Esses alimentos devem incluir em sua dieta para proteger seu coração

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Esses alimentos devem incluir em sua dieta para proteger
seu coração
O Centro Nacional de Informação de Saúde e Serviços Humanos desenvolveu um catálogo atualizado
no final de julho com a lista de alimentos que trabalham juntos para ter um coração saudável. A comida
também é um elemento fundamental para a saúde ideal e facilitar o trabalho do bombeamento de
sangue do nosso corpo.
Isso também foi reconhecido pelo professor de Nutrição e Dietética da Universidade do Pacífico Stefanie
Chalmers, em declarações coletadas pelo portal chileno 24 horas. O especialista enfatizou que nossa
dieta deve incluir frutas e vegetais abundantes, peixes azuis e carnes do país.
O corpo dos EUA já mencionado insiste que é importante comer menos gordura saturada e trans,
esquecendo batatas fritas, bolos ou bolos; reduzir a ingestão de sódio com sal extra, sopa ou vegetais
enlatados; e optar por frutas naturais ou enlatados em seu suco e vegetais, legumes ou congelados sem
manteiga ou molhos.
No leite, eles apontam diretamente para denata ou leite semi-desnatado, bem como iogurte, leite de soja
sem gordura ou baixo teor de gordura, enriquecido com cálcio e queijo contendo 3 gramas de gordura ou
menos.
Em pães, cereais e grãos, ele enfatiza a importância dos grãos integrais; em carnes diretamente para
magre (frango ou peru sem pele; perna, paletilha ou porco), peixes e frutos do mar.
Os dez alimentos recomendados pela Fundação Espanhola do Coração
Por sua vez, a FEC (Spanish Heart Foundation) coletou um decálogo de alimentos que podem beneficiar
nosso coração. Eles são os seguintes:
1- Brócoli (suco).
2- Chocolate preto para a flexibilidade das artérias.
3 Morangos.
4 Curry.
5- Chá verde.
6 - O azeite de oliva.
7- Salmão.
8 - O Tinto veio.
9- Legumes (trajes).
https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2750-10-alimentos-para-tener-un-corazon-sano.html
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10- Nuts (Reuters)