01 PERFORMANCE ALPHA (FINAL)

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O PADRINHO
O PADRINHO
Prefácio:
Olá meu caro, neste livro vou te ensinar as
principais características e habilidades
para você atingir a alta performance.
Existe um mundo extremamente complexo
para se atingir a alta performance, porém
busquei estruturar para você através de
capítulos e passos para você obter essa
habilidade.
Desta forma, espero que você leia os
capítulos abaixo com bastante assiduidade
para que você consiga fixar o conteúdo.
Boa leitura,
O Padrinho
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O PADRINHO
Índice:
I. Construção de Hábitos
II. Gestão do Tempo
II. Os segredos da alta
performance
IV. Conclusão
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O PADRINHO
Capítulo I
CONSTRUÇÃO DE HÁBITOS
O PADRINHO
Um estudo da Universidade de Duke (EUA)
estima que mais de 40% das nossas ações
diárias são hábitos, não decisões
intencionais.
Os hábitos são criados pelo cérebro para
que ele mesmo não “gaste tanta energia”,
por meio de um ciclo de três estágios: a
deixa (estímulo), a rotina e a recompensa.
Se você entender melhor como funciona o
poder do hábito, poderá ver como ele é
capaz de aumentar a produtividade nas
empresas.
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O PADRINHO
O Poder do Hábito
Charles Duhigg, um repórter do New York
Times, escreveu que ficou muito famoso
sobre este tema: O poder do Hábito, por
que fazemos o que fazemos na vida e nos
negócios.
Segundo o livro, existem os hábitos
mestres, capazes de influenciar uma série
de reações em sua vida. Um dos melhores
exemplos deste tipo de hábito é o exercício
físico: quando começamos a nos exercitar
regularmente, acabamos mudando outros
comportamentos que não estão
relacionados à atividade física.
Como por exemplo, passamos a comer
melhor e a levantar da cama mais cedo.
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O PADRINHO
Assim, os hábitos mestres são pequenas
ações capazes de transformar outros
hábitos que ditam como as pessoas e as
empresas se situam.
Como identificar seu hábitos mestres no
trabalho?
Um hábito é um loop
formado por 3 estágios: deixa,
Rotinae recompensa.
- DEIXA:
Estímulo que faz com que o
cérebro entre no modo
automático.
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O PADRINHO
- ROTINA:
A ação que deve ser realizada para atender
à esse estimulo (DEIXA). Ela pode ser
física, mental ou emocional.
Como modificar ou criar hábitos?
O segredo para a mudança de hábitos é
alterar apenas 1/3 do loop, ou seja, manter
a deixa e a recompensa e alterar apenas a
rotina, assim você terá algo familiar no
início e no fim do loop.
1. Mantenha a velha deixa;
2. Crie uma nova rotina;
3. Mantenha a velha recompensa;
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O PADRINHO
O melhor que você tem a fazer para iniciar
esse processo é mapear os seus hábitos e
pode fazer isso de diversas formas:
- Através de fichas de anotações;
- Aplicativos de anotações no celular;
- Folha de papel colada na geladeira;
- Post-its;
RECOMPENSA:
Próprio nome já diz, é o prêmio por
executar a rotina e o fator analisado pelo
cérebro para saber se o loop deve ser
memorizado.
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O PADRINHO
Para que esse ciclo se mantenha ativo é
preciso que seja alimentado, é aí que entra
o anseio.
Tudo o que fazemos gera um resultado, e é
esse anseio pelo resultado que vai
alimentar o loop.
Como modificar ou criar hábitos?
O meio que você vai utilizar para
documentar os seus hábitos não é tão
importante nesse processo.
O importante mesmo é você identificar os
hábitos e a estrutura do loop (deixa, rotina,
recompensa).
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O PADRINHO
Veja a seguir um exemplo de
documentação de hábito:
DEIXA: ver foto de comida nas redes
sociais
ROTINA: comer alguma coisa
RECOMPENSA: saciar a vontade de comer
ANSEIO: vontade de comer
Conclusão
Para modificar um hábito, é interessante
encontrar uma rotina alternativa, pois um
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O PADRINHO
hábito não pode ser erradicado, apenas
substituído.
Suas chances aumentam quando você se
compromete a mudar como parte de um
grupo.
A crença na possibilidade da mudança é
essencial, e cresce a partir de uma
experiência comunitária, mesmo que esta
comunidade possua apenas duas pessoas.
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O PADRINHO
Exercício:
Abra a pasta deste capítulo e pratique o
exercício proposto para ter maior
aderência do conteúdo passado!
.
