Atividades Práticas de Educação Física

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@EDROCHA.05
(11) 95256-2306
INTRODUÇÃO
Estamos disponibilizando algumas sugestões de
atividades práticas para trabalhar em casa, clubes, quadras,
ruas etc.
Toda e qualquer atividade encontrada aqui são
sugestões, sendo que podem ser adaptadas para realidade
de seus alunos e filhos o professor deverá ler atentamente
toda descrição de cada atividade e descrever/editar da
melhor forma possível para que seus alunos entendam, não
nos responsabilizamos por qualquer atividade mal planejada,
pois cada profissional deve ter responsabilidade com aquilo
que envia para seus alunos, portanto peço que utilizem
apenas aquilo que achar útil, pois a nossa intenção aqui é
ajudar com propostas de atividades.
Vamos juntos levar uma Educação Física melhor a todos
nossos alunos, seja um incentivador!
ATIVIDADE 1
BOLA NO BURACO
Habilidades: Trabalhar a coordenação 
óculo manual, controle motor, atenção e 
equilíbrio.
Descrição da atividade: Caixa de 
papelão (caixa de sapato, caixa de pizza) 
fazendo um furo no centro, com uso de 
uma bolinha o aluno devera mexer com a 
caixa de um lado para o outro fazendo 
com que a bolinha caia pelo buraco da 
caixa
ATIVIDADE 2
QUICAR A BOLINHA E PEGAR COM A PENEIRA
Habilidades: Desenvolver o controle de bola,
quicar a bolinha, coordenação óculo manual,
controle motor e tempo de reação.
Descrição da atividade: Utilizando uma
bolinha de tênis ou borracha desde que ela
seja pequena e quique, pedir para criança
quique a bolinha com uma mão e com a outra
mão pegue com a peneira.
ATIVIDADE 3
DESLOCAMENTO LATERAL + PEGA O CHEPÉU
Habilidades: Fortalecer algumas
musculaturas poucos estimuladas, maior
mobilidade na articulação do quadril, do
joelho e do tornozelo, melhora coordenação
motora e desenvolve a agilidade
Descrição da atividade: Utilizando cone e
cone chapéu, posicionando em duas colunas no
espaço de 1 metro aproximadamente, o aluno
devera realizar o deslocamento lateral
pegando o cone chinês de uma coluna e
levando para a outra coluna.
ATIVIDADE 4
ROLAMENTO LATERAL
Habilidades: Rolamento lateral,
coordenação e agilidade.
Descrição da atividade: Pode ser uma
competição ou individual, basta deixar
uma base em cada lado do espaço e
dentro de umas delas terá bolas de
diversos tamanhos (tampinhas ou algum
objeto) então a criança terá de mover
todas as bolas até a outra base, mas com
a regra de fazer isso em rolamento
lateral, deitada no chão e girando o corpo
em direção a base, buscando apenas uma
bolinha por vez.
ATIVIDADE 5
BOLA AO ALVO
Habilidades: Coordenação óculo pedal,
fortalecimento de membros inferiores e superiores e
agilidade.
Descrição da atividade: A criança sentada no chão,
com algumas bolinhas ou objetos pequenos a sua
frente, terá que pegar todos esses objetos e colocar
dentro da caixa que ficará atrás dele, usando
somente ao pés para isso, ele deve projetar o corpo
para trás, como se fosse girar para trás e jogando a
bola por cima da cabeça.
ATIVIDADE 6
ASSOPRA A BOLINHA ATÉ O GOL
Habilidades: Desenvolvimento do controle
respiratório e paciência.
Descrição da atividade: Com a utilização da
corda ou outro material, deve-se criar um
caminho com curvas no chão, feito isso com a
utilização de uma bolinha e um canudo a
criança devera soprar a bola para que ela
percorra o caminho até dentro do gol, regras a
bola não pode sair para fora do caminho
trilhado se não deve retornar ao começo.
ATIVIDADE 7
ATIVIDADES COM BALÕES ENTRE OS
JOELHOS
Habilidades: Coordenação e equilíbrio
Descrição da atividade: A criança deverá
transportar objetos de um ponto ao outro
prendendo o objeto entre os joelhos, use
bexiga, bolinhas, papel, ursinho, a regra
não pode usar as mãos.
ATIVIDADE 8
ARREMESSO NO ALVO
Habilidades: Desenvolver atividade de 
precisão
Descrição da atividade: Você vai
utilizar garrafas pet de plásticos, pinos de 
boliche para serem de alvos, com as 
argolas tem que acertar o alvo.
