MEDIDAS E AVALIAÇÕES - 3 AULA

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MEDIDAS E AVALIAÇÕES
 PERÍMETROS OU CIRCUNFERÊNCIAS
Perímetros e/ou circunferências são medidas de segmentos corporais específicos. É possível medir as circunferências de qualquer região do corpo, tanto para avaliar a evolução do treinamento quanto para a determinação de índices relacionados à saúde, como a relação cintura-quadril. Nesse caso, o instrumento utilizado é a trena ou fita métrica graduada em milímetros.
IMPORTANTE: As medidas de circunferências não devem ser realizadas após a prática de atividades físicas devido à mudança de fluídos corporais, o que pode alterar o valor da medida.
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PROCEDIMENTOS PARA MEDIÇÃO DAS CIRCUNFERÊNCIAS
As medidas das circunferências são feitas do lado direito do corpo. Contudo, às vezes é necessário avaliar ambos os lados do avaliado, caso haja necessidade de verificar proporcionalidade entre os segmentos corporais.
 A medida deve ser realizada sobre a pele nua.
 Devem-se identificar cuidadosamente os locais antropométricos para mensuração.
 É necessário mensurar de duas a três vezes cada local em ordem rotacional.
Não se deve realizar a medição após a prática de exercício.
 A tensão a ser aplicada pela fita não deve comprimir a pele ou o tecido subcutâneo.
 Para algumas circunferências (exemplos: cintura, abdômen e quadril), a fita deve ser alinhada com o plano horizontal.
Não se deve deixar o dedo entre a fita métrica e a pele.
• É necessário se manter posicionado preferencialmente na lateral do avaliado.
 PONTOS MAIS FREQUENTES DE MENSURAÇÃO DE CIRCUNFERÊNCIAS CORPORAIS
 PESCOÇO;
• PEITORAL (TORÁCICO);
• CINTURA;
• ABDOMINAL;
• QUADRIL;
• COXA PROXIMAL;
• PERNA;
• TORNOZELO;
BRAÇO RELAXADO; 
BRAÇO FLETIDO; 
ANTEBRAÇO; 
PUNHO
PESCOÇO
Medida da circunferência perpendicular ao eixo longitudinal desse segmento, passando abaixo da proeminência da laringe (popularmente conhecido como pomo-de-adão). Para a realização dessa medida, o indivíduo deve estar em posição anatômica, com a cabeça orientada no plano de Frankfurt.
PEITORAL ou TORÁCICO)
Medida da circunferência torácica, ao nível do ponto mesoesternal (meio do esterno). Esta medida é horizontal e deve ser feita após o final de uma expiração normal, estando o indivíduo em posição anatômica e com os braços levemente abduzidos. O avaliador permanece na lateral do avaliado. Para mulheres, essa medida deve ser realizada abaixo das axilas.
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CINTURA
Região mais estreita do tronco (entre as costelas e a crista ilíaca), medida horizontalmente e realizada após o final de uma expiração normal. O avaliador deve permanecer a lateral do avaliado. Caso seja possível, um assistente pode posicionar a fita atrás do avaliado.
Protuberância anterior máxima do abdômen (normalmente, cicatriz umbilical), sendo medida horizontalmente. Deve ser feita após o final de uma expiração normal. O avaliador deve permanecer na lateral do avaliado. Caso seja possível, um assistente pode posicionar a fita atrás do avaliado.
ABDOMINAL
QUADRIL
Extensão posterior máxima dos glúteos (altura dos pontos trocantéricos direito e esquerdo, passando pela proeminência glútea, e deve ser medida horizontalmente). O avaliado deve estar em posição anatômica, com os pés unidos e os braços ligeiramente afastados do corpo. O avaliador deve permanecer na lateral do avaliado. Caso seja possível, um assistente pode 
posicionar a fita atrás do avaliado.
COXA
Imediatamente abaixo da prega glútea, estando o avaliado em posição anatômica. O avaliador se posiciona lateralmente ao avaliado, e a medida é horizontal
DOBRAS CULTÂNEAS
DOBRAS CUTÂNEAS
Prega cutânea, ou dobra cutânea, se refere à espessura em milímetros de três camadas de pele mais a gordura subcutânea. As medidas de espessuras das dobras cutâneas podem ser realizadas em várias regiões do corpo humano, sendo que várias medidas oferecem visão mais clara quanto à disposição da gordura. Assim, torna-se possível verificar a possibilidade de conhecer o padrão de distribuição do tecido adiposo subcutâneo, pelas diferentes regiões anatômicas. O equipamento que realiza essa medida se chama adipômetro ou compasso de dobras cutâneas.
PROCEDIMENTOS PARA MEDIÇÃO DAS DOBRAS CUTÂNEAS
Assegurar que a pele do avaliado esteja seca, sem loções hidratantes ou óleos corporais que podem fazer com que o compasso deslize.
Identificar e marcar o local para a medição da dobra cutânea.
Colocar as hastes do compasso de dobras cutâneas 1 cm abaixo dos dedos que estão segurando a dobra.
Soltar a pressão das hastes do compasso lentamente.
Aguardar de 2 a 4 segundos após soltar a pressão das hastes do compasso para realizar a leitura da medida.
Realizar três medidas em cada ponto, intercaladas entre si
PONTOS MAIS FREQUENTES DE MENSURAÇÃO DAS DOBRAS CUTÂNEAS
TRICIPITAL (TRÍCEPS);
 BICIPITAL (BÍCEPS);
 SUBESCAPULAR;
 PEITORAL/TORÁCICA;
 AXILAR MÉDIA;
 ABDOMINAL;
 SUPRAILÍACA;
 COXA;
 PERNA.
TRICIPITAL
Mede-se o ponto médio localizado entre o acrômio e o olécrano na face posterior do braço. O acrômio (do grego: akron = ponta; omos = ombro) é um processo posterior e grande que se projeta anteriormente em um ângulo de 90º a partir da extremidade lateral da espinha da escápula.O olécrano é uma projeção posterior espessa da epífise proximal da ulna que forma a “ponta do cotovelo”. 
 BICIPITAL
Mede-se o ponto localizado na face anterior do braço na altura do ponto onde foi realizada a medida da dobra cutânea tricipital, no ponto de maior circunferência aparente do ventre muscular do bíceps.
SUBESCAPULAR
Mede-se o ponto imediatamente abaixo do ângulo inferior da escápula. A escápula é um osso triangular localizado na parte posterior sobre a caixa torácica.
PEITORAL / TORÁCICA
Mede-se o ponto localizado entre a linha axilar anterior e o mamilo, sendo em locais diferente entre homens e mulheres. A linha axilar anterior representa uma linha imaginária que segue longitudinalmente (verticalmente) ao longo da prega axilar anterior, que é formada pela margem ínfero-lateral do músculo peitoral maior quando passa da caixa torácica para o úmero no braço.
AXILAR MÉDIA
Mede-se o ponto localizado na linha axilar média na altura do processo xifoide.
ABDOMINAL
Mede-se a dobra na região abdominal no ponto localizado 2 cm à direita da borda lateral da cicatriz umbilical.
Mede-se o ponto localizado a 2 cm da crista ilíaca, na distância entre o último arco costal e a crista ilíaca, sobre a linha axilar média.
SUPRAILÍACA
NÃO ESQUEÇA 
VOCÊ 
TEM UM ENORME VALOR 
JESUS TE AMA