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O PADRINHO
Capítulo II
TEMPO & PRODUTIVIDADE
O PADRINHO
O que é gestão do tempo?
Atualmente, existem muitos ladrões da
nossa atenção:
- redes sociais, smartphones, Whatsapp, e-
mails e ainda existem as muitas
interrupções no trabalho, como os
telefonemas e até colegas pedindo ajuda.
Isso faz com que exista uma grande perda
de tempo ao passar dos dias.
E de vez em quando nos perguntamos o
por que não conseguimos cumprir com as
nossas tarefas, se ficamos o dia inteiro
trabalhando.
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O PADRINHO
Isso pode gerar frustração, cansaço e até
serviço indo para casa com você no final
do dia. E isso apenas reforça a ideia de que
você não tem uma gestão do tempo no
trabalho.
A gestão do tempo e a produtividade
devem andar juntas, porque ser produtivo
não tem nada a ver com o número de horas
trabalhadas, mas justamente nos
resultados gerados nestas horas.
Ou seja, se você focar e ter disciplina por 5
horas, provavelmente será mais produtivo
do que trabalhar as 8 horas normais.
Isso é resultado de uma boa gestão do
tempo no trabalho, mas nem sempre
conseguimos tê-la.
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O PADRINHO
Entretanto, os resultados negativos exigem
que as prioridades sejam revistas para que
o colaborador volte a ser produtivo.
Os desperdícios de tempo podem ser
divididos em duas origens: autogerados e
gerados pelo ambiente.
Os desperdícios autogerados são mais
fáceis de serem eliminados e basta um
pouco de atenção para notá-los:
- Desorganização;
- Procrastinação;
- Incapacidade de dizer não;
- Ladrões de tempo;
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O PADRINHO
Por outro lado, há aqueles desperdícios
gerados pelo ambiente. Eles são mais
difíceis de serem eliminados, mas não
impossíveis.
Reuniões desnecessárias, conversas
paralelas e relatórios sem utilização prática
são alguns exemplos.
Como melhorar a gestão de tempo e
produtividade?
Após identificar tudo aquilo que
desperdiça seu tempo é hora de colocar a
mão na massa.
Há algumas práticas que podem ser
executadas para melhorar sua
produtividade.
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O PADRINHO
Um fato muito importante e que muitas
pessoas não prestam atenção é que há
horários ao longo do dia em que você
produz mais.
Alguns especialistas chamam isso de
horário nobre. É aquele período em que
você sente que desempenha melhor suas
atividades.
Além disso, é preciso traçar planos das
atividades a serem realizadas. Esta
também é uma dica que varia para cada
pessoa.
Existem planos anuais, mensais, semanais
e até mesmo diários. É preciso descobrir
qual funciona melhor para você. Os planos
servem tanto para definição de prioridades
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O PADRINHO
quanto um meio de consulta e referência.
Além de servir como um ótimo organizador
de tempo.
Para um bom gerenciamento de tempo,
existe um método chamado:
“Sistema ABC de Prioridades”
Esse sistema é simples de ser aplicado,
bastando marcar uma letra para cada
atividade de seu planejamento, sendo:
A: aquela tarefa que precisa ser feita
imediatamente, pois é de importância
crítica;
B: aquela tarefa que é importante, mas que
não precisa ser realizada imediatamente;
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O PADRINHO
C: aquela tarefa que deve ser feita, mas
não existe urgência.
Se você é líder de alguma equipe, ajude
seus colaboradores a priorizar suas
tarefas.
Possuir metas claras auxilia a não perder o
foco e a visualizar o objetivo final de
determinada atividade.
Como fazer a gestão do tempo?
Já para o dia a dia, vamos dar aqui
algumas dicas de como fazer a gestão de
tempo no trabalho ou mesmo na sua via
cotidiana para obter os resultados
desejados, e ainda haja tempo para você
descansar, fazer uma academia ou ainda,
se precisar, partir para outras tarefas.
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O PADRINHO
Assim sendo, aqui vão algumas sugestões
de como administrar o tempo:
1 -Diminua as distrações
Para ter uma melhor organização pessoal e
gestão do tempo, diminua o tempoperdido
com as distrações como Whats app, redes
sociais e até a leitura indiscriminada dos e-
mails durante o dia inteiro.
2 - Planejamento e Revisão semanal:
Para começar a semana de forma
planejada, com melhor gestão de tempo e
produtividade, tenha um momento semanal
para fazer um planejamento de suas
atividades da semana, analisar suas
pendências, seus projetos pessoais e até
profissionais engavetados.
