Estratégias Nutricionais para a Prevenção de Doenças Cardiovasculares

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Estratégias Nutricionais para a Prevenção de Doenças Cardiovasculares
As doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrames, são uma das principais causas de morte em todo o mundo. Felizmente, é possível reduzir o risco de desenvolver essas doenças através de mudanças na dieta e no estilo de vida.
Uma das estratégias nutricionais mais importantes para a prevenção de doenças cardiovasculares é adotar uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, nozes, sementes e peixes gordurosos. Esses alimentos são ricos em nutrientes como fibras, antioxidantes, ácidos graxos ômega-3 e fitoquímicos, que podem ajudar a reduzir a inflamação, melhorar os níveis de colesterol e proteger o coração.
Além de uma alimentação saudável, é importante manter um peso corporal saudável, praticar atividade física regularmente, evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco e controlar a pressão arterial e os níveis de glicose no sangue.