Essas atividades ajudam a prevenir a demência de acordo com um novo estudo

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Essas atividades ajudam a prevenir a demência, de acordo
com um novo estudo
Os benefícios para a saúde mental e física dos hobbies são inegáveis. Muitos de nós não precisamos de
estudos (embora haja sotantosmany) para confirmar isso – sentimos isso através do ato de redução da
frequência cardíaca de tricô, ou o senso de realização de descobrir os frutos literais de nosso trabalho
(jardim). Mas uma nova pesquisa canadense descobriu que certos hobbies podem oferecer ainda mais
benefícios para a saúde do que outros.
De acordo com um estudo recente da Universidade Simon Fraser e do Círculo de Saúde Digital, a
atividade física de intensidade moderada, como caminhada e jardinagem, e atividades de aprendizagem,
como criar arte e fazer música, podem reduzir o risco de declínio cognitivo em pessoas com mais de 65
anos, ajudando a prevenir a demência e a doença de Alzheimer. Então, se você está pensando em
explorar suas habilidades de aquarela ou aprender a tocar sua música favorita no piano, deixe essa ser
sua motivação para começar agora.
O estudo de 10 anos usou um banco de dados do Inglês Longitudinal Study of Aging de mais de 4.000
idosos, rastreando suas atividades e saúde cognitiva.
https://www.besthealthmag.ca/article/great-hobbies/
https://www.besthealthmag.ca/article/great-hobbies/
https://www.karger.com/Article/FullText/503571
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2804629/
https://spotlight.fender.com/newsroom/news/654
https://www.besthealthmag.ca/article/most-relaxing-hobby/
https://www.besthealthmag.ca/article/most-relaxing-hobby/
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2021.693791/full
https://www.digitalhealthcircle.ca/about-us
https://www.besthealthmag.ca/article/awe-walking/
https://www.besthealthmag.ca/list/gardening-health-benefits/
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“Os participantes são pessoas reais – eu não queria criar um tipo artificial de ambiente onde eu forço as
pessoas a irem a aulas de ioga ou aulas de música – suas atividades são aquelas que fazem sozinhas”,
diz o chefe do estudo. Sylvain Moreno, neurocientista computacional e diretor executivo e diretor
científico do Círculo de Saúde Digital.
Apesar de estudos anteriores defenderem atividades vigorosas, como exercícios de alta intensidade, os
pesquisadores de BC ficaram surpresos ao saber que atividades mais acessíveis, como cuidar de um
jardim, tiveram o maior impacto. “A maioria das pessoas acha que precisa de esportes intensos para
benefícios para a saúde e que as artes são apenas para prazer emocional – mas agora vemos que isso
não é verdade”, diz Moreno.
Os pesquisadores esperam que essas descobertas encorajem os profissionais médicos a começar a
prescrever atividades aos pacientes, uma prática chamada “sinscrição social”. Tais atividades podem ser
recomendadas isoladamente ou em conjunto com medicação.
Conversamos com Moreno para aprender mais sobre este estudo e o que pessoas de todas as idades
podem fazer agora para ajudar a prevenir a demência.
Por que você acha que caminhar, jardinagem e fazer arte e música oferecem os
maiores benefícios para a saúde cognitiva?
O que eles têm em comum é que eles são desafiadores e não causam sofrimento – atividades que são
muito desafiadoras, como atividades físicas extenuantes, não tiveram resultados positivos. Jardinagem,
arte e música não se concentram em uma habilidade específica, mas exigem uma variedade de
processos cognitivos no cérebro. E há uma saída clara que pode ser alcançada – por exemplo, se você
fizer jardinagem ruim, você não vai ter vegetais ou flores. Essas atividades têm um objetivo claro.
E quanto a atividades como ler, meditar ou aprender um novo idioma – eles
também ofereceram benefícios significativos para a saúde cognitiva?
Nós testamos a leitura e a meditação, e os resultados não foram tão significativos. Não conseguíamos
testar para aprender um idioma porque nossos participantes geralmente não estavam aprendendo
idiomas. Mas há literatura que mostra que aprender uma segunda língua é positivo para o cérebro dos
idosos.
Com que frequência alguém teria que se envolver em uma dessas atividades para
se beneficiar dela?
A regra geral que temos na pesquisa agora é três vezes por semana. Repetir a atividade três vezes é
importante para o cérebro. Cada vez não deve ser menos de uma hora. Mas o objetivo é que cada
indivíduo vá em seu próprio nível de atividade – não algo muito desafiador, e não algo muito fácil.
Quão inovadoras são essas descobertas?
Primeiro, é útil conhecer essa relação causal entre atividades físicas de intensidade moderada e aulas
de música e arte e melhorar a saúde cognitiva, porque isso é algo que as pessoas podem começar
agora. Em segundo lugar, o estudo impulsiona a ideia de prescrição social – de que um paciente pode
ser prescrito, por exemplo, andando três vezes por semana – em vez de tomar drogas. Esse movimento
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6658199/
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2019.00423/full
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já começou no Reino Unido e mostrou um tremendo sucesso lá. Essas descobertas científicas fornecem
o pano de fundo para mostrar trabalhos de prescrição social – certas atividades serão benéficas para a
saúde do seu cérebro.
Quanto tempo os médicos na América do Norte levarão para apoiar e usar a
prescrição social?
Precisamos de espalhar a palavra. Quanto mais as pessoas perguntarem aos seus praticantes sobre a
prescrição social, maior a probabilidade de esses praticantes se informarem. Os resultados são tão bem
sucedidos na Europa – está a caminho daqui.
O que os idosos podem começar a fazer agora?
Eu não acho que nenhum médico no Canadá ou nos EUA ofereça prescrição social agora, mas o que os
idosos podem fazer é o que está no estudo – participe de aulas de música ou aulas de arte. Não hesite –
aprenda a cantar, entrar em um coral, aprender a tocar um instrumento.
Essas atividades também oferecem benefícios cerebrais para pessoas com menos
de 60 anos?
Eles têm toneladas de benefícios para os mais jovens. Em particular, eu gostaria que as crianças, como
crianças de três anos, tomassem aulas de música para uma tremenda melhoria nas habilidades
cognitivas, de linguagem e de atenção. Nossa pesquisa mostra que para as pessoas que tiveram aulas
de música quando criança, e mesmo que elas parassem, poderíamos ver as mudanças em seu cérebro
– os benefícios dessas aulas de música – quando tinham 60 anos.
https://www.besthealthmag.ca/article/choral-singing/
https://www.besthealthmag.ca/article/benefits-of-learning-an-instrument/