ATIVIDADE 9
ATIVIDADES COM BEXIGA/ BALÃO
Habilidades: Coordenação óculo 
manual, agilidade, tempo de reação
Descrição da atividade: Inicie no 
centro, batendo uma bexiga/balão para o 
alto com as mãos, sem deixar cair tem 
que dar a volta nos cones, retornando no 
meio, batendo novamente na bexiga para 
o alto repetindo o movimento em todos 
os cones.
ATIVIDADE 10
BOLINHA NO CONE
Habilidades: Resistência física, 
equilíbrio para pegar a bolinha 
Descrição da atividade: Criança deve 
pegar as bolinha por vez, podendo alterar 
as mãos e colocar dentro do arco de 
bambolê, depois colocar as bolinhas 
novamente em cima do cone.
ATIVIDADE 11
ATIVIDADES COM BOLA SUIÇA
(PILATES)
Habilidades: Coordenação óculo manual,
agilidade, tempo de reação
Descrição da atividade: Inicie no centro,
batendo uma bola suíça/pilates ou qualquer
bola que quique, jogar a bola com as mãos no
chão para quicar para o alto sem deixar cair
tem que dar a volta nos cones, retornando no
meio, jogando novamente repetindo o
movimento.
ATIVIDADE 12
DESAFIO DA CAIXA DE BANDEJA DE 
OVO
Habilidades: Coordenação óculo 
manual.
Descrição da atividade: Usando apenas 
bandejas de ovos, você vai precisar de 
bolinhas de tênis de mesa a criança terá 
como objetivo acertar a bandeja 
encaixando nos espaços o aluno que 
encaixar mais é o vencedor
ATIVIDADE 13
CONDUÇÃO DE BOLA DO CAMPO MINADO
Habilidades: Coordenação óculo manual e 
pedal
Descrição da atividade: Usando alguns 
cones e duas bolas a criança terá que 
conduzir uma bola em seu pé e a outra 
segurando em suas mão, objetivo atravessar 
o campo minado conduzindo a bola sem 
acertar os cones colocados no chão
ATIVIDADE 14
PEGANDO A BOLINHA E COLOCAR NO CONE
Habilidades: Coordenação óculo manual, 
agilidade e força.
Descrição da atividade: Usando alguns cones, 
colchonete e bolinhas que quique a criança terá 
que ficar deitada na posição de bruços (barriga 
para baixo) ao sinal o professor vai jogar a bolinha 
quicando no chão a criança levanta-se da posição 
deitada pegando a bolinha e colocando dentro do 
cone.
ATIVIDADE 15
ATIVIDADE DE AGILIDADE E 
VELOCIDADE
Habilidades: Agilidade e velocidade 
Descrição da atividade: Usando alguns 
cones a criança terá que ficar em uma 
distância de 5 mt aproximadamente onde 
o professor vai arremessar tentando 
acertar ela, a criança tem que desviar.
ATIVIDADE 16
MINI GOLF/ HÓQUEI
Habilidades: Trabalhar habilidade de arremesso de 
golf ou hóquei, habilidades com taco e precisão.
Descrição da atividade: Usando um bastão (cabo de 
vassoura) se preferir pode fixar na ponta do bastão 
um pedaço de papelão para aumentar as chances de 
acerto no arremesso, usando uma bolinha de tênis, 
tênis de mesa, bolinha de papel ou tampinhas o 
objetivo é arremessar a bolinha/tampinha usando o 
taco/bastão tentando acertar o alvo (use uma caixa 
de papelão com pequenos furos em que a bolinha 
possa entrar, você também pode colocar furos com 
tamanhos diferentes e pontuar cada um deles).
ATIVIDADE 17
ATIVIDADE COM CORDA
Habilidades: Orientação espaço e tempo, salto e 
agilidade.
Descrição da atividade: Usando apenas uma 
corda, primeiro você ira amarrar a corda em duas 
extremidades (pode ser duas cadeiras) numa 
altura onde a criança tenha que passar rastejando 
por baixo, então deixará algumas bolinhas de um 
lado e leve até o outro, mas deverá levar uma por 
vez e sempre passando por baixo da corda, pode 
usar bolinhas de papel meia ou similiar.
ATIVIDADE 18
CORRENDO DENTRO CORDA
Habilidades: Orientação espaço e tempo, 
salto e agilidade.
