Ácido alfa-lipóico 10 principais benefícios e possíveis efeitos colaterais

Prévia do material em texto

1/7
Ácido alfa-lipóico: 10 principais benefícios e possíveis
efeitos colaterais
 
Os antioxidantes são nutrientes que neutralizem a deterioração natural das células. Frutas e vegetais
crus e orgânicos fornecem uma grande variedade de antioxidantes. Antioxidantes também estão
presentes em ervas como raiz de astrágalo e rhodiola tibetana. Nos últimos anos, suplementos
https://explore.globalhealing.com/alpha-lipoic-acid-benefits-side-effects/
2/7
antioxidantes como CoQ10 e ácido alfa-lipóico (ALA) têm recebido atenção significativa. No caso do
ALA, não é surpresa, pois o ALA é um nutriente importante que oferece muitos benefícios positivos para
a saúde. Promove o envelhecimento saudável, a função dos órgãos, a saúde cardiovascular e a saúde
do cérebro e do sistema nervoso. ALA também torna a rede de antioxidantes do seu corpo mais forte,
aumentando a produção celular de outros antioxidantes e enzimas antioxidantes. Aqui, vamos dar uma
olhada em profundidade no ácido alfa-lipóico e tudo o que ele tem a oferecer.
Top 10 benefícios do ácido alfa-lipoico
1. Incentiva os níveis normais de hormônio da tireóide
2. Suporta os nervos saudáveis
3. Promove a saúde normal do coração
4. Protege os músculos do estresse relacionado ao exercício
5. Suporta o fígado
6. Promove um cérebro forte e uma memória afiada
7. Incentiva a pele saudável
8. Promove o envelhecimento gracioso
9. Mantém níveis saudáveis de glicose no sangue
10. Suporta um peso corporal saudável
O que é o ácido alfa-lipíoico?
O ácido alfa-lipóico também é chamado de ácido tiogótico ou apenas ácido lipóico e ALA abreviado –
mas não confunde com o outro ALA, o ácido alfa-linoleico – que é um ácido graxo ômega. O ácido alfa-
lipóico é produzido em pequenas quantidades nas mitocôndrias, que, você pode se lembrar da aula de
ciências, é a “potência” de uma célula. O ALA é uma coenzima necessária para o ciclo de Krebs, que é a
sequência de reações químicas pelas quais toda célula viva produz energia.
O ALA ocorre em duas formas que são imagens espelhadas umas das outras, chamadas de ácido R- e
S-lipóico. Apenas R-LA é sintetizado naturalmente no corpo e ocorre naturalmente nos alimentos.
Também pode existir em uma forma chamada ácido de Na R Lipóico; o Na refere-se ao sal de sódio (Na)
que estabiliza o ácido R-lipóico. O sódio mantém cada molécula separada e mais prontamente
disponível para o corpo.
Onde você recebe ácido alfa-lipóico?
Existem várias maneiras de obter ácido alfa-lipóico. Em primeiro lugar, as células do seu corpo
produzem naturalmente. Muitos alimentos contêm ácido alfa-lipóico, e também está disponível como
suplemento nutricional. Além disso, o ácido alfa-lipóico é um ingrediente em cremes anti-envelhecimento
da pele e, em algumas situações, administrado por injeção.
O seu corpo
As células produzem uma pequena quantidade de ácido alfa-lipóico. No entanto, a quantidade de ALA
que seu corpo produz diminui à medida que você envelhece ou quando seu sistema imunológico está
comprometido. Numerosos estudos científicos descobriram que a suplementação fornece benefícios
https://explore.globalhealing.com/coq10/
https://explore.globalhealing.com/na-r-lipoic-acid/
https://explore.globalhealing.com/what-is-the-immune-system/
3/7
terapêuticos substanciais, sugerindo que o ALA suplementar pode complementar um estilo de vida
saudável
Alimentos que contêm ácido alfa-lipíoico
O ácido alfa-lipóico está naturalmente presente em muitos alimentos. Enquanto o tecido animal,
especialmente carnes de órgãos como os rins, fígado e coração, contêm muito desse nutriente, também
existem fontes à base de plantas, incluindo vegetais como brócolis, espinafre, tomates, óleo de linhaça,
sementes de chia e nozes
Suplementos Nutricionais e Terapêutistas
Se o seu corpo não produz ALA suficiente ou você não recebe o suficiente em sua dieta, o que é
especialmente verdadeiro na cultura ocidental, onde as pessoas consomem alimentos processados e
são expostas a toxinas ambientais, um suplemento nutricional que contém ALA pode ajudar. As porções
suplementares de ALA normalmente variam de 50 a 600 mg, o que é até 1000 vezes mais do que ocorre
naturalmente nos alimentos A maioria dos suplementos contém combinações de 50-50 dos isômeros de
imagem espelhada, enquanto os suplementos da mais alta qualidade contêm apenas R-LA puro.
