Não procure mais nada Os 10 melhores alimentos para uma vida saudável e equilibrada estão aqui e pron

Prévia do material em texto

1/3
Não procure mais nada. Os 10 melhores alimentos para uma
vida saudável e equilibrada estão aqui e prontos para serem
comer devorados.
Não muito tempo atrás, percebemos que nossa dieta é primordial para a nossa saúde. De fato, apenas
40 anos atrás, quase todos nós comemos sem realmente nos importar com o que estávamos dando ao
nosso corpo.
Mas podemos dizer que temos entrado de volta na mão, e que hoje em dia a composição nutricional de
cada uma das nossas refeições é tão importante quanto o frescor e o sabor dos alimentos consumidos,
dos quais aqui são 10 dos mais saudáveis para garantir a saúde no topo.
Frutas e legumes
Estes são os alimentos naturais exemplares para o bom desempenho do nosso sistema imunológico,
porque eles são preenchidos com vitaminas, antioxidantes e minerais. Tanto mais que eles são ricos em
fibras, e, portanto, essenciais para o bom funcionamento da nossa flora intestinal. Entre os mais
respeitáveis estão:
Cenoura
2/3
Croquant e ligeiramente doce, a cenoura que se diz dar bom humor para aqueles que a comem, é
certamente o vegetal verde mais rico em vitaminas, incluindo C, B6 e A. Embora também esteja cheio de
minerais, é principalmente o beta-caroteno que contém que cuida de nossos olhos, peles, unhas e
corpo em geral.
O tabaco
Rico em substâncias vegetais secundárias e em múltiplas fibras, os brócolis são igualmente exemplares
pelo seu teor de vitamina C. Portanto, é aconselhável comer pelo menos uma vez por semana para
aproveitar seus múltiplos nutrientes.
Laranjas
Todos nós sabemos como comer uma laranja / dia oferece um impulso à nossa imunidade,
especialmente durante os longos meses de inverno, quando nosso corpo tende a enfraquecer diante de
micróbios e outras agressões externas.
Bananas em Bananas
Comer uma banana / dia no café da manhã nos traz muita energia para ficar durante todo o dia. Isso
ocorre porque eles são preenchidos com vitaminas, magnésio e potássio, mas também com carboidratos
que são essenciais para reduzir a fadiga.
Grãos integrais
Estamos falando de grãos integrais para evocar sementes comestíveis que ainda têm suas 3 camadas
que são som, germe e endosperma. E pode-se dizer que há muitos deles, mesmo que eles variam em
composição nutricional. Estamos entre os mais saudáveis para o nosso corpo:
Quinoa em inglês
Se este cereal é rico em vitaminas do complexo B, é especialmente pelo seu alto teor de ferro, potássio
e magnésio que a quinoa é reputada como essencial para a nossa boa saúde. Mas tanto por suas
muitas fibras e proteínas vegetais, que nos garantem o trânsito mais fluido.
A aveia
É graças aos muitos oligoelementos e minerais que eles contêm que os flocos de aveia são tão
virtuosos, tanto para a nossa pele, para a sua ingestão hidratante, e para a nossa flora intestinal, para as
fibras que eles implantam em grande número.
Proteínas magras
Os alimentos que contêm proteínas magras são frequentemente preenchidos com gordura boa, como
Omega 3. Eles são essenciais para o nosso corpo, nosso metabolismo, bem como para a saúde do
nosso coração e o bom desempenho do nosso cérebro. O mais famoso desses alimentos ricos em
proteínas é:
https://www.vulgaris-medical.com/un-regime-riche-en-carottes-peut-il-vous-faire-changer-de-couleur-decouvrez-la-verite-sur-ce-phenomene-etrange/
3/3
Fígado de carne bovina
Todas as miudezas, como o fígado bovino, são afetadas para conter grandes quantidades de proteína
magra. Quando tomados de ácidos gordos enquanto são baixos em calorias, estas miudezas devem ser
consumidas pelo menos uma vez por semana.
Frango branco
Uma fatia de frango ou filé de peru é exemplar para a ingestão de proteína magra, assim como a clara
do ovo, que é rica em vitamina C, minerais e lecitina.
Salmão de Salmon
Não há melhor maneira de obter ômega 3 ácidos graxos, além de cavala, atum e sardinha. Mas o
salmão também é conhecido por seus níveis de vitamina D e B12, bem como iodo e niacina, que
também contribuem para a fulcência do nosso corpo.
Crustáceos
Cada marisco fornece sua alta dose de oligoelementos, como potássio, ferro e iodo, para citar apenas
alguns. Mas eles também estão cheios de ácidos graxos ômega-3 e aminoácidos que cuidam muito bem
de nossos olhos, nosso coração e nosso cérebro, garantindo um vestido exemplar para o nosso sistema
imunológico.
Em poucas palavras
Combinados uns com os outros em refeições equilibradas, esses 10 alimentos citados acima oferecem
ao corpo todos os nutrientes necessários para estar no topo. Mais ainda, pois nosso corpo se beneficia
dele, já que não ganhamos peso consumindo-os diariamente.