alguns segundos de recuperação. No entanto, essa relação aumenta ao adentrar as diferentes formas metabólicas para a produção de energía como, por exemplo, a via glicolítica e a remoção completa de seus metabólitos.
O intervalo de recuperação deve ser sempre superior a 1 minuto para que todas as reservas energéticas sejam estabelecidas.
Ao trabalhar o intervalo de recuperação, é necessário ter atenção sobre sua influência na densidade do estímulo e no acúmulo de metabólitos resultantes de uma recuperação incompleta, sendo considerado o mínino de 1 minuto de intervalo entre os estímulos.
9. O treinamento físico busca melhorar o desempenho esportivo, buscando aperfeiçoar as habilidades físicas, biológicas e fisiológicas de atletas em suas modalidades de atuação. Para que isso aconteça, é necessário ter alguns cuidados. Analise as assertivassobre esse assunto.
I - É necessário considerar as necessidades de cada atleta. 
II - É necessário entender quais capacidades físicas são necessárias em cada modalidade, para pensar em um treinamento efetivo. 
III - Apenas grandes volumes de treinamento garantem o sucesso do treinamento. 
IV - Não existe evidência de que criar simulações de situações reais de competição melhore o desempenho do atleta. Assinale a alternativa que indica apenas as assertivas corretas: 
I e III.
II e III.
I e IV.
I e II.
10. Na etapa do diagnóstico, são realizadas sondagens, buscando identificar as características do atleta, as quais servirão de ponto de partida para a estruturação do planejamento. Observe as assertivas a seguir, marcando V para as verdadeiras e F para as falsas. (  ) Nessa etapa, são realizados apenas os testes físicos nos atletas.  (  ) O diagnóstico deve ser realizado ao encerramento de cada mesociclo da periodização. (  ) É importante que o diagnóstico levante informações acerca das valências físicas e outras qualidades necessárias para a modalidade em que o atleta compete. Assinale a alternativa com a ordem correta. 
F - F - V.
V - V - F.
V - F - V.
V - V - V.
3. Os metódos de treinamento mais utilizados na elaboração de um programa de condicionamento físico estabelecem uma relação entre as variáveis estímulo e recuperação, que determinarão a intensidade e o volume total do treinamento. Diante disso, analise os gráficos e assinale a alternativa correspondente ao método de treinamento. 
O gráfico A representa um treinamento contínuo variado e o gráfico B um treinamento contínuo estável.
O gráfico A representa um treinamento fracionado intervalado e o gráfico B um treinamento intervalado repetitivo.
O gráfico A representa um treinamento contínuo estável e o gráfico B um treinamento contínuo variado.
O gráfico A representa um treinamento fracionado repetitivo e o gráfico B um treinamento intervalado.
7. Considerando os dois principais métodos de treinamento e suas respectivas características, pode-se inferir que o treinamento de tipo contínuo favorece a capacidade cardiovascular de maneira geral, por proporcionar uma capacidade de resistir sobre o estímulo por tempo prolongado, utilizando-se, sobretudo, das vias aeróbias para fornecimento da energia muscular. Refletindo sobre as características do treinamento de tipo fracionado, assinale V (verdadeiro) ou F (falso) para cada uma das sentenças que seguem. (   ) É caracterizado pelos períodos bem marcados de estímulo e recuperação. (   ) Constitui um método alternado de estímulos e recuperação que, quando realizado de forma incessante, pode ser classificado como treinamento contínuo. (   ) A via energética relacionada com o treinamento fracionado dependerá exclusivamente do tempo em que é realizado e não da intensidade em si. Assim, esse tipo de treinamento favorece o uso contínuo das vias oxidativas de obtenção de energia. (   ) Pode ser realizado de forma intervalada, permitindo uma recuperação incompleta entre os estímulos, e, também, de forma repetitiva e máxima, exigindo uma recuperação quase completa para o próximo estímulo. 
F - V - V - F.
V - F - F - V.
F - V - F - V.
V - F - F - F.
10. Na etapa do diagnóstico, são realizadas sondagens, buscando identificar as características do atleta, as quais servirão de ponto de partida para a estruturação do planejamento. Observe as assertivas a seguir, marcando V para as verdadeiras e F para as falsas. (  ) Nessa etapa, são realizados apenas os testes físicos nos atletas.  (  ) O diagnóstico deve ser realizado ao encerramento de cada mesociclo da periodização. (  ) É importante que o diagnóstico levante informações acerca das valências físicas e outras qualidades necessárias para a modalidade em que o atleta compete. Assinale a alternativa com a ordem correta. 
V - F - V.
F - F - V.
V - V - V.
V - V - F.
6. Ao se pensar na periodização de treinamentos físicos e desportivos, é importante lembrar que são compostos pelo macrociclo, mesociclo e microciclo. Wilmore, Costill & Kenney (2010) apresentam uma proposta de modelo para ser utilizado no mesociclo, visando a melhora do desempenho. Analise as assertivas:
I - No período de sobrecarga aguda, são apresentados os grandes progressos do desempenho.