Descrição da atividade: Usando apenas 
uma corda, deixando apenas uma 
extremidade da corda amarrada e a outra 
alguém irá segurar e girar a corda, e a 
criança deverá passar correndo por baixo da 
corda sem esbarrar, pegar uma bolinha e 
trazer para o outro lado e fazer isso com 
todas as bolinhas 
ATIVIDADE 19
GUARDAR E RECOLHER 
Habilidades: Melhorar a agilidade, aquecimento, 
coordenação óculo manuale coordenação motora 
fina.
Descrição da atividade: Exercício para melhorar a
agilidade, dispor em 4 cantos do espeço um 
cone/copos/garrafas pet com uma bolinha pequena 
equilibrada sobre ele ao centro haverá um arco pode 
ser um circulo desenhado ou um papelão ao sinal do 
instrutor o jogador que se encontra no centro, deverá 
o mais rápido possível pegar todas as bolinhas que 
estão em cima dos cones e guardar elas dentro do 
arco central.
ATIVIDADE 20
NÃO DEIXE O BALÃO CAIR 
Habilidades: Trabalhar a organização e 
coordenação óculo manual, tempo de 
reação e agilidade.
Descrição da atividade: Exercício de 
organização, onde a criança deve manter o 
balão no ar e ao mesmo tempo deverá
recolher objetos espalhados pelo espaço, 
podendo pegar um objeto por vez e não
pode segurar o balão apenas deve bater 
nele e manter no ar.
 ATIVIDADE 21
 CORRIDA DO SACO
 Habilidades: Coordenação e equilíbrio.
 Descrição da atividade: Para começar a corrida, as
crianças deverão segurar o saco com uma mão para evitar
que o saco caia abaixo dos joelhos, e manter o equilíbrio
com a outra para poder saltar ou pular e chegar ao ponte
de chegada.
ATIVIDADE 22
CARRINHO DE MÃO 
Habilidades: Trabalho em equipe, força 
e estabilizadores de tronco e ombros
Descrição da atividade: Uma das 
pessoas deita de barriga no chão e a
outra segura seus dois pés. O primeiro 
apoia as duas mãos no chão, levanta o 
corpo e sai caminhando com as mãos no 
chão e os pés levantados pela sua dupla.
ATIVIDADE 23
BOLA MALUCA
Habilidades: Tempo de reação, 
organização espaço e tempo.
Descrição da atividade: Uma bola leve ou
adaptar uma bola de pano, você irá precisar
de uma corda ou adaptar um varal etc. 
então deverá amarrar a bola na ponta da 
corda e pronto, você irá iniciar balançando
a bola em circulo então pedirá para as 
crianças pegar os objetos sem deixar a bola 
bater
 ATIVIDADE 24
 ESTILINGUE ADAPTADO
 Habilidades: Trabalho de precisão e motricidade fina
 Descrição da atividade: Basta ter uma bexiga e um 
pedaço de cano, latinha, pote de condimentos, prender o 
balão/bexiga na ponta da lata e com uma bolinha de papel 
você irá esticar o elástico da bexiga dando força para 
bolinha acertar o alvo.
 ATIVIDADE 25
 TAPETE COORDENADO
 Habilidades: Saltar, equilíbrio, noção espacial e 
raciocínio 
 Descrição da atividade: Desenhar pés e mãos em 
folhas de papel e depois só colar no chão com fita 
adesiva, depois de tudo pronto, agora é só brincar; o 
desafio é atravessar todo o tapete saltando e caindo de 
acordo com o desenho das mãos ou pés só lembre a 
criança que existe a mão direita e esquerda, assim como 
os pés, direito e esquerdo.
ATIVIDADE 26
JOGO DAS 5 MARIAS
Habilidades: Concentração e a persistência. 
Descrição da atividade: Jogue as cinco marias 
no chão, escolha uma delas para jogar, de 
preferência, uma que está perto de alguma outra, 
pois na hora de pegar as outras não se pode 
encostar nas demais. Logo após, a escolhida é 
jogada para cima e, com a mesma mão, 
escolhemos uma das outras marias. Se repete esse 
movimento até pegar todas.
ATIVIDADE 27
JOGO DAS BOLINHAS DE GUDE
Habilidades: Coordenação motora, noção 
de espaço e motricidade fina.
Descrição da atividade: Círculo 
desenhado no chão, onde os jogadores 
devem, com um impulso do polegar, jogar a 
bolinha. Os jogadores seguintes devem 
acertar a bolinha, e se conseguirem retirá-
la do círculo, elas se tornam suas. Vence 
aquele que ficar com as bolinhas de seus 
companheiros.
ATIVIDADE 28
CORRIDA DO OVO NA COLHER 
Habilidades: Equilíbrio e concentração
Descrição da atividade: Marque um 
local de partida e outro de chegada. Cada 
corredor deve segurar com uma das mãos 
uma colher com um ovo cozido e cima. 