Estudos mostram que o corpo absorve melhor o ALA com o estômago vazio.
Quais são os principais benefícios do ácido alfa-lipóico?
“O ácido alfa-lipóico é um forte antioxidante, e a maior parte de seus benefícios surge desse
fato.”
O ácido alfa-lipóico é um forte antioxidante, e a maior parte de seus benefícios surge desse fato. Ser
exclusivamente gordo e solúvel em água permite que este ácido graxo antioxidante funcione em uma
gama mais ampla de tecidos do corpo do que outros antioxidantes, como vitamina E solúvel em gordura
ou vitamina C solúvel em água O ALA também pode se ligar a íons metálicos tóxicos, como mercúrio,
cobre, ferro e outros, para que possam ser expelidos do corpo.
ALA desempenha um papel no metabolismo energético nas mitocôndrias de todas as células A pesquisa
mostrou que as propriedades antioxidantes do ALA apoiam a saúde hepática, a saúde cardiovascular, o
sistema nervoso, o cérebro, a pele e a recuperação muscular após o exercício intenso Além disso, o
ALA suporta o peso saudável e os níveis normais de açúcar no sangue
ALA é um poderoso antioxidante
A maioria das propriedades terapêuticas da ALA surgem de seu status como um antioxidante. Os
antioxidantes são moléculas que neutralizam os radicais livres, que são moléculas instáveis que
produzem estresse oxidativo e danificam as células Durante a oxidação, O2 se divide em dois átomos de
oxigênio, cada um com um único elétron. Como os elétrons preferem ocorrer em pares, esses “radicais
livres” – os elétrons únicos – procuram e limpam outros elétrons para que possam se emparelhar,
danificando assim as células no processo. Não só o ácido alfa-lipóico defende contra os radicais livres,
mas também ajuda a aumentar a eficácia de outros antioxidantes como a vitamina C e a vitamina E
https://explore.globalhealing.com/the-health-benefits-of-flaxseed-oil/
https://explore.globalhealing.com/health-benefits-of-chia-seeds/
https://explore.globalhealing.com/pecans-vs-walnuts/
https://explore.globalhealing.com/toxin-cleanse-which-toxins-are-disrupting-your-health/
https://explore.globalhealing.com/vitamin-e-health-benefits/
https://explore.globalhealing.com/what-is-iron-understanding-essential-nutrient/
https://explore.globalhealing.com/weight-loss-tips/
https://explore.globalhealing.com/health-benefits-of-antioxidants/
https://explore.globalhealing.com/what-are-free-radicals/
https://explore.globalhealing.com/benefits-of-vitamin-c/
https://explore.globalhealing.com/vitamin-e-health-benefits/
4/7
Encoraja os Níveis normais de hormônio tireoidiano
Na frente da garganta, sentado como uma pequena bowtie acima da clavícula, a glândula tireóide é uma
parte crucial do sistema endócrino. Uma das principais funções é produzir hormônios que regulam a
maturação, o crescimento e o metabolismo. Quando a saúde da tireóide é comprometida, os hormônios
são jogados fora de equilíbrio. Um estudo de 2016 descobriu que o ácido alfa-lipóico, quando tomado
com quercetina e resveratrol, ajudou a promover níveis normais hormônio tireoidiano e ganho de peso
induzido por hormônios.
Apoia os nervos saudáveis
O sistema nervoso tem dois componentes principais: o sistema nervoso central e o sistema nervoso
periférico. O sistema nervoso central inclui a medula espinhal e o cérebro. O sistema nervoso periférico,
que é o maior dos dois, consiste nas células nervosas fora do cérebro e da medula espinhal.
Quando os nervos periféricos não são saudáveis, eles podem formigar e causar dormência,
especialmente nas pernas e pés. Isso pode prejudicar o equilíbrio de uma pessoa e afetar sua
capacidade de agarrar e segurar objetos. Ao longo do tempo, isso pode progredir e se tornar grave e
debilitante. Pesquisassugerem que as qualidades de alívio do estresse oxidativo do ácido alfa-lipóico
podem apoiar saúde normal do sistema nervoso, particularmente no sistema nervoso periférico.
