Pensei que tinha conquistado a insónia Então eu não dormi por quatro dias

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Pensei que tinha conquistado a insónia. Então eu não dormi
por quatro dias.
Como dito a Erica Rimlinger
Na noite em que enterramos meu pai, eu não dormi. Na segunda noite após sua morte, eu caminhei até
ficar exausta e não dormi. Na terceira noite, meu cérebro zumbiu com uma conexão incrível e espiritual
com meu pai. Eu delineei três livros e quatro ideias de negócios, e eu não dormi. Na quarta noite após a
morte do meu pai, eu não dormi – e eu estava ficando muito, muito assustada.
Desde tenra idade, eu era um solucionador de problemas e um cuidador. Eu entendi que meu lugar no
mundo era fazer outras pessoas felizes e apoiar as pessoas ao meu redor. Crescendo em uma cidade
muito pequena no México, eu era o segundo de 10 filhos e a primeira pessoa da minha família a obter
um diploma universitário. Eu frequentei a melhor universidade do México com uma bolsa de
basquetebol. Eu acumulei papéis e responsabilidades e fui recompensado com o amor e respeito dos
outros e de mim mesmo. Eu estava feliz. Ou, eu deveria ter sido.
Na realidade, eu estava estressado na maior parte do tempo, mas eu não tinha tempo ou inclinação para
me aprofundar muito nisso ou na minha insônia ocasional. É por isso que eles fazem Tylenol PM, certo?
Na faculdade, visitei Pequim e prometi retornar após a formatura para viver, trabalhar e estudar
mandarim. Cheguei à China no Ano Novo Chinês de 2010. Pequim foi extraordinária, as pessoas eram
https://www.healthywomen.org/u/ericarimlinger
https://www.healthywomen.org/created-with-support/my-quest-for-uninterrupted-sleep
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amigáveis, a comida era deliciosa, e eu me inscrevi na embaixada mexicana para que eu pudesse
conhecer outros expatriados e talvez ser convidado para algumas festas legais.
Eu consegui um estágio na embaixada mexicana, matriculei-me na escola e comecei a namorar um
homem que morava na Suécia. Eu amava a cultura chinesa e trabalhei duro para aprender a língua. Eu
trabalhei tão duro em meus estudos, na verdade, que eu nunca imaginei que eu tinha dislexia. Ninguém
o fez. Não houve desafio que eu não pudesse superar. Então, eu empurrei. Já bilíngue em inglês e
espanhol, eu me tornei fluente na minha terceira língua. Eu estava começando a sentir sintomas de
depressão, mas eu os ignorei. Por vezes tinha insónia. Eu tomei um Tylenol PM. Ou eu dobraria a dose.
Casei com o meu namorado. Desde que ele morava na Suécia, fiz as malas e deixei a China para viver
em outro novo país, determinado a aprender minha quarta língua e ser a melhor esposa possível. Um
ano depois, o seu trabalho levou-nos de volta a Pequim. No início, foi adorável estar de volta e tivemos
um relacionamento amoroso. Então ele começou a viajar muito, e eu me encontrei sozinho, com
saudades de casa, estressado e incapaz de dormir. Eu estava bebendo Tylenol PM pela garrafa. - Não
aconteceu nada. O sono raramente chegava e, quando chegava, era domjado em uma ou duas horas.
No segundo ano em Pequim, não consegui sair da cama. Eu estava exausta, mas não conseguia dormir.
Eu poderia ir a mim mesmo sobre qualquer obstáculo, mas não isso. Meu marido e eu estávamos
brigando muito e eu me sentia doente o tempo todo. Eu não entendia que o tollestresse físico e a insônia
estavam tomando. Eu me considerava não apenas saudável, mas super saudável, mas agora lesões e
doenças que deveriam ter sido menores me mandavam regularmente para o hospital. Se eu pudesse
fazer algo funcionar, pensei, poderia passar por isso. Mas nada no meu corpo, no meu casamento, na
minha vida funcionava.
Finalmente vi um psiquiatra que me diagnosticou com depressão. Conheci um terapeuta de yoga que
me ensinou a reconhecer meus sentimentos e a se apropriar deles. Eu me senti calmo, presente e
menos irritado. Eu me senti melhor e comecei a dormir novamente.
Amigos e familiares perguntavam ao meu marido e a mim quando tínhamos filhos. Naquele momento,
percebi que queria ter filhos um dia, mas não com meu marido. Nós nos divorciamos, e eu me mudei de
volta para o México e depois para os Estados Unidos, onde comecei a treinar para me tornar um
terapeuta de ioga.
Pouco depois, foi quando meu pai ficou doente e faleceu, e a dor e o choque desencadearam minha
insônia tão mal que eu não dormi por quatro dias. Após o quarto dia, minha família me levou a um
psiquiatra que me deu um curso de antidepressivos e sedativos. Gradualmente, consegui baixar meus
medicamentos até conseguir dormir novamente. Terminei minha certificação de terapeuta de ioga com
mais informações sobre minhas respostas ao estresse.
Em meu tempo de grande estresse, eu tinha caído de volta em meus velhos padrões de perfeccionismo.
Acredito que as mulheres são particularmente vulneráveis ao perfeccionismo e a colocar as
necessidades de outras pessoas antes das suas. Quando a vida fica estressante, são os pensamentos
perfeccionistas que borbulham, os pensamentos autocríticos que me dizem que eu deveria estar
dormindo, eu poderia estar dormindo se apenas eu me esforçasse e acertasse.
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
https://www.healthywomen.org/condition/your-brain-on-no-sleep
https://www.healthywomen.org/programs/better-sleep-better-health-a-guide-to-understanding-insomnia
https://www.healthywomen.org/condition/do-you-have-a-sleep-disorder
https://www.healthywomen.org/created-with-support/the-day-after-a-bad-nights-sleep
https://www.healthywomen.org/created-with-support/insomnia-isnt-just-an-annoyance
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/antidepressants/art-20046273
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Mas os comissários de bordo do discurso dão antes de cada voo está correto: você tem que colocar a
máscara de oxigênio em si mesmo antes de ajudar seus entes queridos com os deles. Se você quer ser
gentil com os outros, você deve ser gentil consigo mesmo primeiro.
Meu próprio problema de sono era multifacetado, assim como a solução. Hoje eu diário, eu medito, eu
me movo, eu me movo, e eu me permito curar em meus próprios termos. Eu não me apresso mais ou
me esforço. Eu tomo a vida em passos de bebê, e eu simplifico. Pouco a pouco, estou fazendo melhor.
Eu não tenho todas as respostas, mas acontece que você não precisa de todas as respostas para poder
dormir à noite.
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