3 chaves para combater a ansiedade e melhorar a saúde mental após o Natal

Prévia do material em texto

1/2
3 chaves para combater a ansiedade e melhorar a saúde
mental após o Natal
Para muitas pessoas todas as segundas-feiras, elas têm um "azul". Mas a já estabelecida "Segunda-
feira Azul", tem todas as cédulas para ser considerada a mais triste segunda-feira de todos. Então,
mesmo que não seja realmente, podemos aproveitar essa data falando de algo tão importante quanto a
ansiedade e a saúde mental.
Praticar hábitos saudáveis
A inclinação de janeiro, o dinheiro gasto no Natal, deixando para trás esses dias muito emocionantes ou
o clima, faz com que alguns considerem a terceira segunda-feira de janeiro como o dia mais deprimente
do ano.
Se você chegou tão longe sem começar a cumprir suas resoluções de Ano Novo, não se preocupe. É
sempre um bom momento para começar a cuidar de si mesmo e levar uma vida mais saudável.
Propomos que você pare de gastar tempo em seu celular e não se concentre em comprar ou descontar
para satisfazer sua ansiedade. Aposte melhor em hábitos saudáveis. Se você perceber que está mais
https://i0.wp.com/salud.ideal.es/wp-content/uploads/2023/01/mejorar-salud-mental.jpg?fit=980%2C653&ssl=1
https://www.galileo61.com/es/vitaminas-minerales-y-suplementos/11110-duplo-superlativa-electra-2x60-capsulas-herbales.html
2/2
triste do que o normal, você pode tentar fazer um esforço para conhecer seus amigos, consertar-se e dar
um passeio ou fazer qualquer coisa que você gosta e fazer você se sentir bem.
Cuidar de alimentos também é importante para melhorar a saúde mental. Adicione à sua dieta algum
suplemento alimentar que o ajude a controlar a ansiedade e o estresse. Por exemplo, Superlative
Electra, cápsulas de ervas com Ashwagandha Sensoril, cujos benefícios para regular os níveis de
cortisol e alívio do estresse são clinicamente comprovados.
Não tente evitar a tristeza a todo custo
Sentir-se mais triste em alguns momentos do dia ou ano é totalmente normal. Tristeza e alegria são duas
emoções que sentimos desde que nascemos, e que ninguém tem que nos ensinar.
Você tem que aprender que não é possível, nem saudável, sempre tentar se sentir feliz, sem deixar
espaço para tristeza e outras emoções com conotações negativas. O importante é aprender a canalizar
esses sentimentos e não nos punir por estarmos errados.
Se você acha que é difícil para você deixar esse ciclo de sentimentos negativos, obtenha ajuda. Sua
saúde mental agradecerá.
Dormir bem
Pesquisadores da UC Berkeley (Estados Unidos) descobriram que, durante o sono profundo,
reorganizamos as conexões cerebrais. Assim, nosso corpo acalma os estados de ansiedade, pois ajuda
a reorganizar as conexões cerebrais. Então, dormir bem funciona como um ansiolítico natural e nos
torna emocionalmente mais fortes.
Se você tiver problemas para dormir bem, você pode tentar Melanoctin Dying All Night, suplementos
alimentares para adormecer.
https://www.galileo61.com/es/vitaminas-minerales-y-suplementos/10928-superlativa-electra-60-capsulas-herbales.html
https://www.galileo61.com/es/sueno-y-relajacion/11096-melanoctina-suena-toda-la-noche.html