5 exercícios em uma cadeira para queimar gordura da barriga

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5 exercícios em uma cadeira para queimar gordura da
barriga
Sob o pretexto de que está frio lá fora, o ginásio dificilmente tenta você, muito menos correr. Mas a partir
de agora, não há dúvida de andar por aí. Não tens mais desculpas para dar. Agora, se você está
trabalhando na frente do PC ou assistindo ao seu programa favorito, você pode praticar em casa, sem
sair da cadeira. Sim, com um pouco de boa vontade, você pode facilmente derreter a gordura da barriga
com estes 5 exercícios de cadeira.
Joelho para o peito
Posição com joelho ao peito – Fonte: spm
Você sonha em ter um estômago muito plano e bem rastreado? Não há segredo, você tem que trabalhar
seus abdominais. Isso é ideal para fortalecer seus músculos centrais e apertar seus abdominais. Você
verá que é simples e eficaz.
1. Dobra os joelhos.
2. Levantem-nos.
3. - Ajunta os joelhos.
4. Trabalhe os seus abdominais
Perna estendida
Posição estendida da perna – Fonte: spm
Estendendo as duas pernas e trazendo-as de volta ao peito (um número de vezes) vai queimar gordura
abdominal e afiar as coxas. Então nós não reeter e colocamos um de coração nisso.
1. Pressione os ombros na parte de trás da cadeira.
2. Dobra os joelhos.
3. Levante-os.
4. Endireitar as pernas uma após a outra.
5. Repita várias vezes.
O exercício da tesoura
Exercício de tesoura de cadeira – Fonte: spm
Este exercício é excelente para fazer os solteis externos trabalharem e toncerem as protuberâncias
laterais. Faça isso 20 vezes seguidas.
1. Pressione os ombros na parte de trás da cadeira.
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2. Dobra os joelhos.
3. Levante-os.
4. Faça a tesoura se mover com os joelhos dobrados.
Empurre e puxe suas pernas
Empurre e puxe as pernas – Fonte: spm
Vais adorar este treino. Simples de aplicar, várias vezes durante o dia, e super eficaz no momento da
queima de gordura abdominal teimosa. Usando seu próprio peso, este exercício vai toninar a barriga e
derreter as contas.
1. Coloque as mãos na mesa
2. Empurre-se para trás até que seus braços estejam completamente apertados.
3. Seu tronco deve ser tão baixo quanto seus braços.
4. Agora, saia da mesa usando os músculos abdominais.
5. Repita várias vezes.
Bar imaginário
Posição da barra imaginária – Fonte: spm
Nós terminamos com este exercício perspicaz que fará com que suas alças adormecidas desapareçam.
A ideia é simular o seu apoio em uma barra imaginária: abra o braço para se sustentar de um lado,
enquanto estende a outra perna para fora.
1. Pressione as mãos no banco da cadeira atrás das costas.
2. Dobre e levante um dos joelhos para o lado.
3. Endireita-o.
4. Traga a perna de volta para a posição inicial.
5. Repita endireitando e dobrando a perna.
E eis que não era assim tão complicado, pois não? Então, agora você é confiável para construir esses
pequenos exercícios em sua rotina diária. Você verá, em breve você não será capaz de fazer sem ele:
você vai encontrar a forma, sua barriga será mais firme e a gordura não vai mais ficar na pele.
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