Atividades Aquáticas 41

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TÓPICO 2 | FUNDAMENTOS BÁSICOS DA NATAÇÃO: PROPRIEDADES DA ÁGUA, RESPIRAÇÃO, FLUTUAÇÃO E MERGULHOS
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demandam um maior gasto energético quando comparados aos movimentos fora 
dela. Além disso, o ritmo dos movimentos dentro da água se torna mais lento 
(MASSAUD, 2004).
Para atingir o objetivo de “nadar”, o nadador precisa desenvolver uma 
força motora, ou uma força de sustentação, que lhe permitirá se movimentar para 
frente, para trás, para os lados ou manter-se flutuando. Ou seja, se faz necessário 
articular um ou um conjunto de membros para que se criem as forças necessárias 
para a propulsão ou para a flutuação (PALMER, 1990). Ao fazer uma ação na água, 
seja por meio de movimentos dos membros inferiores, dos membros superiores ou 
do tronco, imediatamente, o nadador terá uma reação por intermédio da qual se 
deslocará para frente. Nesta ação, inúmeros fatores estarão envolvidos, gerando 
a força propulsiva. Assim, ocorre o deslocamento horizontal dentro da água. Os 
movimentos para se vencer a resistência da água resultam em muitos benefícios 
para os músculos do corpo, pois, por meio da propulsão das pernas, trabalham-
se os músculos dos membros inferiores e, por meio das braçadas, trabalha-se os 
músculos dos braços e do tronco. Além de não prejudicar as articulações, estes 
movimentos contribuem para a flexibilidade dos membros (MASSAUD, 2004).
2.1.3 Temperatura
Os efeitos fisiológicos do exercício na piscina estão intimamente relacionados 
com a temperatura da água. O sistema de termorregulação do indivíduo deve estar 
eficiente para suportar mudanças em relação à temperatura. Existe muita discussão 
sobre a temperatura ideal de uma piscina. Segundo Velasco (1997, p. 23), esta 
questão é muito individual, pois há pessoas que possuem muito desempenho em 
água mais quente e outras já preferem a mais fria. Neste sentido, o autor destaca que 
"devemos atender a essas necessidades de forma individual, principalmente com 
os bebês e os deficientes, pois estes são mais perceptíveis e sensíveis em nível tátil-
bórico com a água e o seu desempenho motor é quase que relacionado diretamente 
a esse fator" (VELASCO, 1997, p. 23). Embora a maioria dos autores indique que 
a temperatura deve estar entre 30° e 35° no caso de realização de exercícios que 
não produzem muito calor corporal, principalmente nas aulas para bebês de 0 a 2 
anos, bem como para os grupos de adaptação em meio líquido (MASSAUD, 2004). 
Para o autor, a condutibilidade da água produz um processo de desgaste térmico 
no corpo do nadador, sendo que a queda da temperatura do corpo é 25 vezes 
maior na água do que no ar. Assim, nadar em água abaixo de 20 graus aumenta 
consideravelmente o gasto energético dos indivíduos.
2.2 HIDROSTÁTICA 
A hidrostática é a disciplina da mecânica que estuda a flutuação e a 
flutuabilidade (PALMER, 1990). Para o autor, o termo flutuabilidade significa 
a capacidade de flutuar, isto é, se um corpo possui uma boa flutuabilidade