Resumo e tarefa - dia 2

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@devocionalsemdesculpas
Em Gênesis 1, logo após criar os céus e a terra, Deus cria a
luz, estabelecendo a primeira divisão de tempo conhecida:
dia e noite. Então, o primeiro marco de tempo mencionado
na Bíblia é: manhã e tarde do dia primeiro.
Nesse relato vemos que o próprio Deus quis estabelecer
uma divisão do tempo. Foi Ele mesmo que achou isso
necessário. Estabeleceu o dia para a realização de tarefas e
a noite para o sono.
A própria ciência confirma que vivemos de acordo com o
chamado “ciclo circadiano”, um relógio interno de quase 24
horas que controla como as funções do nosso corpo mudam
ao longo do dia.
Essa ideia é confirmada pelos hormônios produzidos pelo
nosso corpo. Na ausência de luz, liberamos hormônios
ligados ao descanso. Conforme o dia clareia, aumentam os
níveis de hormônios ligados à ação.
tempo para todas as coisas - dia 2
O que deus nos ensina sobre o tempo na criação (1ª parte)
De acordo com estudos científicos, o sono está ligado a
diversas funções do nosso corpo e a ausência dele é
relacionada a vários problemas de saúde física e mental.
Você pode perguntar: “O que isso tem a ver com
relacionamento com Deus? O que tem a ver com administrar
o tempo de acordo com o propósito dele?
@devocionalsemdesculpas
Seu sono tem tudo a ver com a ação de Deus em sua vida:
sem uma noite de sono adequada, você fica mais estressada,
irritada, com falta de concentração, imunidade baixa,
dificuldade de controlar o apetite, baixa tolerância a situações
de pressão e estresse... Como manter uma vida saudável
assim? Isso se aplica ao físico, mental e espiritual também.
tempo para todas as coisas - dia 2
O que deus nos ensina sobre o tempo na criação (1ª parte)
Se Deus estabeleceu o dia e a noite; se criou o nosso corpo
biologicamente determinado para ter um tempo de desligar
e nos equipou até mesmo com hormônios que regulam essa
atividade, não há como falar em administrar bem o tempo,
sem tocar nesse assunto.
De acordo com especialistas que estudam a influência do
sono em nosso dia a dia, algumas ações podem prejudicar
uma boa noite de sono.
1) Não ter horário fixo para dormir e acordar.
2) Dormir menos de sete horas por noite.
3) Trocar a noite pelo dia.
4) Usar substâncias como cafeína, açúcar, nicotina ou álcool pelo
menos seis horas antes de dormir.
5) Fazer refeições pesadas pelo menos três horas antes de
dormir.
tempo para todas as coisas - dia 2
O que deus nos ensina sobre o tempo na criação (1ª parte)
tarefa de hoje
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6) Não diminuir o ritmo de atividades conforme vai anoitecendo.
7) Uso de telas e exposição a luzes fortes até a hora de dormir.
Cuidar do seu sono é respeitar o primeiro limite de tempo que
Deus criou. Não tem necessariamente a ver com pecado ou
santidade, mas sim com entender que Deus criou cada coisa
com uma razão. Ele é sábio e perfeito em tudo o que faz.
Quer aprender a administrar seu tempo? Vamos começar pela
base! 
Contudo, lembre-se de que mudanças não acontecem do dia para
a noite. Comece com pequenos passos, mas comece!
Nossa tarefa de hoje será a seguinte:
Releia a lista das ações que prejudicam o sono e marque
aquelas que estão presentes em seu dia a dia.
Escolha UMA delas. Apenas uma!
Comece a dar pequenos passos no sentido de eliminá-la
da sua vida (ouça o áudio de explicação da tarefa).
Marquei várias, o que fazer?
Escolha apenas uma e trabalhe em cima dela até vencer
esse mau hábito. Depois, prossiga para outra.