Ciclismo de sementes para equilíbrio hormonal funciona

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Ciclismo de sementes para equilíbrio hormonal: funciona?
A vida da mãe tem muitos ups e downs. Há alegrias e bênçãos, mas também estresse (tanto emocional
quanto fisicamente). Além da vida cotidiana, também temos os ups e downs do nosso ciclo mensal.
Ciclismo de sementes é uma coisa que algumas mulheres usam para tentar ajudar com esses ciclos
hormonais.
Nossos hormônios são um sistema complexo que é facilmente desequilibrado. Se a vida fica estressante
ou não estamos comendo como deveríamos, tudo tem um impacto sobre nossos hormônios. Isso para
não mencionar os desreguladores endócrinos dos plásticos e do meio ambiente!
E enquanto o ciclismo de sementes é uma maneira natural de ajudar a remediar isso, realmente
funciona e como você faz isso?
O que é o Ciclismo de Semente?
Ciclismo de sementes significa comer sementes específicas durante as duas fases principais do ciclo
menstrual. É um método natural para as mulheres equilibrarem hormônios, aumentar a fertilidade e até
mesmo facilitar a transição para a menopausa.
Quatro tipos de sementes são usadas no ciclo de sementes: sementes de linhaça, sementes de
abóbora, sementes de gergelim e sementes de girassol. As sementes são moídas na hora e as mulheres
fazem uma colher de sopa de cada semente durante esse período do ciclo.
https://wellnessmama.com/health/balance-hormones/
https://wellnessmama.com/health/plastic-pollution/
https://wellnessmama.com/remedies/menopause-remedies/
https://wellnessmama.com/recipes/sunflower-seed-flour/
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Você come as duas sementes ricas em fitoestrógenos (flageis e abóbora) são consumidas na primeira
fase dominante por estrogênio do ciclo. Isso começa com o primeiro dia do período até o dia 13 ou 14. O
zinco em sementes de abóbora também ajuda a preparar o corpo para a produção de progesterona na
próxima fase.
Uma colher de sopa de linho moído e uma colher de sopa de semente de abóbora moída são
adicionadas a smoothies, iogurte ou cereais quentes todos os dias.
As sementes de promoção da progesterona (sêmea e girassol) são consumidas durante a segunda fase
do ciclo. Esta fase é naturalmente progesterona-dominante. A segunda fase começa na ovulação
(geralmente no dia 14) e vai até o dia antes do próximo período.
Agora, esses exemplos são baseados em um ciclo de 28 dias. Algumas mulheres têm ciclos mais longos
e outros mais curtos. O importante é trocar as sementes no momento da ovulação.
Qual a ideia por trás do ciclismo de semente?
A ideia por trás do ciclo de sementes é que as sementes de linho e abóbora ricas em estrogênio
suportam os ovários no aumento dos níveis de estrogênio. Isso acontece naturalmente durante a
primeira metade do mês.
O gergelim e o girassol suportam os níveis de progesterona durante a segunda metade do mês.
Estrogênio e progesterona são os dois principais hormônios que governam a saúde das mulheres. Eles
também causam muitos problemas quando estão fora de equilíbrio. Muito estrogênio e não há produção
suficiente de progesterona são comuns. Você pode estar familiarizado com o câncer de mama receptor-
positivo de estrogênio.
Os níveis de estrogênio também podem cair muito baixo. Isso acontece quando uma mulher envelhece,
mas às vezes eles diminuem demais ou muito cedo.
Benefícios para a saúde do ciclismo de sementes
De acordo com os relatórios, o ciclismo de sementes pode ajudar a aliviar o seguinte:
Síndrome pré-menstrual (sintomas do PPM como cólicas e inchaço)
Acne (
Períodos irregulares
Desequilíbrio hormonal
Dominância de estrogênio
Síndrome do ovário policístico (SOP)
Endometriose
Infertilidade
Perimenopausa e sintomas da menopausa, incluindo ondas de calor, suores noturnos, fadiga e
alterações de humor.
https://wellnessmama.com/health/zinc-deficiency/
https://wellnessmama.com/podcast/080/
https://wellnessmama.com/podcast/196/
https://wellnessmama.com/podcast/104/
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O ciclismo de sementes pode até ser uma ótima maneira de sair do controle de natalidade hormonal e
recuperar seus níveis de hormônio natural.
O ciclismo de sementes funciona?
Embora muitas mulheres relatem benefícios do ciclismo de sementes, a pesquisa ainda não se atrasou.
Há pesquisas sobre os benefícios hormonais de sementes individuais. Você também pode encontrar
pesquisas sobre alguns dos nutrientes que eles fornecem. Estes incluem magnésio, selênio,
antioxidantes, ácidos graxos e lignanas. Aqui estão alguns exemplos de pesquisa de apoio:
Semente de linhaça
As sementes de linho são ricas em fitoquímicos chamados lignanas. As lignanas têm efeitos de
promoção do estrogênio e limitantes do estrogênio. Eles podem ajudar a equilibrar os níveis de
estrogênio, se eles são muito altos ou muito baixos.