Promove a função cardiovascular normal
Os vasos sanguíneos são revestidos com uma única camada de células chamada endotélio. Células
endoteliais saudáveis ajudam a relaxar os vasos sanguíneos. O revestimento endotelial pode ficar
comprometido devido a doenças, levando a uma má saúde vascular. Conforme envelhecemos, o
estresse oxidativo afeta negativamente a saúde cardiovascular. O estresse oxidativo não controlado
danificará o tecido endotelial nas artérias e afetará o fluxo sanguíneo, inclusive para o coração.
Enquanto a degradação da função cardíaca pode levar a sérios problemas de saúde, os antioxidantes
ajudam a promover um coração saudável e sistema cardiovascular
Um estudo revelou que quando o ALA foi introduzido em células dos vasos sanguíneos previamente
danificados in vitro (em placas de Petri), promoveu o funcionamento normal das células e apoiou as
defesas antioxidantes da célula. Em outro estudo, o ácido alfa-lipóico administrado por IV ajudou a
promover a circulação normal. No geral, o ALA tem um efeito cardioprotetor que pode ser útil para as
pessoas que procuram apoiar seu coração.
Protege os músculos contra o estresse relacionado ao exercício
O exercício é uma das melhores maneiras de alcançar a perda de peso, a circulação sanguínea
saudável e os níveis mais altos de energia. No entanto, rotinas exaustivas de exercícios de alta
intensidade podem acelerar o dano oxidativo que afeta o tecido muscular e as células musculares. O
estresse oxidativo contribui para a dor que você sente após exercícios extenuantes. Nutrientes com
habilidades antioxidantes, como o ácido alfa-lipóico, podem ajudar a diminuir esse efeito. Os
suplementos de ácido alfa-lipóico suportam as defesas antioxidantes internas e reduzem a peroxidação
lipídica, um processo que resulta em danos celulares. Um estudo até revelou que o uso suplementar de
ALA protegeu o fígado, coração e tecido muscular.
https://explore.globalhealing.com/thyroid-gland-natural-support/
https://explore.globalhealing.com/thyroid-hormones-mastering-the-importance-of-the-thyroid/
https://explore.globalhealing.com/9-reasons-exercise-best-medicine/
5/7
Suporta a função do fígado adequado
Quando avaliado por seus efeitos na saúde do fígado, estudos descobriram que o ALA suportava a
função hepática adequada Outros estudos descobriram que a suplementação de ácido alfa-lipóico
promoveu um fígado mais saudável após a exposição a várias toxinas.
Promove um cérebro forte e memória afiada
Conforme você envelhece, seu corpo produz menos ácido alfa-lipóico, o que significa que você tem
menos proteção contra os radicais livres do que quando você é jovem. Algumas pesquisas mostram que
as pessoas que vivem em cidades altamente poluídas experimentam danos cognitivos devido a níveis
mais altos do que o normal de toxinas ambientais.
Alguns estudos mostram que as fortes propriedades antioxidantes do ácido alfa-lipóico ajudam a afiar a
memória,Promover a clareza mental, e o estado de alerta geral.
Promove a pele saudável
Genética, estresse, um microbioma desequilibrado e até mesmo uma dieta rica em açúcar ou sódio
podem causar acne ocasional e outras condições da pele. Enquanto pratica um regime de cuidados da
pele saudável, seguindo uma dieta natural e fortalecendo sua flora intestinal tomando um suplemento
probiótico é importante, as pessoas que experimentam a pele seca, irritada, com coceira ou rachada
devem saber que o ácido alfa-lipóico ajuda a promover a pele de aparência saudável
Promove o envelhecimento gracioso
Conforme você envelhece, o estresse oxidativo afeta as células e causa o que descrevemos como
“envelhecimento”. Estudos investigaram as propriedades antioxidantes do ácido alfa-lipóico e como eles
podem ajudar a equilibrar os efeitos do envelhecimento. Alguns mostram que o ácido alfa-lipóico reduz o
estresse oxidativo nas células musculares esqueléticas e ajuda o tecido cardíaco envelhecido a se tornar
mais jovem Outra pesquisa mostrou que o ALA pode ser benéfico para impedir que o ferro excessivo se
acumule no córtex cerebral – que está ligado ao estresse oxidativo relacionado à idade e aos lapsos de
memória.