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3 -Faça uma agenda:
Tenha uma agenda. É preciso ter uma
agenda na qual você consiga enxergar os
compromissos do dia, da semana e até os
mensais.
4 -Tire as pendências da cabeça:
Anote as pendências, para não ficar
perdendo tempo pensando nelas - o que
atrapalha muito a sua produtividade - e
escolha um momento para resolvê-las.
Essas “pendências” ficam ocupando um
espaço importante do cérebro, cansa a
cabeça e consome uma energia danada.
5 -Faça agora e não deixe para
amanhã:
Quando surgir uma tarefa que vai levar um
tempo curto – como passar um e-mail
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O PADRINHO
urgente--, faça naquela hora e já resolva a
questão.
Isso se chama “não procrastinar”. Se for
tomar um tempo longo, planeje. Veja
quanto tempo será necessário e planeje
dias ou blocos de tempo para resolver a
questão. Assim você consegue a
otimização do tempo!
6 -Tenha foco:
Não faça várias coisas ao mesmo tempo,
comece e complete tarefa a tarefa. Um
estudo do Instituto de Psiquiatria da
Universidade de Londres comprovou que o
estado multitarefa pode reduzir até 40% da
produtividade.
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O PADRINHO
7 -Saiba priorizar:
Analise suas tarefas do dia e siga o seu
planejamento. Além disso, considere as
prioridades: saiba diferenciar o que é
urgente e importante, importante e não
urgente, e veja se não está classificando
algo como “urgente e não importante” e
sair correndo ou colocando foco em algo
que não deveria.
8 - Seja gestor do próprio tempo:
Cuidados com os pedidos de atenção de “1
minutinho” de outras pessoas! Esses
pedidos são verdadeiras ciladas para a
gestão do tempo e organização do
trabalho.
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Exercício:
Abra a pasta deste capítulo e pratique o
exercício proposto para ter maior
aderência do conteúdo passado!
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Capítulo III
Os segredos da alta performance
O PADRINHO
Agora que você entendeu como formar
hábitos e gerir o seu tempo com maior
eficiência, vou te ensinar 10 passos para
você ter mais performance.
Isso vale tanto para sua vida profissional
quanto pessoal. Se você conseguir aplicar
os ensinamentos abaixo, te garanto que
você terá uma vida muito mais realizada e
leve. Vai por mim, entrar em ação vai te
deixar feliz!
Bom, espero que goste das dicas abaixo.
Vamos lá?
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1. Constante aprendizado
Para você ter alta performance, você deve
estar em constante aprendizado e
aprimoramento de suas habilidades.
Essa “vontade” de crescer te fará uma
pessoa muito mais capacitada a realizar
atividades desafiadoras.
No trabalho, você pode buscar realizar
cursos, assistir palestras e ler livros
técnicos para sempre estar afiado em suas
habilidades profissionais.
Já no esporte, você pode buscar se
alimentar melhor e melhorar ou aumentar o
nível de intensidade do seu treino. Com
isso, a saúde aumenta também.
Aprender coisas novas constantemente,
além de ter dar novas visões vai te
capacitar a poder realizar coisas mais
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O PADRINHO
desafiadoras que antes você não
conseguia fazer.
2. Conheça suas referências
Quando você esta começando algo e não
entende nada daquilo, uma boa forma de
você aumentar a sua performance é você
identificar quem é a referencia naquilo.
Por exemplo, se você quer aprender a tocar
violão e você não sabe nada, você pode
buscar um professor ou alguém que sabe
muito sobre o instrumento.
Fazer isso, irá acelerar o seu processo de
aprendizado, pois você vai seguir o
caminho que o seu mentor seguiu evitando
possíveis erros de percurso.
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O PADRINHO
Portanto, a lição aqui é “Tenha um mentor,
pois ele já chegou onde você quer chegar”
3. Divulgue suas realizações
Parece bobeira, mas divulgar suas
realizações é essencial. Não fique
pensando que fazer isso vai gerar inveja
nas outras pessoas. Isso pode ocorrer, é
claro.
Mas, o mais importante é que quando você
divulga o seu trabalho e suas realizações
você se torna referência naquilo. Você
mostra que sabe o que esta fazendo e que
seus resultados são admiráveis.
E quando alguém quiser fazer o mesmo
que você fez, certamente eles irão te
procurar.
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O PADRINHO
4. Não procrastine tarefas importantes
Com certeza, você já se deparou com
pessoas que tinham tarefas importantes a
serem feitas e sabiam o que fazer, porém
elas sempre deixavam essa tarefa para
amanhã ou para outro dia. Depois disso,
elas acabavam nem fazendo aquela tarefa.
