Olá Poderiam me ajudar. Obrigado

Todos os dias, fazemos escolhas alimentares que podem beneficiar ou prejudicar nossa saúde, de alguma forma. Em longo prazo, os efeitos dessas decisões podem ser muito significativos. Uma vida de más escolhas alimentares pode contribuir para o desenvolvimento de doenças. O consumo alimentar adequado, porém, trará benefícios ao longo de uma vida inteira, pois a boa nutrição, juntamente a outros fatores, como a hereditariedade e o meio em que uma pessoa vive, desempenha papel fundamental na prevenção e no tratamento de diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade, hipertensão arterial e osteoporose, entre outras mazelas.Além disso, a nutrição é elemento de fundamental atenção a indivíduos que desejam perder peso, perder gordura, ganhar massa muscular, obter hipertrofia, melhorar a força e o rendimento esportivo.

Referência:MCARDLE, W. D.; KATCH, F. I.; KATCH, V. L. Nutrição para o esporte e o exercício. 3. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2011a.

Diante do exposto, redija um texto descrevendo as principais e possíveis estratégias nutricionais para praticantes de exercício físico que desejam emagrecer e hipertrofiar