Vence quem chegar primeiro, sem 
derrubar o ovo.
ATIVIDADE 29
PONTE DO RIO QUE CAI 
Habilidades: Equilíbrio e concentração
Descrição da atividade: Marque um 
local de partida e outro de chegada. O 
desafio é ir colocando um pé na frente do 
outro, sem cair.
ATIVIDADE 30
BOLICHE COM PÉ 
Habilidades: Trabalhar habilidade de 
passe, habilidades com pé e precisão.
Descrição da atividade: Marque um 
local a criança deverá acertar o alvo

ATIVIDADE 31
PEGA-VARETA 
Habilidades: Estimula paciência e a 
coordenação motora fina 
Descrição da atividade: Jogar as 
varetas, e retirando com os dedos polegar 
e indicador sem movimentar as outras.
ATIVIDADE 32
QUEIMADA 
Habilidades: Domínio, atenção, 
localização espaço temporal e trabalho 
em equipe.
Descrição da atividade: Jogo é 
iniciada com o apito do instrutor, assim 
um jogador do partido a quem coube a 
bola arremessa-a ao campo adversário 
com o objetivo de atingir, “queimar”, 
algum jogador adversário.
ATIVIDADE 33
EQUILIBRIO NO PNEU
Habilidades: Equilíbrio e concentração
Descrição da atividade: Criança tem 
como objetivo dar a volta no pneu se 
equilibrando.
ATIVIDADE 34
PUXANDO O PNEU
Habilidades: Desenvolver força, 
resistência física.
Descrição da atividade: Criança devera 
sentar ou ficar de pé, amarrar uma corda 
no pneu a outra extremidade ficara com 
a criança, objetivo é que a criança 
sentada ou de pé puxe a corda com o 
pneu até ela.
ATIVIDADE 35
DERRUBA E PEGA O COPO
Habilidades: Treinar o equilíbrio e 
coordenação óculo pedal.
Descrição da atividade: Usando copos 
plásticos, cones ou rolinhos de papel 
higiênico, espalhar em circulo e pedir 
para criança derrube todos e depois 
levante todos usando apenas o pé direito 
e depois realizar o mesmo procedimento 
com o pé esquerdo 
ATIVIDADE 36
SEXTA NO BALDE
Habilidades: Arremesso e precisão.
Descrição da atividade: No quintal, 
sala, quadra etc. você irá colocar um ou 
mais baldes em uma distância de 5mt e 
irá arremessar um bolinha de tênis ou 
bolinha de borracha tentando acertar 
dentro do balde, regras a bolinha terá 
que dar um quique no chão.
ATIVIDADE 37
CIRCUITO COM OBSTACULOS
Habilidades: Coordenação geral, salto, 
equilíbrio, agilidade 
Descrição da atividade: Usando 4 
cones, garrafas pet, latinhas etc. deixar 
eles de forma alinhada com distância de 
meio metro entre eles, exercício 
percorrer por entre os obstáculos em 
ziguezague
ATIVIDADE 38
CORRIDA DO COPO COM SOPRO
Habilidades: Desenvolvimento do controle
respiratório, capacidade de percepção
sensorial e mental
Descrição da atividade: Com a utilização
da corda ou outro material, você vai
amarrar em cadeira, coluna etc.. deve-se 
criar um caminho com ponto de largada e 
chegada máximo 6 mts em linha reta, feito
isso através do sopro a criança precisa levar
o copo de um lado para o outro assoprando.
 ATIVIDADE 39
 DESVIANDO DOS OBSTACULOS
 Habilidades: Trabalhar a orientação espaço e tempo, 
agilidade e coordenação geral.
 Descrição da atividade: Com a utilização de uma 
corda, amarre um ponta da corda em uma base e a outra 
ponta em outro lado, de modo que a corda fique bem 
esticada depois disso você precisará de alguns barbantes 
pode cortar uns 6 pedaços de meio metro de 
comprimento, depois ira amarrar uma ponta de cada 
barbante algum objeto leve ex: garrafa pet, ursinho etc. 
então teremos uma corda esticada e vários pêndulos 
presos nela se movimentarmos a corda principal de um 
lado para o outro, fazemos com que os pêndulos 
balancem, e é este o objetivo; então a criança irá fazer 
ziguezague entre os pêndulos, sem esbarrar.
ATIVIDADE 40
PÉ NA LATA
Habilidades: Equilíbrio e coordenação motora.
