Sobrepeso e obesidade entenda qual é a diferença

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Sobrepeso e obesidade: entenda qual é a diferença
Você alguma vez já se perguntou qual a diferença entre sobrepeso e obesidade? Apesar de serem
pautas constantes na mídia, nem todo mundo sabe diferenciá-las. Mas se passou pela sua cabeça algo
sobre o perigo de ambas as condições, você está certo.
Tanto o sobrepeso quanto a obesidade representam riscos consideráveis à saúde. Elas estão
diretamente ligados aos péssimos hábitos alimentares que boa parte da população tem.
Se você quer conhecer melhor cada uma das condições e saber como se prevenir, está no lugar certo. É
só continuar a leitura! Vamos lá?
O que é sobrepeso?
De acordo com um indicador, conhecido por IMC (Índice de Massa Corporal), o peso ideal é calculado
da seguinte forma: divide-se o peso (em quilos) pelo quadrado da altura (em metros). Exemplo:
suponhamos que você meça 1,70 e pese 75 kg, o cálculo fica assim:
75 / 1,70² = 75 / 2,89 = 25,9
Segundo a tabela no site da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome
Metabólica (Abeso), o IMC ideal está situado entre 18,6 e 24,9. De 25 a 29,9, a pessoa já passa a ser
considerada com sobrepeso.
Esta condição é relativamente comum, bastante presente na sociedade atual. Ela está intimamente
relacionada ao estilo de vida das sociedades ocidentais contemporâneas: muito trabalho, má qualidade
do sono, estresse, pouco tempo para preparar um alimento mais saudável, grande ingestão de alimentos
calóricos e vida sedentária.
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E a obesidade, o que é?
Já a obesidade começa quando o IMC é igual ou superior à marca de 30. Isso indica que o acúmulo de
gordura por todo o corpo supera a quantidade de massa muscular nos organismo. Nesse ponto, os
riscos de desenvolver doenças associadas à obesidade aumentam muito. São as seguintes:
Hipertensão;
Diabetes;
Dificuldades para respirar;
Prejuízo do sono;
Problemas articulares;
Dores e inchaço;
Pedras na vesícula;
Alguns tipos de câncer.
Informação importante
A medida ideal ao redor da barriga deve ser inferior aos 80 centímetros para as mulheres, e 94
centímetros para homens.
Essa medida é um reflexo indireto da quantidade de gordura acumula entre os órgãos internos da
região. Ele também deve estar associado a doenças cardíacas. De qualquer forma, é fundamental
buscar aconselhamento médico.
Obesidade mórbida
Quando resultado do cálculo do IMC passa dos 40, considera-se que a pessoa está com obesidade
mórbida. Essa forma de obesidade é classificada pela comunidade médica como grau 3, a mais grave
de todas.
Nesse nível, o excesso de peso coloca em risco a saúde de forma mais agressiva, a diminuir o tempo de
vida da pessoa. É também uma fase de difícil recuperação, uma vez que a condição está associada a
condições psicológicas.
Dessa forma, o tratamento deve envolver uma equipe multiprofissional, com apoio psicológico,
nutricional e médico.
Tratamento para pessoas acima do peso
Além de uma reeducação alimentar, com consumo regular de vegetais e carnes magras, é importante
eliminar gorduras, frituras, molhos e guloseimas. Os especialistas indicam mudar a alimentação
gradualmente, para que o corpo não sinta fortemente os impacto da mudança.
Um nutricionista é o profissional indicado para ajudar você a montar um cardápio saudável. Realize
periodicamente exames médicos para acompanhar a sua reeducação alimentar.
Quando as cirurgias são necessárias
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As cirurgias bariátricas e de redução do estômago são alternativas válidas e oferecidas pelo Sistema
Único de Saúde – SUS. Porém, são indicadas para obesidade mórbida.
Em geral, elas são indicadas somente quando após 2 anos de tratamento médico e nutricional não há
perda significativa de peso. Ou quando existe risco de morte por excesso de peso.
O tratamento completo após a cirurgia envolve também a reeducação alimentar, bem como a prática
regular de atividades físicas e psicológicas.
Sobrepeso e obesidade: a prevenção é o melhor caminho
É possível evitar o sobrepeso e obesidade adotando um estilo de vida saudável. Os especialistas
indicam trabalhar com três pilares:
Alimentação
Uma mudança gradual na alimentação é uma das bases para prevenir o sobrepeso e a obesidade.
Abandone açúcares, gorduras, os alimentos industrializados e Invista nos naturais, como frutas e
legumes. Além disso, prefira carnes magras, como de peixes e de aves.
Exercícios físicos
A prática moderada de atividades físicas é um grande aliado da saúde. Comece caminhando por meio
hora diariamente, e aumente o ritmo a cada mês. O ideal é nunca parar, pois os exercícios são
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importantes até o fim da vida.
Sono e descanso
Uma boa noite de sono, entre 6 e 8 horas diárias, ajudam a manter o organismo saudável. Dessa forma,
você não sentirá fome em horários inapropriados, como de madrugada, por exemplo.
Agora que você já entende melhor as diferenças entre sobrepeso e obesidade, é hora de colocar em
prática o que você aprendeu neste artigo. No nosso blog, você encontra outros conteúdos importantes
sobre saúde. Leia também: Obesidade infantil: veja os perigos da doença e saiba como prevenir.
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