II - Um sobretreinamento por longos períodos pode causar overtraining.
III - O overreaching acontece em treinamentos com alta intensidade e grandes períodos de descanso.
IV - O treinamento de manutenção visa gerar pequenas adaptações no organismo sem causar diferença no rendimento.  Assinale a alternativa que indica apenas as assertivas corretas: 
I e II.
II e III.
II e IV.
III e IV.
Os diferentes modelos de periodização em treinamento desportivo preconizam etapas e regência de cargas de forma bem característica. A proposição de diferentes métodos de periodizar a forma desportiva se dá, se não pelo aperfeiçoamento dos modelos anteriores, também pela oposição desses métodos. Indiscutivelmente, todos eles buscam, de forma eficiente, uma condição em comum: o desenvolvimento da forma desportiva.  Refletindo sobre os diferentes métodos ou modelos de periodização em treinamento desportivo e suas respectivas características, associe corretametne o conceito e a descrição/caracterização: I. Modelo clássico.  II. Modelo modular. III. Modelo pendular. IV. Modelo em blocos. V. Modelo ondulatório.  a) É caracterizado pela variação frequente de volume e intensidade durante as sessões e ao longo do ciclo de treinamento. b) Preconiza preparação geral, específica, competitiva e transição. c) Alternância entre cargas gerais e específicas em todo momento da preparação, com ênfase nas cargas específicas. d) Empredo de grandes volumes de preparação especial, de maneira concentrada, em bloco inicial de trabalho seguido de bloco com redução das cargas e ênfase técnico-tática.  e) Aplicação de mudanças bruscas e frequentes no volume e na intensidade  das cargas; ao longo de toda a temporada, as cargas de natureza específica assumem um caráter predominante. Marque a resposta correta: 
Ie, IIb, IIId, IVa, Va.
Ib, IIe, IIIc, IVd, Va.
Ia, IIb, IIIc, IVd, Ve.
Id, IIe, IIIa, IVb, Vc.
Quanto à planificação, pode-se dizer que é uma possibilidade
de organização do treinamento, sendo muito usual e tradicional. Observe as assertivas, marcando V para as verdadeiras e F para
as falsas. (  ) Nas planilhas que apresentam macrociclos, é normal estarem presentes as competições de que o atleta irá participar. (  ) As planilhas podem mostrar as variações de volume e intensidade do treinamento. (  ) As planilhas de controle mensal são as mais completas e com melhores descrições de exercícios. Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas na sequência em que estão. 
V – V – F.
V – F – V.
F – F – V.
V – V – V.
Ao aplicar o detalhamento e o planejamento de um programa de treinamento e ao considerar as variáveis a serem manipuladas para tal, destacam-se as qualidades físicas a serem trabalhadas em cada etapa do treinamento, repercutindo em uma aptidão física satisfatória para o objetivo traçado. Levando em consideração os conceitos quanto às suas principais características, correlacione corretamente as qualidades físicas às 
suas respectivas descrições: 1. Força 2. Agilidade 3. Velocidade 4. Resistência aeróbia 5. Equilíbrio 6. Flexibilidade 7. Coordenação 8. Resistência anaeróbia a) Se manifesta por meio dos graus de amplitude do arco articular. b) É a capacidade de produzir um movimento harmonioso por meio da ação eficiente entre grupos musculares e movimentos. c) Determina a capacidade cardiovascular de um indivíduo. d) Classifica-se como máxima, ou não, e pode ser analisada mediante o trabalho produzido como dinâmica ou isométrica. e) É a capacidade de sustentar uma posição ou postura corporal, seja ela dinâmica ou estática. f) Está presente no exercício de alta intensidade e curta duração e modula a condição neuromuscular do indivíduo. g) É a relação entre espaço e tempo na produção do movimento. h) É a capacidade de realizar movimentosde curta duração e de alta intensidade com alteração na direção e mudanças no centro de gravidade do indivíduo. 
1 - h; 2 - g; 3 - f; 4 - e; 5 - d; 6 - c; 7 - b; 8 - a.
1 - d; 2 - h; 3 - g; 4 - c; 5 - e; 6 - a; 7 - b; 8 - f.
1 - d; 2 - a; 3 - f; 4 - c; 5 - b; 6 - g; 7 - e; 8 - h.
1 - g; 2 - f; 3 - e; 4 - a; 5 - d; 6 - b; 7 - h; 8 - c.
Gomes (2009) aponta alguns pontos que devem ser observados durante a etapa do planejamento, visando ao melhor treinamento possível, garantindo, assim, a qualidade do processo. Sendo assim, observe as seguintes assertivas sobre esse assunto. I. Aponta para a necessidade do treinador estar atento ao calendário, baseando-se nele para montar o treinamento do atleta. II. A preparação e o acompanhamento psicológico do atleta são extremamente importantes para o bom desempenho esportivo.  III. O ponto sobre o funcionamento do organismo é importante para o treinador, que deve conhecer os processos metabólicos, sem que o atleta tenha esse conhecimento. IV. Quanto à preparação física, o autor aponta que ela é mais importante para os esportes coletivos do que nos individuais. Assinale a alternativa que apresentam as assertivas corretas. 
