SISTEMA RESPIRATÓRIO _ CARDIOVASCULAR

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SISTEMA RESPIRATÓRIO / CARDIOVASCULAR
Durante o exercício, a ventilação pode aumentar de valores de repouso de cerca de 5–6 litros min-1 para mais que 100 litros min−1. A ventilação aumenta linearmente com o aumento da taxa de trabalho em intensidades submáximas de exercício. O consumo de oxigênio também aumenta linearmente com o aumento da taxa de trabalho em intensidades submáximas. Em um homem jovem médio, o consumo de oxigênio em repouso é de cerca de 250 ml min−1 e em um atleta de resistência, o consumo de oxigênio durante exercícios de intensidade muito alta pode chegar a 5000 ml min−1. 
O aumento da ventilação pulmonar é atribuível a uma combinação de aumentos no volume corrente e na frequência respiratória e corresponde intimamente ao aumento na captação de oxigênio e na produção de dióxido de carbono. A capacidade respiratória, entretanto, não atinge seu máximo mesmo durante exercícios extenuantes e não é responsável pela limitação do fornecimento de oxigênio aos músculos durante atividades de alta intensidade. A hemoglobina continua totalmente saturada de oxigênio durante os exercícios em pessoas com função respiratória normal. 
A fim de melhorar a aptidão cardiorrespiratória e muscular, a saúde óssea, reduzir o risco de DCNT e depressão, bem como outras doenças envolvendo o sistema nervoso, como ansiedade, as atividades de fortalecimento muscular devem ser realizadas envolvendo os principais grupos musculares esqueléticos em 2 ou mais dias por semana. 
O exercício muscular geralmente possui o suplemento de oxigênio necessário para sua atividade quarenta segundos após o início do exercício físico, o que se deve a uma série de mudanças na função do sistema cardiopulmonar. Essa alteração controlada pelo sistema nervoso autônomo e mediada por vários hormônios é precisamente chamada de "adaptação cardiopulmonar ao exercício físico". Além disso, esse fenômeno requer um maior fluxo de oxigênio do trato respiratório para o músculo esquelético e também uma maior taxa de depuração de dióxido de carbono na direção oposta.
Coração: a primeira mudança corresponde a um aumento na quantidade de sangue bombeado pelo coração para o sistema vascular. Em repouso, a quantidade de sangue aumentada pelo coração ou débito cardíaco por minuto é de cerca de 51. No exercício físico, o sangue pode chegar a 10 ou 210.
O débito cardíaco é causado pelo volume sistólico (ou seja, a quantidade de sangue expelido pelo ventrículo esquerdo durante cada contração) e pela frequência cardíaca (ou seja, batimentos cardíacos por minuto). Considerando que o coração de uma pessoa forte geralmente é mais resistente, aumentar o volume da batida pode basicamente aumentar o débito cardíaco. Por outro lado, em pessoas com corpos mais fracos, esse processo é causado principalmente pelo aumento da frequência cardíaca, neste caso, a frequência cardíaca pode chegar a 160 ou 200 batimentos por minuto, enquanto é de 70 a 80 batimentos por minuto em repouso.
Pressão Arterial: o aumento da quantidade de sangue expelido pelo ventrículo esquerdo tem efeito na aorta, pois o fato de suas paredes estarem sob maior pressão proporciona outra consequência das alterações do exercício adaptativo cardiopulmonar, ou seja, o aumento da pressão arterial. O máximo é cerca de 120 mm Hg em repouso e pode aumentar para 160 ou 200 mm Hg durante o exercício físico. Pelo mesmo motivo, recomenda-se que o hipertenso não inicie nenhum exercício sem antes consultar o médico assistente, que deve orientar sobre isso.
Árvore vascular: outra mudança importante na adaptação cardiopulmonar ao exercício físico é a redistribuição do fluxo sanguíneo corporal. Este mecanismo é provocado pela expansão e contração das artérias de vários órgãos e tem por função aumentar o transporte de oxigênio para os tecidos mais laboriosos, neste caso, o músculo esquelético e o próprio coração, reduzindo a absorção de oxigênio dos ossos. Não interfere na organização do exercício físico. Obviamente, o fluxo sanguíneo de órgãos vitais (como o cérebro) e o fluxo sanguíneo da pele devem ser mantidos para que o corpo perca o calor excessivo causado pela atividade muscular ou renal, de forma a eliminar o excesso de água e resíduos metabólicos causados ​​pela mesma atividade.
Trato Respiratório: outra parte importante da adaptação cardiopulmonar ao exercício físico são as vias aéreas, que também mudam sua função para garantir que mais oxigênio entre nos pulmões e em maior medida elimine o fluxo de gás carbônico para o exterior, aumentando assim a frequência respiratória e a ventilação das vias aéreas.
O exercício físico é fortemente recomendado para corrigir ou reduzir o impacto de outros fatores de risco de doença coronariana grave, porque aumentará a concentração de "colesterol bom" no sangue e reduzirá a viscosidade do sangue, o que levará à perda significativa de peso e excesso de peso e pode promover a cessação do tabagismo.