Os Benefícios da Atividade Física para a Saúde Mental

Prévia do material em texto

Os Benefícios da Atividade Física para a Saúde Mental
A atividade física regular não é apenas benéfica para a saúde física, mas também para a saúde mental. Estudos mostram que a atividade física pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar o humor e a autoestima. A atividade física também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a função cognitiva.
 Existem várias teorias sobre como a atividade física melhora a saúde mental. Uma teoria é que a atividade física estimula a liberação de endorfinas, substâncias químicas no cérebro que têm efeitos analgésicos e de melhoria do humor. Outra teoria é que a atividade física pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que pode estar relacionado a problemas de saúde mental.
 Independentemente do mecanismo exato, está claro que a atividade física regular pode ter um impacto positivo na saúde mental e emocional. Para colher os benefícios da atividade física para a saúde mental, é importante encontrar atividades que você goste e que sejam sustentáveis a longo prazo.