II e III, apenas.
I e III, apenas.
I e IV, apenas.
I e II, apenas.
Ao se pensar na periodização de treinamentos físicos e desportivos, é importante lembrar que são compostos pelo macrociclo, mesociclo e microciclo. Wilmore, Costill & Kenney (2010) apresentam uma proposta de modelo para ser utilizado no mesociclo, visando a melhora do desempenho. Analise as assertivas:
I - No período de sobrecarga aguda, são apresentados os grandes progressos do desempenho.
II - Um sobretreinamento por longos períodos pode causar overtraining.
III - O overreaching acontece em treinamentos com alta intensidade e grandes períodos de descanso.
IV - O treinamento de manutenção visa gerar pequenas adaptações no organismo sem causar diferença no rendimento.  Assinale a alternativa que indica apenas as assertivas corretas: 
I e II.
III e IV.
II e IV.
II e III.
 Imagine duas proposições distintas de treinamento e sua aplicação por meio de modelos de treinamento descritos na literatura específica. Uma periodização será para um indivíduo hígido, sem contraindicações para a prática regular da atividade física, mas sedentário; a outra, para um atleta de elite ativo que acaba de voltar aos treinamentos após breve período de férias depois do campeonato principal e pretende se preparar para a próxima temporada. Avalie as alternativas a seguir e identifique aquela que tem o melhor modelo de treinamento para essas duas situações em específico: 
Modelos clássico e em blocos, respectivamente.
Modelos modular e em blocos, respectivamente.
Modelos ondulatório e clássico, respectivamente.
Modelos em blocos e clássico, respectivamente.
A periodização é um processo cíclico e mutável, existindo diferentes modelos que se adaptam às necessidades e características de cada modalidade esportiva. Mesmo assim, essas modalidades têm em comum o período conhecido como pré-preparatório, que é a primeira parte de uma periodização. Observe as assertivas a seguir acerca do período pré-preparatório. I. Não faz parte do macrociclo, justamente por contar apenas com etapas de preparação e diagnóstico do atleta, sem nenhuma intervenção para melhora do rendimento. II. Pertence a mesociclos específicos, nos quais acontecem as avaliações periódica e cíclica do atleta. III. Atua como um momento de formular caminhos possíveis e mais adequados para o atleta. IV. Quanto mais dados e informaçãos sobre o atleta e o que o cerca, melhor será para planejar e executar a periodização. Assinale a alternativa que apresenta apenas as assertivas corretas. 
I e II, apenas.
II e IV, apenas.
I e III, apenas.
III e IV, apenas.
O anteprojeto se configura como um momento de primeiro contato com o atleta, quando são identificadas algumas características do esportista. Observe as assertivas sobre a etapa do anteprojeto, assinalando V para as verdadeiras e F para as falsas. (  ) Nesse momento, é importante identificar se o atleta é iniciante ou já pratica a modalidade há mais tempo e qual é sua história dentro da modalidade. (  ) Conhecer a disponibilidade de tempo é uma situação importante dentro dessa etapa. (  ) Saber as condições socioeconômicas e a realidade que o atleta está inserido é extremamente fundamental para realizar o planejamento de seu treinamento. Assinale a alternativa com a ordem correta. 
V - V - V.
F - F - V.
V - V - F.
F - V - F.
Considerando os modelos de periodização mais amplamente difundidos na prática profissional por treinadores, veremos que eles têm características peculiares que os diferem. Assim, levando em conta os modelos clássico, em blocos e ondulatório, analise as afirmações a seguir: I. No recorte histórico em que foram propostos, a ordem hierárquica seria: modelo clássico, modelo em blocos e modelo ondulatório. II. A grande diferença entre os métodos está na utilização e na direção das cargas de trabalho. Enquanto o modelo clássico pondera a utilização entre intensidade e volume, o modelo por blocos prevê uma aplicação unidirecional e o modelo ondulatório prega uma oscilação constante entre essas variáveis. III. Os modelos são complementares em relação à utilização das cargas de trabalho e ao direcionamento de volumes e intensidades, pois foram propostos hierarquicamente no contexto histórico da periodização.  IV. A grande semelhança entre os métodos está na utilização das cargas de trabalho direcionando maior volume para a fase preparatória geral e menor volume e maior intensidade para a fase preparatória específica e competitiva. V. Os modelos de periodização em treinamento citados são complementares, pois foram introduzidos dentro de uma ordem hierárquica no contexto histórico e, portanto, podem ser utilizados em sequência em um mesmo ciclo de treinamento. Marque a alternativa que contém apenas as afirmações: 
I e II.
IV e V.
III e IV.
II e III.