Colesterol tipos níveis normais e prevenção

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Colesterol: tipos, níveis normais e prevenção
O colesterol é uma substância natural de gordura muito importante para o funcionamento do corpo.
Existem dois tipos de colesterol, HDL (bom) e LDL (ruim). Um excesso de colesterol, ou total, causa
artroesclerose (estiramento das artérias) e aumenta o risco de infartos do miocárdio. Portanto, é
importante monitorar regularmente os níveis de colesterol e tomar medidas preventivas para prevenir a
hipercolesterolemia.
O que é o colesterol
Como explica a Fundação Espanhola do Coração, o colesterol é uma substância gordurosa natural
presente em todas as células do corpo humano, necessária para o funcionamento normal do
corpo. Especificamente, o colesterol intervém na formação de ácidos biliares (chaves para a digestão de
gorduras), previne a desidratação e protege a pele tornando-se vitamina D por ação dos raios solares, e
participa na formação de certos hormônios, como sexual e tireóide.
A maior parte do colesterol é produzida no fígado, mas também é obtida através de certos
alimentos. Mais tarde, o colesterol passa para o sangue, onde é transportado por lipoproteínas para
serem distribuídos pelos diferentes aparelhos e sistemas do corpo humano.
Os tipos de colesterol
Embora o colesterol seja um, ele está associado a dois tipos diferentes de proteínas: LDL (lipoproteínas
de baixa densidade) e HDL (lipoproteínas de alta intensidade). Cada uma dessas lipoproteínas tem uma
função diferente.
LDLLDL: Eles transportam o novo colesterol do fígado para todas as células. As partículas de LDL
ligadas ao colesterol são depositadas na parede das artérias e formam placas de ateroma,
causando um estreitamento delas que pode acabar em obstrução. Isso pode aumentar o risco de
doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral. É por isso que
o colesterol LDL é comumente chamado de alma.
HDL: coletar o colesterol não utilizado e devolvê-lo ao fígado para armazenamento ou secreção
através da bile. Uma vez que ajuda a remover a gordura das artérias, o HDL é chamado de
“colesterol bom”.
Não só o colesterol total, mas também o colesterol-HDL e o colesterol-LDL, são medidos ao realizar um
exame de sangue. Em todos os casos, o colesterol deve estar dentro de certos parâmetros para
considerá-lo saudável. Juntamente com o colesterol, outro tipo de gordura é geralmente medido,
triglicerídeos. Esta gordura é feita pelo fígado e geralmente é elevada quando as pessoas estão acima
do peso. Altos níveis deste tipo de gordura também representam um fator de risco para doenças
cardiovasculares e outras condições.
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Níveis adequado de colesterol e triglicérides
De acordo com a Sociedade Espanhola do Coração, os níveis normais de colesterol e triglicérides
são os seguintes:
Colesterol total: normal é inferior a 200 mg / dl. É considerado alto se você estiver acima de 240
mg / dl.
colesterol LDL: é normal se estiver abaixo de 100 mg/dl e alto se estiver acima de 160 mg/dl.
Colesterol HDL: para um homem é normal se for superior a 35 mg / dl e em uma mulher se você
estiver acima de 40 mg / dl.
Triglicérides: o nível de triglicérides é normal se estiver abaixo de 150 mg/dl e alto se estiver
acima de 500 mg/dl. A hiplexiridemia está, no entanto, em níveis de triglicérides acima de 150-200
mg/dl.
Recomendações para prevenir o colesterol
Para evitar altos níveis de colesterol e os riscos envolvidos, é aconselhável seguir uma dieta
equilibrada e saturada sem gordura:
Eles devem ser tomados: alimentos ricos em fibras - como frutas, vegetais e legumes - como eles
ajudam parte do colesterol não absorver. Também é aconselhável consumir gorduras insaturadas,
como as presentes em azeite e peixe, pois ajudam a aumentar o colesterol bom.
Alimentos que aumentam o colesterol e triglicerídeos, como gorduras animais (chorança, carnes
gordurosas e queijos), alimentos fritos e saltitantes, doces e doces, açúcar, açúcar, produtos de
açúcar e álcool devem ser evitados.
Também é aconselhável realizar exercícios aeróbicos (caminhada, ciclismo, natação...) em
intensidade moderada regularmente (pelo menos três vezes por semana).