Atividades Aquáticas 144

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UNIDADE 2 | METODOLOGIA DO ENSINO DE ATIVIDADES AQUÁTICAS
7.2 VIRADA DO NADO COSTAS
Para a realização da virada do nado costas, os nadadores se orientam 
pelas bandeirinhas demarcatórias que ficam a cinco metros das duas cabeceiras, 
sobre a mesma posição onde as balizas mudam de cor, para a mesma referência 
em outros estilos de nado (MACHADO, 1998). De acordo com o autor, quando 
o nadador passar pela demarcação, sentindo-se próximo da parede, executará 
uma revolução no corpo, ficando de bruços, em posição de nado crawl, fará a 
aproximação e realizará a virada como se fosse de nado livre, reto sobre o eixo 
do corpo, e realizará a virada com um forte impulso na parede com ambas as 
mãos para trás e unidas. Executará as “golfinhadas” e iniciará o nado, conforme 
realizado no momento da saída. O nadador não pode esquecer que os braços 
ficam unidos, comprimindo a cabeça, com as mãos se sobrepondo até o início 
do nado (MACHADO, 1998). Ainda conforme o autor, quando é realizada a 
propulsão, há um pequeno deslize, as pernas iniciam o movimento de golfinho, 
a expiração é efetuada sob a água, um dos braços realiza uma poderosa braçada 
que leva o corpo para a superfície e, iniciando nado completo, evitando respirar 
até que o equilíbrio tenha sido dominado na segunda ou terceira braçada.
 
Segundo Massaud (2004), para realizar a virada do nado costas, ao se 
aproximarem à borda, os nadadores, com o objetivo de virar e retornar, deverão 
girar o corpo, passando da posição dorsal para a ventral, realizando um único 
movimento de braço, semelhante à braçada de crawl, com a cambalhota, assim que 
este atinja a coxa. O autor explica que estes movimentos deverão ser realizados 
de forma contínua e o nadador deverá estar na posição dorsal, antes que os 
pés deixem a parede da piscina, evitando-se uma possível desclassificação. As 
viradas do nado costas são parecidas com as viradas olímpicas de nado crawl e 
são realizadas da seguinte maneira, conforme Massaud (2004):
• Realizar um aumento da velocidade do nado para facilitar a cambalhota.
FIGURA 63 – VIRADA DO NADO COSTAS – FASE I
FONTE: Massaud (2004)