Atividades Aquáticas 132

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UNIDADE 2 | METODOLOGIA DO ENSINO DE ATIVIDADES AQUÁTICAS
FIGURA 47 – BRAÇADA DO NADO COSTAS – APOIO OU PRIMEIRA VARREDURA PARA BAIXO
FONTE: Massaud (2004)
quadríceps
bíceps braquial
dorsal largo
peitoral
maior
reto abdominal
flexor ulnar
do corpo
flexor radial
do corpo
4.3 TRAÇÃO OU PRIMEIRA VARREDURA PARA CIMA
Na “tração” ou “primeira varredura para cima” começará a existir uma 
maior eficiência propulsiva da braçada, a qual se inicia no agarre, ponto em que 
o braço começará a dirigir-se em direção à superfície, com trajetória curvilínea, 
flexionando-se o braço, até a mão atingir um ponto abaixo da superfície, onde 
poderemos observar uma flexão do antebraço em relação ao braço (em torno de 
90o a 110o), fase em que a mão, cotovelo e ombro deverão estar alinhados com o 
braço perpendicular ao corpo e cotovelo apontando para o fundo, aproximando-se 
do final da tração (MASSAUD, 2004). Conforme o autor, a mão deve permanecer 
alinhada com o antebraço durante todo esse movimento, além disso, a velocidade 
da mão deve ganhar uma aceleração moderada durante todo esse movimento.
 
Ao observar um nadador praticando o nado costas na posição com a face 
voltada para baixo, notará que a primeira varredura para cima no nado costas é 
muito semelhante à varredura para dentro do nado crawl em termos do modo de 
geração da força propulsiva (MASSAUD, 2004).