Isso é procrastinar, quando você tem esse
tipo de atitude, você deixa as coisas
importantes pra depois. É como você
tivesse abrindo mão dos seus sonhos para
fazer qualquer outra coisa que não gera
valor nenhum para você.
A dica aqui é: foque nas coisas
importantes e quando você propor a fazer
algo, faça AGORA. Não adie, pois é isso
que vai mudar a sua vida positivamente.
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5. Escute seu mentor
Essa dica é atrelada a dica de número dois.
De nada adianta você ter o melhor
professor do mundo se você não escuta e
não obedece o que ele te diz.
Quando estamos passando pelo processo
de aprendizado, muitas vezes não
entendemos o que devemos fazer. Para
isso, é de extrema importância escutarmos
o nosso professor mesmo quando não
acreditamos inteiramente na palavra dele.
Isso acontece porque tem algumas coisas
que só aprendemos na prática, fazendo-as.
E você só vai aprender do jeito correto se
você escutar o seu mentor. Escute e faça!
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O PADRINHO
6. Aprenda a se concentrar
A concentração é o portal da alta
performance. Não adianta você saber fazer
algo, ter todas as ferramentas do mundo
para aquela tarefa se você não tem
concentração ou não consegue focar
naquilo. Você nunca vai sair do lugar.
Para você entrar em estado Alpha, você
precisa estar 100% focado naquela
atividade. Portanto, aprenda a se
concentrar e mostrar a sua mente que
aquele momento é o momento de trabalhar
de realizar aquela atividade da melhor
maneira possível.
Acredite em mim, se você fizer isso, a
qualidade dos seus resultados vão
aumentar drasticamente.
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O PADRINHO
7. Seja Humilde
Quando começamos a ter resultados em
algo, tendemos a acreditar que somos o
melhor naquilo.
A dica que te dou aqui é que você deve ser
humilde, aprenda a ouvir aqueles que
possuem conhecimento naquele assunto.
Você só tem a ganhar com isso, pois eles
vão te dar informações valiosas de como
você pode melhorar os seus resultados e
suas entregas.
Ou seja, ouvir criticas construtivas e ter
humildade de aceita-las e aprender com
elas vão acelerar seu processo de alta
performance.
8. Seja responsável
Se você assumiu um compromisso com
alguém de entregar algo a essa pessoa,
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O PADRINHO
seja um produto, um serviço ou qualquer
coisa do tipo. Honre sua palavra, seja
responsável.
Ter este tipo de atitude mostra as outras
pessoas que você é alguém em que se
possa confiar. É aquela pessoa que se
precisar, elas poderão contar com você
pois elas percebem que você é
responsável.
E é aí que você começa a criar a referencia
de alta performance, pois todos começam
até olhar como uma pessoa que entrega
seus produtos e serviços conforme o
combinado.
9. Acredite em si mesmo
Essa é uma das dicas mais importantes
para se ter alta performance. Acreditar em
si mesmo!
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Me escute, pelos caminhos a se obter a alta
performance, você vai passar por diversos
obstáculos e desafios. E é aí que você quer
desistir.
Bom, se você acreditar em si mesmo e
acreditar no processo, as chances de não
desistir e conquistar a alta performance
são enormes!
Portanto, acredite em si mesmo! Você só
tem a ganharcom isso!
10. Busque se desafiar
Quando você sentir que as coisas que você
realiza estão muito monótonas, esta na
hora de você buscar novos desafios!
Pois se você não fizer isso, você vai ficar
parado, estagnado. E não vai se
desenvolver ou aprender novas
habilidades.
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Para você crescer, você precisa buscar
desafios que te forcem a você aprender
novas coisas e aumentar a sua
performance.
Acredite em mim, as pessoas mais ricas do
mundo fazem isso constantemente, pois
elas entendem que se desafiar é o caminho
do sucesso.
Enfim, esses foram as dicas para se obter
o sucesso e a alta performance. Espero
que você tenha entendido todas as dez.
Mas para você obter a alta performance de
fato, gostaria que você praticasse essas
dicas. Vai por mim, os resultados virão!
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Capítulo IV
Conclusão
O PADRINHO
Bom meu caro, se você chegou até aqui e
aprendeu todos os ensinamentos
passados a cima, PARABÉNS! Você, com
certeza esta no caminho da alta
performance.
Porém é extremamente importante
ressaltar que você precisa praticar esses
ensinamentos e que a alta performance é
algo que devemos estar em constante
evolução. Portanto, não pare de aprender
nunca.
Enfim, espero que eu possa ter te ajudado
em seu caminho de evolução Alpha!
Um forte abraço, 
O Padrinho
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