Descrição da atividade: Faça dois furos 
diametralmente opostos no fundo de uma lata de 
achocolatado ou leite em pó. Passe uma corda de 
náilon de 1,2 metro pelos furos da lata e una as 
extremidades com um nó bem forte dentro do 
recipiente. As crianças sobem nas latas e tentam 
se equilibrar segurando nas cordas. Além de andar 
a distância demarcada.
ATIVIDADE 41
BOLA NO COPO
Habilidades: Coordenação de óculo 
pedal
Descrição da atividade:Coloque as 
bolinhas em uma argola no ponto de 
partida e nas outras argolas um copo 
plástico, quando o professor liberar a 
criança sentada pegara a bolinha com os 
pés com o objetivo de colocá-las em cima 
do copo sem derrubá-lo.
ATIVIDADE 42
CORTES COM A TESOURA
Habilidades: Coordenação motora fina
Descrição da atividade: Uma atividade 
simples de recortar, onde a criança 
deverá usar uma tesoura sem ponta e 
recortar conforme os pontilhados ou 
linhas.
ATIVIDADE 43
ALFABETO CORPORAL
Habilidades: Alongamento, equilíbrio e 
criatividade
Descrição da atividade: Ao comando da 
letra a criança deverá usar as diferentes 
formas do corpo conforme a imagem abaixo 
para demonstrar as letras, por ex: Qual é 
seu nome? Qual nome da sua mãe? E a 
criança deve responder realizando o 
movimento corporal de acordo com as 
letras.
ATIVIDADE 44
PRANCHA 
Habilidades: Fortalecimento do core, 
resistência e força
Descrição da atividade: Com as mãos um 
pouco à frente da linha dos ombros e os 
joelhos fora do chão, abdômen contraído, 
impulsione o corpo para cima estendendo as 
pernas e ficando em posição de prancha o 
corpo deve formar uma linha reta dos 
ombros aos tornozelos.
ATIVIDADE 45
PESCA PREGADOR 
Habilidades: Coordenação fina, 
Descrição da atividade: Você só precisa 
de pregador de roupas, você vai espalhar 
alguns objetos como pedaços de filetes 
de panos, tampinhas de garrafas pet etc. 
segurando o pregador com seu dedo 
indicador e polegar a criança irá 
pressionar e tentar pescar o objeto e 
colocar no balde. 
ATIVIDADE 46
DISPUTA DOS CONES
Habilidades: Trabalhar o tempo de reação, 
coordenação óculo manual, atenção e 
concentração
Descrição da atividade: Uma pessoa de frente 
para outra, sentados no chão com uma pequena 
distância entre eles terá o cone, uma terceira 
pessoa irá dar os comandos e falar em voz alta ex: 
cabeça, orelha, boca, joelho e por final cone a 
criança que pegar o cone primeiro é vencedora.
ATIVIDADE 47
ACERTAR O ALVO
Habilidades: Arremesso e precisão.
Descrição da atividade: Você vai 
suspender e amarrar um bambolê em 
uma pequena distancia e a criança terá 
que arremessar uma bolinha tentando 
acertar dentro do bambolê. 
ATIVIDADE 48
ATIVIDADE COM BOLINHA DE TENIS
Habilidades: Coordenação óculo 
manual.
Descrição da atividade: Você deve 
iniciar com duas bolinhas de tênis, 
lançando-a na altura dos olhos de um 
lado para outro sem deixar cair.
ATIVIDADE 49
PEGA A BOLINHA 
Habilidades: Noção espacial, raciocínio e tempo 
de reação 
Descrição da atividade: A criança pode ficar 
sentada no chão, em sua frente terá um copo de 
plástico virado para baixo, a criança ficará com as 
mãos para trás da cabeça o responsável irá ter em 
mãos algumas bolinhas, em uma pequena 
distância da criança irá rolar uma bolinha por vez 
em direção da criança então a criança deverá 
utilizar a mão para pegar o copo a sua frente e 
segurar a bolinha dentro do copo.
ATIVIDADE 50
FRENTE COSTA NOS CONES
Habilidades: Coordenação geral e 
agilidade
Descrição da atividade: Usando apenas 
4 cones ao comando do responsável a 
criança deve correr no cone da frente e 
voltar de costas no cone e assim nos 
outros cones. 
Que este e-book possa contribuir com seu plano
de aula e ajudar a criança a desenvolver a paixão pelo
esporte, parabéns pela aquisição do produto.
OBRIGADO!
Profissionais: Prof Rodnei Lopes
Aux Edgar Rodrigo da Rocha