Dormir ao lado do telefone boa ou má ideia

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Dormir ao lado do telefone: boa ou má ideia?
Dormir ao lado do telefone: quais os riscos?
Sim, ter os olhos no seu smartphone o dia todo pode ser perigoso, dormir ao lado, é ainda mais. Aqui
está o que você está realmente arriscando...
As ondas do smartphone deterioram a qualidade do sono
Dormir com o telefone pode estragar seriamente o seu sono. Os smartphones emitem níveis de radiação
que podem perturbar ou desequilibrar seu relógio biológico.
Só porque não vemos radiação de telefones celulares não existe. Isso ocorre porque eles afetam o
funcionamento do organismo de várias maneiras, em particular durante a fase de repouso.
De acordo com um estudo publicado na Frontiers in Psychiatry em 2021, os pesquisadores ligaram o
uso indevido do smartphone à qualidade do nosso sono. As ondas de smartphones podem causar
muitos distúrbios do sono (insônia, pesadelos, etc.), mas também problemas de saúde, como dores de
cabeça, dores musculares e outros problemas complexos causados por essas radiações.
Luz azul diminui a velocidade para adormecer
A luz azul emitida pela tela do seu telefone pode retardar a liberação de melatonina e redefinir seu
relógio interno para um momento posterior, mesmo quando você mostra sinais de fadiga. Também pode
ficar cansado quando você acorda, mesmo que você tenha dormido por algumas horas. Quando seu
telefone está perto de você, o desejo de levá-lo e navegue por ele é muito mais forte. O estudo de 2021
também analisou os efeitos do vício em telefones celulares, e os resultados são edificantes. 69% dos
participantes que mostram sinais de dependência também descrevem distúrbios do sono.
Dormir longe do seu telefone?
Mantenha seu celular a pelo menos 3 metros da cama para limitar a exposição a frequências. Desligue o
celular antes de ir para a cama para se proteger das ondas, a menos que você conte com o alarme do
telefone para acordar.
O modo avião também é uma boa solução. Este modo desativa o Wi-Fi e o Bluetooth, mas permite que
você defina o alarme para tocar no momento indicado. O celular não receberá notificações ou
chamadas, por isso não vai perturbar o seu sono.
Dormir com o seu telefone no modo avião protege contra ondas
eletromagnéticas?
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Isso é um facto. O celular está substituindo cada vez mais os despertadores tradicionais. Muitas pessoas
mantêm seus telefones perto deles durante a noite e para se proteger de ondas eletromagnéticas,
alguns colocam seus telefones no modo avião. Mas isso é uma boa ideia? Esteja ciente de que, quando
o telefone não estiver em uso, sua emissão é consideravelmente reduzida, uma vez que os fabricantes
estão implementando meios para reduzir seu consumo de energia naquele momento, de modo que o
ganho de proteção contra ondas eletromagnéticas pode ser baixo.
Aconselhamo-lo a utilizar o telefone de forma razoável. É quando está em movimento que emite
mais ondas eletromagnéticas. É aconselhável usar um kit sem mão e estar alerta para o tempo de
uso em crianças e adolescentes. Este conselho é recomendado pela ANSES.