Suporta níveis de glicose no sangue já saudável
Altos níveis de glicose no sangue, ou açúcar no sangue, são resultado da incapacidade do corpo de
sustentar os níveis normais de insulina, o hormônio responsável por ajudar a glicose a entrar em suas
células. Sem insulina, a glicose se acumula e pode resultar em muitos problemas de saúde graves. Um
estudo de 2017 examinou os efeitos do ácido alfa-lipóico nos níveis de glicose no sangue e descobriu
que ele ajuda a sustentar os níveis normais glicose no sangue e a sensibilidade à insulina, indicando que
as propriedades do ALA se estendem além de serem estritamente antioxidantes
Suporta um peso corporal saudável
O consumo de alimentos processados, fast food e outras escolhas alimentares não saudáveis é uma
epidemia que está causando o aumento das taxas de obesidade – especialmente na cultura ocidental.
Não há solução rápida para perder peso, e o plano comprovado para manter um peso saudável envolve
https://explore.globalhealing.com/mental-clarity/
https://explore.globalhealing.com/how-stress-affects-your-health/
https://explore.globalhealing.com/what-is-the-microbiome/
https://explore.globalhealing.com/3-reasons-healthy-gut-flora-are-important/
6/7
exercícios regulares e uma dieta orgânica baseada em vegetais. No entanto, nutrientes como o ácido
alfa-lipóico podem aumentar os efeitos de um estilo de vida saudável. Embora mais pesquisas sejam
apropriadas para confirmar seus efeitos na perda de peso a longo prazo e no controle geral de peso, um
estudo descobriu que os pacientes que tomaram um suplemento de ALA experimentaram uma pequena,
mas significativa, redução de peso em comparação com pacientes que tomaram um placebo. Um estudo
descobriu que a combinação de ALA com uma dieta rica em gordura inibiu o ganho de peso.
O ácido alfa-lípós seguro é seguro durante a gravidez?
“As investigações sobre seus efeitos durante a gravidez estão longe de serem conclusivas,
mas tendem a ser positivas”.
A capacidade natural da ALA de suportar mitocôndrias saudáveis nas células pode ajudar a suportar
uma gravidez normal Tais inquéritos sobre seus efeitos durante a gravidez estão longe de ser
conclusivos, mas tendem a ser positivos. Como sempre, no entanto, verifique o seu médico antes de
usar qualquer medicação ou suplementos quando estiver grávida.
Segurança e Efeitos Colaterais
No geral, a suplementação de ALA em porções moderadas não produz efeitos adversos significativos As
reações mais comuns são reações cutâneas, como coceira, erupções cutâneas ou urticária, com um
pequeno número de reações alérgicas graves e alguns casos relatados de náusea e dor de estômago
Algumas pessoas experimentaram azia, mas comer um pequeno lanche com suplementação foi
mostrado para ajudar. Algumas pessoas relatam um cheiro de enxofre na urina, assim como as causas
de espargos, ao tomar ALA.
Estudos de pacientes mais velhos usando suplementos com porções variando de 600 mg a 1.200 mg
experimentaram náuseas, refluxo ácido e desconforto no estômago. As pessoas com diabetes que estão
usando insulina suplementar devem monitorar seus níveis de glicose no sangue de perto ao tomar
suplementos de ALA, pois isso influencia a utilização de glicose no sangue mediada por insulina Fale
com um profissional de saúde antes de tomar ALA suplementar, especialmente se você estiver tomando
outros medicamentos ou suplementos.
O ácido alfa-lipóico é certo para mim?
Os benefícios do ácido alfa-lipóico são muitos. Há evidências convincentes de que as qualidades
antioxidantes deste nutriente podem dar ao seu corpo e cérebro um impulso saudável. Se você puder se
beneficiar de um suplemento natural que contenha uma mistura de poderosos antioxidantes, incluindoa
forma natural de ácido alfa-lipóico, experimente a Ultimate Cellular Health. A Cellular Health é uma
fórmula avançada projetada para energizar a função mitocondrial, sustentar ciclos celulares saudáveis e
proteger o DNA. Ele contém ingredientes que também podem ajudar a regenerar os antioxidantes
intracelulares naturais do corpo.
Referências (30)
https://explore.globalhealing.com/home-remedies-for-heartburn/
https://globalhealing.com/products/ultimate-cellular-health
7/7
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
Topo