Alimentos para prevenir e reduzir a periodontite ou gengivite

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Alimentos para prevenir e reduzir a periodontite ou gengivite
A gengivite é uma doença bucal que causa inflamação e sangramento nas gengivas, geralmente tem
origem bacteriana e é causada pelos restos de alimentos que ficam presos entre os dentes após a falta
de higiene bucal.
É uma doença muito comum, mas devemos resolver o mais rápido possível para evitar grandes
problemas, como a periodontite, que é uma infecção grave das gengivas e uma das principais causas de
perda dentária, que também envolve a destruição do osso maxilar, que suporta os dentes.
Portanto, é necessário estar alerta e incluir em nossa dieta alimentos que protejam nosso bem-estar
oral, enquanto devemos evitar aqueles que nos tornam vulneráveis a sofrer dessas doenças.
Aqui mostramos quais são os melhores alimentos para evitar a sua aparência e melhorar a sua
evolução.
Alimentos para prevenir e tratar periodontite ou gengivite
1 . Frutas e legumes
Os vegetais são uma fonte natural de fibra, combatem diferentes bactérias indesejáveis de nossas bocas
e fortalecem nosso sistema imunológico. Lembre-se de que o sistema imunológico é responsável por
defender seu corpo de agentes patogênicos e que, quando ele enfraquece, torna você vulnerável ao
desenvolvimento de diferentes doenças, incluindo periodontite ou gengivite.
2 - Cereais
Quando falamos de cereais, queremos dizer aveia, centeia, pelta,... e não aquelas cerâmicas
açucaradas comumente usadas em café da manhã que levam as prateleiras dos supermercados. Os
cereais são ricos em cálcio, magnésio, vitaminas C e D, o que irá ajudá-lo a combater a placa bacteriana
dos dentes, prevenindo a gengivite e periodontite.
3 Peixes azuis
Como você sabe, peixes azuis como salmão ou sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3. Entre os
múltiplos benefícios desta gordura saudável, no nível da boca ajuda a prevenir a inflamação e
sangramento das gengivas.
4 Chá verde
O chá verde é rico em catequinas, uma substância que ajuda a proteger as células dos danos causados
pelos radicais livres e remover as bactérias da boca.
5 Frutos secos
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Amêndoas, nozes, avelãs,... Além de serem ricas em ômega-3 com as propriedades protetoras que
costumávamos citar, elas também são ricas em cálcio. Então, para aqueles que o leite e seus derivados
não gostam, eles são uma opção muito boa para fornecer o cálcio que nossos ossos e dentes precisam.
6 - Goma sem açúcar
Embora não seja um alimento em si, se você não tem a oportunidade de lavar os dentes, a goma sem
açúcar e o xilitol aumentam a produção de saliva, limpa a boca naturalmente, removendo restos de
alimentos e açúcares, enquanto neutraliza os ácidos da placa dentária e estimula a remineralização dos
dentes. O Xilitol, por sua vez, consegue criar um ambiente hostil para bactérias que causam
desmineralização dentária.
7 Açúcar
As bactérias adoram o açúcar, razão pela qual uma dieta em que doces e farinhas refinadas são
geralmente consumidos, torna-se o melhor cenário para a proliferação bacteriana e doenças bucais.
Quando você pegar um pedaço de biscoito ou biscoitos, lembre-se de escovar os dentes o mais rápido
possível, bem como usar seda de dente e um bom enxaguatório bucal.
8 - Café
O café tem uma acidez que pode causar sensibilidade dentária e também é um estressor que está
diretamente relacionado à doença periodontal. Se você é um amante de café, você deve saber que o
grão de café mais torrado oferece uma pequena acidez, por isso, se você quiser cuidar de suas
gengivas sem desistir desta bebida, você deve ler bem os rótulos de seus cafés favoritos e escolher
aquele com menos acidez.
9 Álcool
O álcool enfraquece o sistema imunológico por ser mais fácil desenvolver infecções periodontais. Além
disso, causa a desidratação da boca, uma situação que nos torna mais sensíveis à proliferação de
bactérias, já que a saliva é o nosso mecanismo natural de limpeza oral. Portanto, embora você já esteja
cansado de ouvi-lo, o consumo de álcool deve sempre ser feito com moderação.
10 Frutas desidratadas
Grapes passas, orelhas,... Quando desidratam, aumentam seu grau de acidez que, como vimos, é muito
prejudicial para nossas gengivas, mas, além disso, os açúcares dessas frutas estão concentrados
aumentando a proporção de açúcar em volume de alimentos. Ou seja, mais acidez e mais açúcar, o
paraíso perfeito para as bactérias que causam gengivite e placa dentária.
A melhor opção para manter as gengivas saudáveis longe de doenças como ginjivite e periodontite é ter
uma dieta correta com higiene bucal adequada e seguir o conselho do seu dentista sobre como cuidar
da boca e dos dentes.
Este artigo é o resultado da colaboração do nosso aluno em estágio Eva Riobó.
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