Um pequeno ensaio clínico descobriu que comer pó de semente de linhaça ajudou a equilibrar a
proporção de progesterona para estrogênio das mulheres. Também ajudou a restaurar a ovulação em
mulheres que não ovulam.
Semente de abóbora
As lignanas e flavonas em sementes de abóbora também foram encontrados para melhorar o equilíbrio
hormonal. Um estudo de 2013 descobriu que o extrato de semente de abóbora reduziu a atividade do
receptor de estrogênio. Também aumentou a atividade do receptor de progesterona, mantendo os dois
em equilíbrio. Os pesquisadores viram um potencial para sementes de abóbora na redução do risco de
câncer de mama.
As sementes de abóbora são especialmente conhecidas por seu conteúdo de zinco. O zinco é realmente
importante para ciclos normais de reprodução em mulheres e homens. Ajuda com o metabolismo do
estrogênio, da progesterona e do andrógeno (testosterona).
Semente de gergelim
O microbioma intestinal converte lignan de gergelim em um composto chamado enterolactona. Este
composto promove os estrogênios. Um estudo randomizado controlado de mulheres pós-menopáusicas
testou os efeitos do pó de gergelim. Após o tratamento com gergelim, os níveis sanguíneos de globulina
de ligação ao hormônio sexual aumentaram significativamente. Assim como um estrogênio chamado
hidroxiestrone. Os pesquisadores concluíram que o gergelim poderia melhorar o status hormonal em
mulheres na pós-menopausa.
Semente de girassol
Em outro estudo de mulheres na pós-menopausa, comer sementes de girassol foi associado a um
menor risco de câncer de mama. Novamente, isso foi devido aos fitoestrógenos e lignanas nas
sementes.
https://wellnessmama.com/health/hormonal-contraceptives/
https://wellnessmama.com/health/selenium-benefits/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8077314/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23859042/
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Como fazer o ciclismo de sementes
Para as mulheres menstruadas, as instruções são comer uma colher de sopa de sementes recém-
moídas a cada dia, de acordo com seu ciclo. A primeira fase (a fase folicular) exige sementes de linho e
abóbora. A segunda fase (a fase luteal) exige sementes de girassol e gergelim.
Uma maneira fácil de lembrar quais sementes você come quando é que elas vão em ordem alfabética.
Você come as sementes F & P no início do mês, enquanto o S & S são nas duas últimas semanas do
mês.
Para mulheres na pós-menopausa, é recomendado seguir as fases do ciclo lunar. Acredita-se que os
ciclos das mulheres se sincronizavam originalmente com os ciclos lunares da lua. A pesquisa sugere
que quanto mais luz azul artificial à noite e os disruptores hormonais a que estamos expostos, mais nos
desviamos desse ritmo. Então, se você não é mais cíclico, deixe a lua ser seu guia.
Nesse caso, o primeiro dia corresponde à lua nova. O fim da primeira fase vem com a lua cheia. (É
quando a ovulação natural deve ocorrer.) Esse é o seu sinal para mudar de linho e abóbora para girassol
e gergelim.
Seedy Recipes (Recipes)
Para obter suas sementes, existem muitas maneiras diferentes de usá-las. Eis algumas ideias:
Adicione-as a bolas de proteína caseiras
Use-os em granola à base desementes
Adicione-as em cima de uma salada
Polvilhe-os em cima de uma torrada de abacate de inspiração paleo.
Você pode até fazer uma “manteiga de semente” fora deles e esbofeteá-lo em maçãs. Seja criativo e
aproveite o processo! Eu também tento mergulhar minhas nozes e certas sementes (não linho ou chia)
antes de usar, aqui está o porquê.
Onde obter sementes saudáveis
Se você estiver interessado em experimentar o ciclismo de sementes, eu recomendo obter orgânicos
quando possível. Algumas marcas agora até vendem nozes e sementes pré-apreendidas. Você pode
encontrar sementes de abóbora e de girassol orgânicas e germinadas aqui de uma das minhas marcas
favoritas. Eles também têm sementes de linhaça orgânica. Eu recebo ervas a granel desta marca e elas
também carregam sementes de gergelim orgânicas.
Bottom Line on Seed Ciclismo
Embora atualmente não haja pesquisas para apoiar todo o protocolo, sabemos os benefícios de cada
semente. Inúmeras mulheres fizeram esse protocolo com grande sucesso, é apenas uma questão de
ficar com ele por alguns meses seguidos.
Especialistas em bem-estar afirmam que leva pelo menos três ou quatro meses para colher os
benefícios. Não há efeitos colaterais conhecidos do ciclo de sementes – a menos que você seja alérgico
https://wellnessmama.com/recipes/roast-winter-squash-seeds/
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https://radiantlifecatalog.com/better-than-roasted-seeds/?a=96418
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https://radiantlifecatalog.com/organic-whole-flax-seed/?a=96418
https://www.starwest-botanicals.com/product/sesame-seed-natural-whole-organic/?sscid=11k7_p32e6
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a qualquer uma das sementes. Se não, pode valer a pena tentar.
Você já experimentou o ciclismo de sementes? Qual foi a sua experiência? Compartilhe conosco abaixo!
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https://doi.org/10.1126/sciadv.abe1358