ESTUDO DIRIGIDO FISIOLOGIA DO EXERCICIO - AV1

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ESTUDO DIRIGIDO FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
1- Defina fisiologia do exercício?
2- Diferencie Atividade física de exercício físico.
3- Durante a atividade/exercício físico, nosso corpo se ajusta e diversas alterações ocorrem nos
mais variados sistemas. Cite 3 efeitos do exercício físico no corpo humano e descreva 1 deles.
4- O GET corresponde a energia que um indivíduo gasta em 24 horas, sendo resultado da soma de
alguns componentes. Cite os 4 tipos de gasto que são responsáveis por sua composição.
5- Segundo a OMS, como podemos definir o estado de saúde de um indivíduo?
6- Defina:
* Doença:
* Homeostasia:
* Estado estável:
7- Como podemos denominar o processo químico de conversão do alimento oriundo da dieta em
energia?
8- Quais são as 2 fases do metabolismo?
9- De acordo com as vias metabólicas, responda:
a) Quais vias não necessitam do O2 durante o processo de ressíntese e produção de ATP?
b) Qual via gera a maior quantidade de ATP ao término de seu processo de ressíntese?
c)Qual via é acionada em atividades de até 10” de duração?
d) Qual via usa o glicogênio como combustível para a ressíntese sendo a velocidade deste processo
considerada alta?
10- Defina Macronutrientes e cite os componentes que estão inclusos neste grupo.
11- Com relação aos micronutrientes, cite os 3 principais minerais que nosso corpo necessita para
manutenção da homeostasia.
12- Como é realizado o cálculo para a ingestão hídrica ideal de um indivíduo?
13- Defina desidratação e cite as principais causas deste fenômeno.
14- Quais são os tipos de desidratação?
16- Cite os principais sinais clínicos da desidratação.
17- Diferencie acidose metabólica de alcalose metabólica.
Perguntas artigo - A importância da hidratação hidroeletrolítica.
1) Por que é importante que os atletas se hidratem durante o exercício?
Resposta: É crucial que os atletas se hidratem durante o exercício físico para evitar a
desidratação, que pode prejudicar o rendimento e se tornar mais difícil para alcançar o
máximo desempenho, é recomendado a reposição de líquidos.
2) Quais são os tipos de desidratação?
Resposta: Desidratação Hipertônica, desidratação Isotônica e desidratação Hipotônica.
3) Qual órgão mais resistente a baixos níveis de hidratação?
Resposta: Os Rins, que mesmo diante da sua função afetada apenas quando os níveis são
superiores a 4%, valor que pode ser muito maior em indivíduos que tenham retenção de
líquido durante o exercício, existem estudos que demonstraram
que as funções dos rins só foram afetas em valores críticos de 7% .
4) Qual é a posição do American College of Sports Medicine sobre a reposição de líquidos
durante o exercício?
Resposta: O ACSM recomenda a reposição de líquidos para corresponder às perdas
por suor e urina, evitando tanto a desidratação quanto a hiperidratação, que pode
levar à hiponatremia.
5) De acordo com o Artigo a importância da hidratação hidroeletrolítica assinale "V" para
afirmativas verdadeiras e F para falsas:
(V) O exercício induz a perda hídrica através da sudorese, especialmente quando ele é
realizado em um ambiente de temperaturas elevadas.
(V) a perda hídrica pode acarretar desidratação, alteração do equilíbrio hidroeletrolítico,
dificuldade de efetuar a termorregulação e, desse modo, representa tanto um risco para a
saúde como pode causar uma queda do desempenho esportivo.
(F) Uma associação internacional, A National Athletic Trainer’s Association (NATA),
recomenda a ingestão de 2L de água ou outra bebida repositória de duas a três horas antes
do inicio da atividade e faltando 10 a 20 minutos para o inicio que haja a ingestão de 800 a
900 mL; durante o exercício
(F) a perda hídrica pode acarretar desidratação, alteração do equilíbrio hidroeletrolítico,
dificuldade de efetuar a termorregulação e, desse modo, representa nenhum risco para a
saúde como pode causar um maior desempenho esportivo.
6) Na prática do exercício físico, pode ocorrer a desidratação em função de perdas
significativas de água corporal, as quais comprometem o desempenho. Nesse sentido,
entende-se que a hidratação é:
A) determinada pela troca de calor do organismo com o ambiente, o que provoca a
liberação da água pelas glândulas sudoríparas.
*B)* mantida quando a pessoa ingere quantidades suficientes de líquidos antes, durante e
depois do exercício.
C) considerada pré requisito para a produção de calor durante o exercício.
D) é importante, pois ajuda no transporte de nutrientes, mas não regula a temperatura
corporal, fazendo com que ocorra a sudorese.
Resposta: B
7) Cite efeitos da desidratação durante a atividade física:
Resposta: Elevação da temperatura corporal, redução do desempenho físico,
diminuição da frequência cardíaca e do volume de ejeção, aumento do esforço
cardiovascular e possíveis afetações na função renal.
8) De acordo com o artigo, como seria a hidratação ideal?
Resposta: Calculando a diferença entre a digestão e as perdas através da urina, é indicado
que a reposição seja de 150% maior que o volume excretado durante o exercício.