Perder 5 quilos em uma semana o segredo do regime Dukan Express finalmente revelado

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Perder 5 quilos em uma semana: o segredo do regime Dukan
Express finalmente revelado.
O famoso nutricionista Pierre Dukan, criador da famosa dieta de mesmosmônimo, nos oferece uma nova
versão de sua dieta, uma variação muito mais fácil de abordar e acima de tudo menos rigorosa e
vinculação. Como ele nos explica, ele criou uma espécie de escadaria nutricional, cada uma das etapas
se refere a certos alimentos que são inseridos de acordo com sua faixa.
Depois das proteínas primordiais, siga os vegetais essenciais, seguidos pelas frutas que nos oferecem
um grande número de vitaminas ... Uma maneira muito agradável de abordar a dieta Dukan pensando
que o prato de amanhã será mais atraente.
Após esta dieta Dukan Express, vamos perder peso até quinta-feira e estabilizar na sexta-feira e tomar
um punhado de gramas nos fins de semana. A promessa é tentadora, um pouco mais de um quilo
perdido na primeira semana e, em seguida, uma libra nas semanas seguintes.
Todos aqueles que são desprovidos de motivação serão seguidores assíduos desta dieta Dukan Express
que irá ajudá-los a perder um pouco de peso, sabendo que para manter os quilos perdidos, a disciplina
alimentar será necessária.
Dieta Dukan Express: Segunda-feira, Proteínas e Proteínas
Boas notícias, sem limites para quantidades.
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No menu, carne magra, veca, coelho, aves, miudezas, presunto sem gordura, peixe, frutos do mar, leite
sem gorduras.
Como você pode ver, a escolha é ampla, e todos poderão se divertir enquanto respeitam o regime
de Dukan à letra.
Depois de uma refeição ou jantar, uma caminhada de meia hora é recomendada ou mesmo essencial e
um litros e meio litros de água durante o dia.
Na terça-feira, proteína associada a vegetais
Para acompanhar as proteínas, são os vegetais verdes que estão no centro das atenções e nenhuma
restrição na quantidade (exceto para alcachofras e abacates).
Por outro lado, é necessário escolher os molhos como um acompanhamento, e é um molho à base de
iogurte que é fortemente recomendado.
Depois de uma refeição ou jantar, uma caminhada de meia hora é recomendada ou mesmo essencial e
um litros e meio litros de água durante o dia.
Na quarta-feira, a fruta está na festa
Uma fruta está no seu prato para este terceiro dia da dieta.
Bananas, cerejas e uvas, e todos os frutos que são secos são feitos. Também é possível optar
por uma boa compota, mas sem açúcar.
Depois de uma refeição ou jantar, uma caminhada de meia hora é recomendada ou mesmo essencial e
um litros e meio litros de água durante o dia.
Quinta-feira, do pão ao programa
O pão que todos amamos é convidado para a mesa, mas tenha cuidado, apenas duas fatias e pão
integral apenas para um bom índice glicêmico.
Depois de uma refeição ou jantar, uma caminhada de meia hora é recomendada ou mesmo essencial e
um litros e meio litros de água durante o dia.
Dieta Dukan Express: sexta-feira, um pequeno pedaço de queijo
no menu
Cabe a você escolher como comê-lo, seja com pão ou para cozinhar.
50 gramas de queijo duro, sem exceder 50% de gordura. O ideal é Savoy tomme com pouco mais de
10% de gordura.
Deixe de lado os queijos cozidos que realmente incentivam o abuso de pão, ou queijos que são muito
generosos em gorduras, como Roquefort, Brie ou Emmental ...
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Depois de uma refeição ou jantar, uma caminhada de meia hora é recomendada ou mesmo essencial e
um litros e meio litros de água durante o dia.
Sábado, é o povo amiláceo que aterra
Nós pegamos toda a massa, lentilhas, leguminosas, arroz... mas arroz branco, batatas, macarrão
branco, não são recomendados.
Em seguida, é necessário levar em conta o índice glicêmico de cada alimento e, dependendo do
resultado, as quantidades serão diferentes.
Lentes: 210 gramas
Feijão: 200 gramas
Arroz branco: 150 gramas
Arroz completo: 150 gramas
Remos de massa inteira: 190 gramas
Mal-pau enlatado: 160 gramas
Purê de batata: 80 gramas
Depois de uma refeição ou jantar, uma caminhada de meia hora é recomendada ou mesmo essencial e
um litros e meio litros de água durante o dia.
Domingo, não é todos os dias no domingo.
Este domingo vai ser um verdadeiro banquete, e a cereja no bolo, com um bom copo de vinho.
No cardápio deste domingo, uma refeição completa, entrada, prato de resistência e sobremesa, mas
uma segunda porção nunca é tomada.
As ações terão que permanecer corretas, você não está em um buffet à vontade.
Depois de uma refeição ou jantar, uma caminhada de meia hora é recomendada ou mesmo essencial e
um litros e meio litros de água durante o dia.
O estágio de estabilização do regime de Dukan
Estamos retornando a uma dieta padrão com algumas regras precisas, e em particular um dia
baseado no consumo de proteínas puras, e neste caso na quinta-feira.
Este período vai durar pelo menos sete meses, se o peso perdido é inferior a sete libras. nNo absoluto, é
para a vida que você deve adotá-lo para a vida.
Regime Dukan Express: o método milagroso de emagrecer de
forma rápida e sem esforço.
Muitos profissionais dificilmente gostam dessa variante do regime Dukan, eles a associam a uma
operação de marketing, e todos admitem que o método clássico de Dukan tem um desempenho muito
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melhor em termos de perda de peso.