É possível perder peso rapidamente sem fazer dieta

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É possível perder peso rapidamente sem fazer dieta?
Costuma-se dizer que é mais fácil ganhar peso do que perder peso. Também é dito que você tem que
sofrer para perder peso, usando métodos extremos que danificam o corpo. E, no entanto, existem
métodos muito simples que tornam possível se livrar dos poucos quilos extras. E vocês verão que vamos
excluir completamente os regimes, que não se beneficiam da aprovação de todos. De fato, a privação
não é necessariamente boa para todos. E nem sempre é necessário sofrer para manter a forma e boa
silhueta.
Aumentar a ingestão de alimentos fibrosos e de baixa caloria
Alimentos fibrosos são frutas, legumes e legumes. Esta lista não é exaustiva, mas mostra a tendência do
seu novo hábito de consumo. Para não mencionar os vários benefícios para a saúde deste último, os
alimentos fibrosos tornam possível, acima de tudo, sentir-se rapidamente satisfeito. Isso fará com que
você queira comer menos e você reduzirá automaticamente a quantidade de sua comida.
Ao contrário de uma dieta, você é livre para escolher quais alimentos você vai comer e como você vai
cozinhá-los. Com os nutrientes que as frutas e os vegetais fornecem naturalmente, você não arrisca
nada para sua saúde. Eles são, por exemplo, ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, que
podem contribuir para o seu bem-estar geral e para a regulação do seu metabolismo.
Limite os açúcares e alimentos processados e com excesso de
gordura
O açúcar não é bom para a sua saúde, mas economiza quilos extras. Se você realmente não sabe a
relação entre açúcar e peso, vamos acender. Na verdade, a energia que nosso corpo precisa é
extraída de carboidratos (açúcar), gordura (gordura), proteínas e álcool. Essas diferentes fontes são
citadas de acordo com a ordem de prioridade escolhida pelo corpo humano.
Assim, um grande estoque de açúcar relega automaticamente as outras fontes para o segundo posto.
Os lipídios não consumidos, em particular, são então armazenados e são os quilos extras que temos
dificuldade em gastar. Além disso, consumir açúcar faz você querer comer ainda mais açúcar e assim
por diante. Por sua vez, alimentos processados, como carnes ou alimentos com excesso de gordura,
contêm muitas calorias vazias. Além disso, eles são pobres em nutrientes e podem causar doenças
crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.
Aumente a sua atividade física
Por alguma razão óbvia, a atividade física torna possível perder peso. E nem é necessário tornar-se
verdadeiros campeões esportivos. Caminhar mais e evitar meios de transporte o máximo possível, subir
as escadas em vez do elevador ou atividade física regular às vezes é suficiente para manter uma boa
forma.
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O exercício torna possível queimar calorias. E como já explicamos anteriormente, quando o estoque de
açúcar está esgotado, o corpo vai tocar nas reservas de gordura e você vai perder peso rapidamente. O
esporte também pode aumentar o seu metabolismo e fazer com que seu corpo queime mais calorias,
mesmo em repouso. Finalmente, o esporte melhora o bem-estar geral, o humor, a saúde mental, a
qualidade do sono, etc.
Dormir bem o suficiente
O sono é essencial para uma boa saúde. Uma pessoa adulta precisa de 7 a 8 horas de sono por noite. A
falta de sono afeta o metabolismo e pode causar sensação de fome. Isso ocorre porque alguns
hormônios que controlam o apetite serão interrompidos. E se você sucumbir à tentação, você terá
que mordiscar mais e ganhar alguns quilos. A falta de sono também aumenta os desejos por açúcar.
Além disso, seu humor, saúde mental e energia também serão afetados.
Beba muita água
A água é vida. Você também já ouviu falar dessa frase muitas vezes, mas não será necessariamente
capaz de explicá-la. Na verdade, esta afirmação é verdadeira por muitas razões. Mas o principal é que o
ser humano, mais precisamente as células que o compõem, são principalmente à base de água. E uma
vez que eles devem ser continuamente renovados, uma nova fonte é bem-vinda. Mas se a água potável
torna possível perder peso naturalmente, é porque também é saciante.
Então você vai comer menos e você não vai engordar. A água também melhora a digestão e facilita a
remoção de toxinas do corpo. Cuidado, a água não deve ser confundida com bebidas açucaradas. De
fato, não se deve esquecer que o açúcar faz crescer. Em vez disso, de volta à fruta se você tiver desejos
de gosto.